Αν σας έχει περάσει ποτέ τρέξιμο από κάποιον με ένα περίεργο μικρό σύμβολο σε σχήμα Μ τατουάζ στο μοσχάρι του ή της αθλητική φανέλα με τον τίτλο "Ironman Finisher", ίσως έχετε αναρωτηθεί τι θα χρειαζόταν για να κερδίσετε έναν τέτοιο τίτλο ο ίδιος. Σας δίνουμε την εσωτερική κουτάλα για το τι είναι το Ironman και πώς μπορείτε να γίνετε.
Τι συνεπάγεται ο αγώνας;
Ο αγώνας είναι ένας συνδυασμός κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος, όπως το μέσο όρο του τριάθλου. Σε αντίθεση όμως με τα κοντύτερα τρίαθλα που μπορεί να έχετε δοκιμάσει εσείς ή ένας φίλος σας, οι αποστάσεις είναι σημαντικά μεγαλύτερες. Με κολύμπι 3,8 χλμ., Ποδήλατο 180 χλμ. Και τρέξιμο 42,2 χλμ., Είναι πραγματικά η πρόκληση μιας ζωής. Και για όποιον έκανε τα μαθηματικά εδώ, το τμήμα τρεξίματος είναι στην πραγματικότητα η απόσταση a μαραθώνας - μετά από πολλές ώρες κολύμβησης και ποδηλασίας! Ο αγώνας ξεκινά στις 7 το πρωί και έχετε τα μεσάνυχτα για να τον τελειώσετε. Τα πλεονεκτήματα θα είναι περίπου οκτώ ή εννέα ώρες, αλλά πολλοί θα χρειαστούν έως και τις 17 ώρες για να κάνουν τη δουλειά. Και δυστυχώς ορισμένοι δεν θα τελειώσουν, είτε λόγω τραυματισμού, εξάντλησης είτε απλώς αδυναμίας να ανταποκριθούν στους χρόνους διακοπής στην πορεία.
Πού να κάνετε ένα
Καθώς οι αγώνες Ironman γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, περισσότερες ευκαιρίες εμφανίζονται σε όλο τον κόσμο. Αν σας αρέσουν τα ταξίδια, μπορείτε να ταξιδέψετε στη Γαλλία, την Αυστραλία ή σε πολλές άλλες διασκεδαστικές και εξωτικές τοποθεσίες για να ολοκληρώσετε τη δική σας. Or αν προτιμάτε να μείνετε κοντά στο σπίτι, δείτε το ολοκαίνουργιο Ironman Mont Tremblant. Συνάντησε θετικές κριτικές όταν πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά φέτος. Ο Kevin McFaul, ο οποίος ολοκλήρωσε τον πρώτο του αγώνα εκεί τον Αύγουστο, περιέγραψε ότι είχε «υπέροχη θέα, μια καλά δομημένη πορεία και πολλά ενθαρρύνοντας τους εθελοντές και τους θεατές που είναι διάσπαρτοι ». Δεκάδες αγώνες διεξάγονται επίσης σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες αν δεν σας πειράζει γρήγορα ταξίδι νότια. Επιπλέον, θα βρείτε πολλούς αγώνες απόστασης Ironman που σας προσφέρουν την ίδια αγωνιστική εμπειρία αλλά εκτελούνται από άλλες εταιρείες και επομένως δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν το όνομα Ironman. Μπορεί να μην είναι υπό την επωνυμία Ironman, αλλά σίγουρα θα σε κάνουν να νιώθεις σαν υπερήρωας ανεξάρτητα. Τα τέλη εισόδου για αυτούς τους αγώνες τείνουν να είναι λιγότερα, οπότε αν είστε περισσότερο προωθημένοι από την πρόκληση από το όνομα, σίγουρα αξίζει να ληφθούν υπόψη.
Ποιο είναι το πιο δύσκολο κομμάτι της προπόνησης;
Sylvie Dansereau, προπονητής με προπονητική ομάδα με έδρα τον Καναδά NRGPT, εξηγεί ότι πολλοί νέοι αθλητές του Ironman αγωνίζονται να πετύχουν μια καλή ισορροπία στην προπόνησή τους. Επεξεργάζεται ότι ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα είναι αυτό που θα σας επιτρέψει να προοδεύσετε και να γίνετε πιο κατάλληλοι στο καθένα από τα τρία αθλήματα χωρίς υπερπροπόνηση, τα οποία θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν αδιαθεσία, υπερκόπωση ή τραυματισμό στον αγώνα ημέρα. Είναι φυσικό να θέλεις να πετύχεις, αλλά να έχεις κατά νου ότι δεν είναι σπριντ - ούτε καν μαραθώνιος - είναι τρία μαραθώνιοι Εάν είστε νέοι σε αγώνες υπεραπόστασης, μια λύση είναι να προσλάβετε έναν καλό προπονητή με μεγάλη εμπειρία στον τομέα. Ένας προπονητής θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας και διασφαλίζει ότι είστε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση όταν φτάσει η μεγάλη μέρα. Εάν ένας προπονητής δεν είναι στον προϋπολογισμό σας, ο Dansereau συμβουλεύει τους νέους αθλητές να αναζητήσουν πληροφορίες από αξιόπιστες δημοσιευμένες πηγές, ώστε να μπορούν να λαμβάνουν εκπαιδευμένες αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης της προπόνησης. Επίσης, ενθαρρύνει τους αθλητές να είναι ρεαλιστές για το πρόγραμμα και τους περιορισμούς της ζωής τους όταν σχεδιάζουν την εκπαίδευσή τους, καθώς το τρίαθλο υπεραπόστασης είναι αναμφίβολα μια μεγάλη δέσμευση χρόνου.
Ποιο είναι το πιο δύσκολο πράγμα την ημέρα του αγώνα;
Αν και υπάρχουν αναμφίβολα πολλά να σκεφτούμε την ημέρα του αγώνα, ο Dansereau εξηγεί ότι υπάρχει μια «τέταρτη πειθαρχία» που είναι ακόμη πιο κρίσιμη από το να είσαι προετοιμασμένος για κολύμπι, ποδήλατο και τρέξιμο. Και η τέταρτη πειθαρχία είναι η διατροφή. Εξηγεί ότι «χωρίς την κατάλληλη τροφοδοσία καυσίμου, ακόμη και ο πιο ικανός αθλητής μπορεί να έρθει σε ανίχνευση ή ακόμα και να σταματήσει την ημέρα του αγώνα». Ο Dansereau συνιστά ότι ο αθλητής η βέλτιστη στρατηγική θρεπτικής διατροφής πρέπει να αναπτυχθεί και να εξασκηθεί προσεκτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης τους μήνες πριν από τον αγώνα και στη συνέχεια να κολλήσει την ημέρα του αγώνα φτάνει. Και αυτή είναι μια αθλήτρια και προπονήτρια που συμβουλές σίγουρα θέλετε να λάβετε - κέρδισε στην ηλικιακή της ομάδα και ήρθε τέταρτη συνολικά στο Ironman Canada 2005!
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
Προφανώς ένας Ironman δεν είναι ο μέσος αγώνας σας 5 χλμ. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται έως και ένα χρόνο για να εκπαιδευτούν και να φέρουν το σώμα τους σε κορυφαία κατάσταση. Επίσης, επειδή η εγγραφή για κάθε αγώνα ανοίγει περίπου ένα χρόνο πριν πραγματοποιηθεί και συμπληρώνεται σχεδόν αμέσως, θα πρέπει να αποφασίσετε πολύ εκ των προτέρων εάν είστε έτοιμοι να αναλάβετε τη δέσμευση. Μια άλλη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο προϋπολογισμός. Όχι μόνο η εγγραφή θα σας κοστίσει πάνω από $ 600, αλλά ο κατάλληλος εξοπλισμός, τα ταξίδια και τα καταλύματα προσθέτουν στη συνολική τιμή. Επομένως, σίγουρα δεν είναι μια επιχείρηση να προσεγγίσει ελαφρά. Μόλις όμως νομίζετε ότι είστε σωματικά και ψυχικά έτοιμοι να αναλάβετε τη δέσμευση, δώστε τα πάντα!
Περισσότερα για τους αγώνες
Πώς να προετοιμαστείτε για τον πρώτο σας αγώνα
3 Συμβουλές για την εκτέλεση ενός αγώνα προορισμού
Οι κορυφαίοι μαραθώνιοι του Καναδά
