Η τελευταία τρέλα άσκησης που χτύπησε τις Ηνωμένες Πολιτείες είναι το barre fitness, μια απατηλή μορφή προπόνησης που μπορεί να μην σας αφήσει χωρίς ανάσα, αλλά θα κάνει θαύματα σε κάθε εκατοστό της σωματικής σας διάπλασης.
Η πιο καυτή μανία γυμναστικής
Οι προπονήσεις Barre έχουν μια λεγεώνα θαυμαστών - τι ακριβώς είναι και πότε μπορούμε να το περιμένουμε στις ακτές μας;
Πότε άρχισε?
Ένας από τους ηγέτες στο barre fitness είναι ο δημοσιογράφος Burr Leonard, ο οποίος εξασκείται και αναπτύσσει το σύστημα άσκησης barre - Η μέθοδος της μπάρας - από το 1991. Μανιώδης φοιτήτρια της Lotte Berk Method από το 1981, άνοιξε το πρώτο της στούντιο ασκήσεων στο Γκρίνουιτς του Κονέκτικατ με δικηγόρο τον Carl Diehl. Το 2000 ίδρυσαν επίσημα την The Bar Method, Inc. και τον επόμενο χρόνο άνοιξαν το ναυαρχικό στούντιο τους στο Σαν Φρανσίσκο. Από τότε έχουν δημιουργήσει και εκχωρήσει franchise τα στούντιο The Bar Method στις ΗΠΑ και η τάση του barre fitness γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, με άλλα barre studios να αρχίζουν να ανοίγουν παντού.
Τι είναι αυτό?
Σύμφωνα με Αρχηγείο προπόνησης Barre, «Συνδυάζοντας πολλούς τρόπους άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της προετοιμασίας του χορού, της ισομετρίας, της διαλειμματικής προπόνησης και της φυσικοθεραπείας πρακτικές, οι μύες σας θα επιμηκυνθούν, το σώμα σας θα αναμορφωθεί και θα γίνετε σωματικά (και ψυχικά) ισχυρότερη. Όχι μόνο αυτό, θα βιώσετε επίσης αύξηση των επιπέδων ενέργειας και βελτίωση της αντοχής σας ».
Οι θαυμαστές προτείνουν ότι είναι παρόμοιο με τη γιόγκα στο ότι οι κινήσεις δεν είναι γρήγορες, αλλά τα αποτελέσματα είναι γρήγορα και οι συμμετέχοντες ιδρώνουν σε χρόνο μηδέν, παρά το γεγονός ότι δεν έχουν κόψει την ανάσα. Τα μαθήματα διδάσκονται στα στούντιο από εξειδικευμένους εκπαιδευτές χρησιμοποιώντας, χωρίς καμία έκπληξη, μια μπάρα μπαλέτου (εξ ου και το όνομα).
Ποια είναι τα αποτελέσματα;
Οι πιο σφριγηλοί μύες, η αυξημένη ενέργεια, ο καλύτερος ύπνος και οι στενότεροι μηροί είναι μερικοί από τους λόγους που οι οπαδοί συρρέουν στα μαθήματα. Επίσης στον κατάλογο των πλεονεκτημάτων είναι ο καλύτερος ορισμός στο μπαστούνι, η βελτιωμένη στάση του σώματος, το μειωμένο σωματικό λίπος και ορατά αυξημένη μυϊκή ευκρίνεια.
Πώς σε κάνει να χάνεις βάρος;
Παρόλο που είναι ήπιοι σε ρυθμό, οι ασκήσεις με μπάρες θα σας βοηθήσουν απολύτως να χάσετε βάρος. Εναλλασσόμενες μεταξύ ασκήσεων που απαιτούν έντονες εκρήξεις ενέργειας και βαθιές διατάσεις, η άσκηση με μπάρες παράγει τόσο υψηλή θερμιδική καύση όσο και ισχυρότερη μυϊκή μάζα. Οι περισσότεροι μαθητές βλέπουν ορατές διαφορές και απώλεια βάρους μέσα σε λίγους μήνες.
Διάσημοι θαυμαστές
Ο Drew Barrymore, η Dita von Teese, η Anna Paquin, η Madonna και η Natalie Portman είναι μόνο μερικές από τις φιγούρες της λίστας Α που θαυμάζουμε και αγαπούν τις προπονήσεις barre.
Είναι διαθέσιμο στο Ηνωμένο Βασίλειο;
Η λέξη εξαπλώνεται γρήγορα και τα μαθήματα αυξάνονται τώρα στο Ηνωμένο Βασίλειο. Όσοι στο Λονδίνο θα ήταν καλό να ελέγξουν το νέο Στούντιο Barrecore στην Τσέλσι, αν και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η οργή πρόκειται να εξαπλωθεί σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο σε λίγο χρόνο με περισσότερα στούντιο να ανοίγουν παντού. Αν θέλετε να ξεκινήσετε από το σπίτι, υπάρχουν αρκετά DVD που μπορείτε να αγοράσετε online - μας αρέσει Σούπερ Γλυπτική σειρά από The Bar Method.
5 τρόποι για να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας
Τα οφέλη του περπατήματος
Πώς η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας
