Είναι το νέο έτος και αυτό σημαίνει πάντα ότι θέλετε να είστε υγιείς - ξανά. Ο Ιανουάριος είναι σαν τη Δευτέρα όλων των Δευτέρων: Είναι πραγματικά δύσκολο να μην θέλουμε να εμπνευστούμε για να αλλάξουμε μέρος των προσπαθειών μας για υγεία.
Είναι το νέο έτος και αυτό σημαίνει πάντα ότι θέλετε να είστε υγιείς - ξανά. Ο Ιανουάριος είναι σαν τη Δευτέρα όλων των Δευτέρων: Είναι πραγματικά δύσκολο να μην θέλουμε να εμπνευστούμε για να αλλάξουμε μέρος των προσπαθειών μας για να γίνουμε υγιείς.
Επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω να αυξήσετε τη δυναμική σας, ώστε να συνεχίσετε να επιθυμείτε να είστε υγιείς τον Φεβρουάριο-επειδή ο μέσος άνθρωπος που θέτει πρόθεση να γίνει υγιής τον Ιανουάριο το εγκαταλείπει μέχρι τα μέσα Φεβρουαρίου.
Παρεμπιπτόντως, το καταλαβαίνω - γιατί τα παρατάμε τον Φεβρουάριο. Η αλλαγή είναι δύσκολη και μπορεί να είναι εξαντλητική χωρίς να δείτε επιτυχημένα αποτελέσματα για όλη την προσπάθεια που καταβάλλετε. Έχω μια μικρή αίσθηση ότι αν αλλάξουμε την προσέγγισή μας για να γίνουμε υγιείς αυτή τη νέα χρονιά, ίσως είμαστε πιο επιτυχημένοι τον Φεβρουάριο.
Τι γίνεται αν αποφασίσαμε να μην σκουπίσουμε την πλάκα και να ξεκινήσουμε από την αρχή, αλλά μάλλον αποφασίσαμε να αλλάξουμε μόνο μία συμπεριφορά;
Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικές ιδέες που μου έρχονται στο μυαλό:
- Τι γίνεται αν αποφασίσουμε να αρχίσουμε να πίνουμε νερό μόλις φτάσουμε στο χυμό ή τη σόδα;
- Τι γίνεται αν αποφασίσουμε να αλλάξουμε ρούχα γυμναστικής πριν φύγουμε από το γραφείο και πάμε μια βόλτα στη γειτονιά μας όταν βγαίνουμε στον δρόμο;
- Τι γίνεται αν αποφασίζουμε να βάζουμε πάντα ένα λαχανικό στο πιάτο μας για δείπνο, ανεξάρτητα από το πόσο «ανθυγιεινό» μπορεί να είναι το γεύμα μας;
Η επιτυχία είναι μεταδοτική
Είναι τόσο ωραίο συναίσθημα να έχεις μέσα. Πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε επιτυχημένος; Δεν αισθάνθηκες πολύ καλά, θετικά και κίνητρα;
Τι θα γινόταν αν το μόνο μυστικό που χρειαζόμασταν για να κρατήσουμε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μας ήταν να επιλέξουμε μόνο μια μικρή αλλαγή για να εφαρμόσουμε; Είναι εξαιρετικά εύκολο να ξεκινήσετε εντελώς από την αρχή, να γεμίσετε το καλάθι μας με μόνο βιολογικά και μη ΓΤΟ τρόφιμα. Είναι πολύ εύκολο να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο και να πάτε σε ομαδικά μαθήματα άσκησης.
Ξέρεις τι είναι δύσκολο; Να τηρείτε το σχέδιό σας όταν συμβαίνει η ζωή.
Η ζωή πρόκειται να συμβεί. Είμαι σίγουρος ότι καταλαβαίνετε τι εννοώ.
- Το παιδί σας θα ξεχάσει το μεσημεριανό του γεύμα και θα πρέπει να εγκαταλείψετε την προπόνηση για να το παραδώσετε κατά τη διάρκεια του γεύματος σας.
- Τα πεθερικά σας θα θέλουν να έρθετε όταν είχατε προγραμματίσει να πάτε για ψώνια.
- Το αφεντικό σας θα θέλει να ολοκληρώσετε το έργο μέχρι το τέλος της εβδομάδας, οπότε αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να το δουλέψετε απόψε και να μην εμφανιστείτε στο DVD Insanity.
Η ζωή συμβαίνει και όταν συμβεί, ανταλλάσσουμε τα σχέδιά μας για να τακτοποιηθούμε. Τι θα γινόταν αν δεν χρειαζόταν να ανταλλάξουμε τα σχέδιά μας επειδή το σχέδιό μας για να είμαστε υγιείς ήταν μόνο ένα πράγμα - όχι ένας ολόκληρος τρόπος ζωής που έπρεπε να αλλάξουμε. Ναι, η υγεία είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, αλλά αυτό που δεν σας λένε οι επιτυχημένοι είναι ότι ο τρόπος ζωής δεν άλλαξε αμέσως. Αυτά που είναι επιτυχημένα χτίζουν δυναμική με μία αλλαγή τη φορά.
Κάντε μια αλλαγή τη φορά
Αυτό είναι το μυστικό της επιτυχίας που διαρκεί: Κάντε μία αλλαγή τη φορά.
Μην πέσετε στον πειρασμό να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα. Αυτό δεν λειτουργεί ποτέ - ίσως θα μπορούσατε να μου το πείτε, σωστά; Επιλέξτε μια συμπεριφορά και κάντε το. Γίνετε πραγματικά καλοί σε αυτό και στη συνέχεια (μόνο τότε!) Σκεφτείτε να προσθέσετε μια άλλη νέα υγιή συμπεριφορά.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχουν επιλέξει οι πελάτες μου:
- Πηγαίνετε μια βόλτα το πρωί.
- Πιείτε ένα λιγότερο κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη και κρέμα στον καφέ τους.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί.
- Τρώτε κάποιο είδος πρωτεΐνης για πρωινό.
- Τεντώστε πριν πάτε για ύπνο.
Υπάρχουν πραγματικά ένα εκατομμύριο τρόποι για να ξεκινήσετε να είστε υγιείς. Επιλέξτε ένα απλό και εφικτό. Να είστε επιτυχημένοι σε αυτό και, στη συνέχεια, προσθέστε ένα άλλο. Μια μέρα, θα ξυπνήσετε και θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής σας και είστε το πιο υγιές άτομο που γνωρίζετε.
