Το Spotify συνεργάστηκε με έναν α καταλληλότητα ερευνητής να συνθέσει α λίστα αναπαραγωγής που μπορεί να σου δώσει την απόλυτη προπόνηση! Παίξτε το παιχνίδι!
Δεν χορταίνεις το τραγούδι "Can't Hold Us" των Macklemore & Ryan Lewis; Δεν είσαι μόνος.
Το Spotify αποκάλυψε πρόσφατα τα πιο δημοφιλή κομμάτια που κάνουν τους ανθρώπους να γυμνάζονται και μοιράστηκαν ένα απόλυτο playlist προπόνησης με βάση τα δεδομένα από την υπηρεσία τους και μια επιστημονική ανάλυση τραγουδιών που μας κάνουν να δουλεύουμε πιο δυνατα.
Το "Can't Hold Us" εμφανίζεται πιο συχνά από οποιοδήποτε άλλο τραγούδι στα 6,7 εκατομμύρια playlist παγκοσμίως του Spotify. Ποια άλλα τραγούδια θα σας κρατήσουν όταν έχετε χορτάσει την ελλειπτική μηχανή ή δεν θέλετε να σηκώσετε άλλο βάρος;
Σύμφωνα με το Spotify, αυτά είναι τα κορυφαία 10 τραγούδια προπόνησης στις ΗΠΑ:
- 1. "The Monster" - Eminem
- 2. "Ξυλεία" - Πίτμπουλ
- 3. “Work B ** ch” - Britney Spears
- 4. «Ξύπνα με» - Avicii
- 5. "Σας αφήνω" - Διάφοροι καλλιτέχνες
- 6. "Roar" - Katy Perry
- 7. "Can't Hold Us" - Macklemore & Ryan Lewis
- 8. "'Till I Collapse" - Eminem
- 9. "Blurred Lines" - Robin Thicke
- 10. «John Doe (feat. Priscilla) ” - B.o. σι
Άρης και Αφροδίτη στο γυμναστήριο
Το Spotify διαπίστωσε επίσης ότι οι άνδρες άσκηση συχνότερα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων μεσημεριανού και αργότερα μέσα στην εβδομάδα, ενώ οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να γυμναστούν πριν από το πρωινό και στην αρχή της εβδομάδας. Κομμάτια όπως το "Eye of the Tiger" του Survivor και το "Till I Collapse" ήταν δημοφιλή στις αντρικές λίστες αναπαραγωγής, και οι γυναίκες προτιμούσαν τραγούδια όπως το "We Found Love" της Rihanna και το "Can't Hold Us" των Macklemore & Ryan Λουδοβίκος.
Διαπιστώνουν επίσης ότι οι γυναίκες χρησιμοποιούν συχνότερα τη μουσική για να ασκούνται με ρυθμό ή συγχρόνως. Αυτοί οι ρυθμικοί ρυθμοί όπως σε αυτά τα τραγούδια κάνουν επαναλαμβανόμενους τύπους ασκήσεων.
Δημιουργία λίστας αναπαραγωγής που συγκλονίζει
Η Arlene Rudo, εκπαιδευτής γυμναστικής από το New Jersey, λέει ότι ο τρόπος με τον οποίο προγραμματίζετε τραγούδια είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την παραγωγή μιας ποιοτικής προπόνησης. Ξεκινά με ένα αισιόδοξο τραγούδι για να ξεκινήσει μια προπόνηση, στη συνέχεια χρησιμοποιεί μερικά τραγούδια με τους ίδιους ρυθμούς ανά λεπτό, ειδικά στην καρδιο.
Και διασκεδάστε και με τη λίστα αναπαραγωγής σας. Αλλάξτε το ανάλογα με την εποχή του χρόνου, πρότεινε ο Rudo.
«Προσπαθώ πάντα να ενσωματώνω κάποιο είδος θεματικής μουσικής γύρω από διακοπές ή εκδηλώσεις ποπ κουλτούρας», δήλωσε ο Rudo, ο οποίος διδάσκει τα πάντα, από το spinning έως το Zumba. «Αυτό μπορεί να ακούγεται τυχερό, αλλά θα εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι απολαμβάνουν ανόητες μελωδίες διακοπών. Μια διασκεδαστική, αισιόδοξη, δημοφιλής επιλογή τραγουδιού μπορεί να διατηρήσει το κίνητρό σας ψηλά ».
Ο Joey Gonzalez, εκπαιδευτής διασημοτήτων και COO του Barry's Bootcamp, είπε ότι προσπαθούν να ταιριάξουν τρέξιμο και ασκήσεις στο ρυθμό της μουσικής.
«Για παράδειγμα, ο χρονισμός των σπριντ του διαδρόμου στο ρεφρέν ενός κομματιού με ένα υπέροχο γάντζο ή η αναπαραγωγή ενός πιο αργού τραγουδιού με μπάσο για τζόκινγκ με κλίση, ακόμη και ταίριασμα σταθερών, συνεπών ρυθμών για μεγάλες διαδρομές αντοχής είναι όλα μέρος της στρατηγικής μας », δήλωσε ο Γκονζάλες.
Δρ. Κώστας Καραγεώργης, αναπληρωτής επικεφαλής της Σχολής Αθλητισμού και Εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο Brunel στο Λονδίνο, λέγεται ότι αυξάνει την ένταση των προπονήσεων κατά ένα ή δύο παλμούς το λεπτό πέρα από την άνεση κάποιου ζώνη. Αυτό θα αυξήσει ελαφρώς το επίπεδο εργασίας και πιθανότατα δεν θα το παρατηρήσετε.
Και τώρα… η απόλυτη λίστα αναπαραγωγής
Το Spotify συνεργάστηκε με τον Karageorghis για να δημιουργήσει αυτό που ονομάζουν το απόλυτο playlist. Λένε ότι η λίστα αναπαραγωγής ταιριάζει με προπονήσεις με δημοφιλή κομμάτια, ξεκινώντας με ένα τραγούδι προθέρμανσης και μετά περνάει σε κομμάτια προπόνησης υψηλής έντασης και δύναμης. Τέλος, τελειώνει με ένα δροσερό κομμάτι.
Τα τραγούδια στην τελική λίστα αναπαραγωγής περιλαμβάνουν:
- 1. "Roar" - Katy Perry
- 2. "Talk Dirty" - Jason Derulo ft. 2 Chainz
- 3. "Μετάβαση στο καλό κομμάτι" - Rizzle Kicks
- 4. "Get Lucky" - Daft Punk ft. Pharrell Williams
- 5. "Move" - Little Mix
- 6. "Need U 100%" - Duke Dumont ft. Α*Μ*Ε
- 7. "You Make Me" - Avicii
- 8. "Feel My Rhythm" - Viralites
- 9. "Timber" - Pitbull ft. Κε $ χα
- 10. «Χειροκροτήματα» - Lady Gaga
Πες μας
Ποιο τραγούδι στη συσκευή αναπαραγωγής MP3 σας δίνει πάντα υπέροχη προπόνηση;
Σχετικές ιστορίες
Το κατάλληλο μάθημα προπόνησης για τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης
12 βασικές στάσεις γιόγκα για αρχάριους
5 Συμβουλές άσκησης για γυναίκες που απολαμβάνουν την άσκηση
