Λυγίστε, τεντώστε, αναπνεύστε. Αχχχχχχχ. Όταν πρόκειται για το μυαλό καθαρίζοντας το αψίδωμα του σώματος άσκηση του γιόγκα, οι ενήλικες δεν είναι οι μόνοι που αποκομίζουν τα οφέλη. Εξάλλου, η σύνδεση νου-σώματος δεν χρειάζεται να επιτευχθεί στην ενήλικη ζωή. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερα να εκθέτετε τη γιόγκα στο παιδί σας, ώστε να γίνει τρόπος ζωής.
Η μητέρα ξέρει καλύτερα
Απλώς πάρτε το από την Dawn Querisima, μητέρα ενός επτάχρονου γιου, που τρέχει την Dahn Yoga στο Λονγκ Άιλαντ της Νέας Υόρκης, της οποίας τα μαθήματα περιλαμβάνουν διατάσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τα παιδιά επειδή είναι μια φυσική προέκταση αυτού που κάνουμε εγγενώς ως μωρά. «Τα μωρά είναι γιόγκι. Το κάνουν φυσικά όταν γεννιούνται. Τα μωρά συνδέουν πάντα την ενέργεια της ζωής τους μέσω του πυρήνα τους ». Και σε αντίθεση με τους ανησυχητικούς ενήλικες, δεν έχουν εμμονή με το παρελθόν ούτε δημιουργούν άγχος για το μέλλον.
Η Querisima συνιστά να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πάνε σε ένα μάθημα γιόγκα και να επικεντρωθούν στο να βρίσκονται στη στιγμή μέσω ασκήσεων αναπνοής και χαλάρωσης. «Οι γονείς πρέπει να είναι τα πρότυπα. Είναι πραγματικά δύσκολο για τα παιδιά να το κάνουν μέρος του τρόπου ζωής τους εάν οι γονείς δεν το κάνουν μέρος του δικού τους ».
Για παράδειγμα, εκτός από το να δίνει ένα θετικό παράδειγμα στον γιο της, η Dawn παρακολουθεί τη συμπεριφορά του και τον ενθαρρύνει να απελευθερώσει τα συναισθήματά του. Όταν ο γιος της θυμώνει, του λέει να χτυπήσει στο στήθος του για να φωνάξει και να το βγάλει. "Η φυσική απελευθέρωση του επιτρέπει να το βιώσει και να το περάσει χωρίς να κρατήσει τα συναισθήματά του", εξηγεί.
Κάνει καλό στο σώμα
Λοιπόν, ποιο είναι το κατάλληλο πρόγραμμα για το παιδί σας; Αυτο εξαρταται. Το Querisima έχει ώριμα κορίτσια που είναι έτοιμα σε ηλικία πέντε ετών, ενώ μπορεί να υπάρχουν επτά χρονών αγόρια που δεν είναι πραγματικά έτοιμα. Εξαρτάται από το παιδί και, στην περίπτωση που δεν είναι έτοιμο, μπορεί να απαιτήσει την προσοχή ενός προς έναν στην αρχή. «Συνήθως», λέει, «το να ξεκινάς από την ηλικία των πέντε ετών μπορεί να είναι καλό».
Τα οφέλη της γιόγκα στα παιδιά φαίνονται έξω από το στούντιο γιόγκα. «Παίρνουμε πολλά καλά σχόλια. Τα παιδιά είναι πιο συγκεντρωμένα στο σχολείο ή πιο σίγουρα στο σχολείο », λέει. Στρέφουν επίσης την εστίαση μακριά από ένα εβδομαδιαίο μάθημα γιόγκα καθεαυτού, στην απλή διασκέδαση. «Παίζουμε παιχνίδια με παιδιά, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων συντονισμού. Διασκεδάζουν πολύ και δεν ξέρουν καν ότι κάνουν γιόγκα ». Για παράδειγμα, το παιδιά απελευθερώστε εκρήξεις ενέργειας χορεύοντας τριγύρω. «Τους αφήνουμε να χρησιμοποιούν αυτή την ενέργεια». Με τους ενήλικες στην τάξη της έχει να κάνει με το τέντωμα, ενώ όλο με την κίνηση με παιδική γιόγκα.
Κεντρικό, συγκεντρωμένο και υπό έλεγχο
Αφορά επίσης το να είσαι παρών στα παιδιά. Καθώς όλο και περισσότεροι ενήλικες κάνουν γιόγκα, όχι μόνο δημιουργεί μια θετική συμπεριφορά μοντελοποίησης για τα παιδιά σας, βοηθά τους ίδιους τους ενήλικες να γίνουν πιο συγκεντρωμένοι. "Αυτό είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο παιδί σας", σημειώνει.
Πάνω απ 'όλα, είναι πολύτιμο να χαλαρώσετε και να επανασυνδεθείτε ανεξάρτητα από την ηλικία. Καθώς η κατάσταση επαγγελματικής εξουθένωσης στα παιδιά είναι στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών, δημιουργώντας χώρο και χρόνο διακοπής μέσω ασκήσεων γιόγκα ελπίζουμε να τους βοηθήσουμε να διευκολύνουν τελικά στην ενηλικίωση και να αντιμετωπίσουν την επικράτηση αϋπνίας, άγχους και κατάθλιψη. «Αφήστε τα παιδιά να συνδεθούν με τον εαυτό τους. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό στο σπίτι και βεβαιωθείτε ότι εξαφανίζονται πριν τον ύπνο ».
Διαβάστε περισσότερα για παιδιά και γιόγκα
- Προειδοποιητικά σημάδια άγχους και εξουθένωσης: Τα παιδιά σας κάνουν πάρα πολύ;
- Η σημασία της άσκησης για τα παιδιά
- Η γιόγκα τσιμπάει τις διατροφικές διαταραχές
