Πάρτε funky στον κήπο
Το να περνάτε μια ώρα περίπου μερικές φορές την εβδομάδα στον κήπο, να κάνετε πράγματα όπως σκάψιμο, τσουγκράνες, ζιζάνια και φύτευση, θα δώσει στο σώμα σας αρκετή προπόνηση για να ανταγωνιστεί μια σταθερή γυμναστική. Όχι μόνο η κηπουρική λειτουργεί μια ποικιλία μυών μέσω κάμψης, διατάσεων και αντίστασης, είναι επίσης πολύ πιο βολικό από το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο - και πιο ιδιωτικό. Επιπλέον, η κηπουρική σας προσφέρει τα πρόσθετα οφέλη για την υγεία από τη φυσική έκθεση σε βιταμίνη D. Περνώντας μερικές ώρες την εβδομάδα σε εξωτερικούς χώρους στον κήπο, σύντομα θα νιώθετε φρέσκοι, γεμάτοι ενέργεια και καλύτερα.
Πεζοπορία στην πόλη σας
Το περπάτημα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, αλλά αν η σκέψη να περπατήσετε αρκετούς γύρους γύρω από το μπλοκ σας δακρύζει, δοκιμάστε μια περιήγηση με τα πόδια στο τοπικό σας CBD. Μπορεί να νιώθετε ήδη σαν να γνωρίζετε τα μέσα και τα περίχωρα της πόλης που ονομάζετε σπίτι, αλλά οι πόλεις αναπτύσσονται και αλλάζουν για πάντα. Αφού περάσετε λίγο χρόνο περιπλανώμενοι σε αυτές τις λιγότερο γνωστές γειτονιές της εσωτερικής πόλης, θα ανακαλύψετε έναν οικοδεσπότη νέα και συναρπαστικά μέρη για φαγητό, ποτό και ψώνια, και δεν θα καταλάβετε καν ότι γυμνάζεστε ενώ κάνετε Έτσι!
Πάρτε το ελλειπτικό έξω
Εάν το τρέξιμο δεν είναι το θέμα σας, αλλά σας αρέσει η ιδέα της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους, το ελλειπτικό ποδήλατο θα μπορούσε να είναι ακριβώς στο δρόμο σας. Είναι κάπου ανάμεσα σε ποδήλατο και ελλειπτικό εκπαιδευτή και, σύμφωνα με τους δημιουργούς ElliptiGO, το gadget μιμείται το τρέξιμο έξω. «Σε αντίθεση με το μηχάνημα γυμναστικής που έχει κολλήσει, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μυς του πυρήνα σας για να μείνετε όρθιοι. Επιπλέον, λαμβάνετε τα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία από την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, όπως η αυξημένη ενέργεια και η αίσθηση αναζωογόνησης από ό, τι αν κάνατε ελλειπτικά μίλια στο γυμναστήριο », λένε.
Φορτίσου καθιστός
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε μια καλή προπόνηση είναι μια καρέκλα και η φαντασία σας. Τα μαθήματα όπως το Zumba Sentao, ή το "Chair Zumba", ενσωματώνουν δημοφιλείς κινήσεις γυμναστικής και μουσική Zumba με προγράμματα προπόνησης που βασίζονται σε καρέκλες και εστιάζονται στον πυρήνα και την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση. Ακόμα και στην άνεση του σπιτιού σας, μπορείτε να κάνετε κάθε είδους ασκήσεις, όπως κοιλιακούς τσακισμούς και άλματα αστεριών, από καθιστή θέση. Οι προπονήσεις σε καρέκλες είναι εξαιρετικές και για τη στάση σας.
