Είναι επίσημο: Supermodel Ζιζέλ Μπούντχεν και ο άντρας Tom Brady περιμένουν το μωρό Νο 2! Η φλούδα με το μπικίνι εντοπίστηκε πρόσφατα στην Κόστα Ρίκα να αθλείται με ένα αυξανόμενο χτύπημα. Με μια ακόμη δέσμη χαράς στο δρόμο και 32α γενέθλια αυτό το καλοκαίρι (20 Ιουλίου), υπάρχουν πολλά να γιορτάσετε!
Πώς το σούπερ μοντέλο παραμένει πολύ και αδύνατο
Μια κατάλληλη εγκυμοσύνη
Δεν είναι παράξενο να επιδεικνύει αυτό το απίστευτο σώμα, ο άγγελος της Victoria Secret σίγουρα κάνει τη διατήρηση της φόρμας εύκολη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Νο 1 (με τον γιο Benjamin, τώρα 2 ετών), φορούσε ακόμα μημητρότητα ρούχα στον ένατο μήνα της! Είπε ο Bundchen Μόδα το 2010, «wasμουν προσεκτικός για το τι έτρωγα και πήρα μόνο 30 κιλά. Έκανα kung fu μέχρι δύο εβδομάδες πριν γεννηθεί ο Benjamin και γιόγκα τρεις ημέρες την εβδομάδα ».
Γιατί kung fu;
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα συνεχίσει τις προπονήσεις της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Νο 2, οπότε μιλήσαμε με τον εκπαιδευτή κουνγκ φου της, Yao Li
Ινστιτούτο Kung Fu Tai Chi της Βοστώνης, για να πάρει τη σέσουλα στη ρουτίνα της.«Η Gisele είναι πολύ συγκεντρωμένη και πολύ πειθαρχημένη. Συχνά εκπλήσσομαι από το πόσο γρήγορα αντιλαμβάνεται τις αποχρώσεις των κινήσεων. Όταν της διδάσκω νέες τεχνικές, συχνά μου φαίνεται ότι τις γνωρίζει ήδη », λέει η Li. "Είναι πολύ διαισθητική και ξέρει τι χρειάζεται για να κάνει την κίνηση να φαίνεται σωστή."
Ο Bundchen, ο οποίος συνεργάστηκε με τον Li τα τελευταία τέσσερα χρόνια, εκπαιδεύει κατά μέσο όρο τρεις φορές την εβδομάδα για συνεδρίες 90 λεπτών. Τα οφέλη του κουνγκ φου-ένα δυνατό σώμα, ένα καθαρό μυαλό και ένα ήρεμο πνεύμα, καθώς και η αυτοάμυνα-είναι πραγματικά εμπνευσμένα.
«Οι τεχνικές στάσης και κλωτσιών βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο και την ευελιξία στο κάτω μέρος του σώματος. Το μπλοκάρισμα των ασκήσεων και οι τεχνικές χεριών κάνουν το ίδιο για το πάνω μέρος του σώματος, ειδικά τους ώμους και τα χέρια », είπε ο Li ΣΧΗΜΑ. «Τα ασκήσεις που συνδυάζουν εργασία χεριών και ποδιών απαιτούν δύναμη και ευκινησία στους μυς του πυρήνα και βοηθούν στην αύξηση του συντονισμού και της ισορροπίας».
Η ρουτίνα προπόνησης της Gisele
Το δυναμικό δίδυμο ξεκινά τις προπονήσεις του με τέντωμα για 10 έως 15 λεπτά, ακολουθούμενο από μεμονωμένα λάκτισμα και ασκήσεις με σπάρινγκ. Στη συνέχεια, εξασκούνται φόρμες (μια σειρά ρουτίνας χορογραφημένων τεχνικών που μπορούν να είναι μια μορφή χεριού ή μια μορφή όπλου όπως το πλώρη, το δόρυ ή το σπαθί). Τέλος, κάνουν επιπλέον προπόνηση δύναμης στο πάνω μέρος του σώματος και κοιλιακή εργασία.
Τα αποτελέσματα
Είναι σαφές ότι λειτουργεί για τη Gisele. "Η εκμάθηση κουνγκ φου είναι συναρπαστική και δυναμική... πρέπει να νιώσεις τι είναι και αν δεν το δοκιμάσεις, δεν θα το ξέρεις!" Λέει ο Λι.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ζαλιστήκαμε όταν ο κύριος του κουνγκ φου μοιράστηκε ένα δείγμα ρουτίνας από το μοντέλο πελάτη του. Διαβάστε για την πλήρη προπόνηση στο SHAPE.com!
Παρακολουθήστε: Υγιεινές συμβουλές από την Brooke Burke
Χορεύοντας με τα αστέρια η οικοδέσποινα Μπρουκ Μπερκ δίνει υγιεινές συμβουλές για τις μαμάδες και τις οικογένειές τους.
Περισσότερα στο SHAPE
Είστε τόσο κατάλληλοι όσο μια μαζορέτα NFL;
Τα κορυφαία στρατόπεδα για μπικίνι της Α-λίστας
20 Διάσημοι επικρίθηκαν για τις καμπύλες τους
