Υπάρχουν πολλά περισσότερα για αρωματοθεραπεία παρά γλυκές μυρωδιές και λιβάνι. Η αρχαία πρακτική μπορεί να σας ωφελήσει υγεία και ευεξία με τρόπους που ποτέ δεν πίστευες ότι ήταν δυνατόν.
Η πρακτική της χρήσης αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, ο ευκάλυπτος και το γιασεμί βοηθούν να κάνουν τα πάντα, από τη μείωση της ναυτίας και την ανακούφιση από το στρες και τους μυϊκούς πόνους, μέχρι την ισορροπία στις συναισθηματικές μας καταστάσεις. Έχει αρχαίες ρίζες, αλλά συνεχίζει να παρασύρει σε ανθρώπους που θέλουν να ενσωματώσουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις στο σύνταγμα υγειονομικής περίθαλψης.
Αλλά, για τον αρχάριο που βρίσκει τον εαυτό του να περπατάει άσκοπα μέσα σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής κοιτάζοντας σειρές και σειρές λαδιών (ήταν εκεί, το έκανε αυτό), η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι εκφοβιστική. Είναι δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε ή ακόμα και πώς να χρησιμοποιήσετε λάδια για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Και τι ακριβώς, είναι ένα λάδι μεταφοράς, τέλος πάντων;
Περισσότερο: 6 τρόποι με τους οποίους τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βλάψουν σοβαρά
Πρώτον, τα βασικά για τα αιθέρια έλαια: «Τα αιθέρια έλαια είναι τα συμπυκνωμένα εκχυλίσματα φυτών, λουλουδιών και βοτάνων που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, ένζυμα, μέταλλα και αντισηπτικές ιδιότητες », λέει η Michelle Ornstein, αδειοδοτημένη αρωματοθεραπεύτρια και ιδρυτής της Enessa Φροντίδα του δέρματος. "Όταν εφαρμόζονται στο δέρμα σε αραιωμένη μορφή, τα αιθέρια έλαια απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει τοξίνες και ακαθαρσίες."
Cary Caster - βοτανολόγος, αδειούχος θεραπευτής μασάζ, πιστοποιημένος κλινικός αρωματοθεραπευτής και ιδρυτής του 21 Drops Essential Oil Therapy - περιγράφει την αρωματοθεραπεία ως την επιστήμη της χρήσης αιθέριων ελαίων "για να συμβάλει στην ισορροπία στη συναισθηματική, σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου είτε με εισπνοή είτε με τοπική εφαρμογή".
Περισσότερο: 10 Αιθέρια έλαια και οι χρήσεις τους
Ο λόγος που όλοι ξεφυλλίζουμε τα λάδια προέκυψε χάρη σε ένα διάσημο λάθος. Αφού γνώρισε μια έκρηξη στο εργαστήριό του, ο χημικός René-Maurice Gattefossé έφτασε στο χέρι για το πλησιέστερο λάδι για να καταπρανει το δέρμα του. Ευτυχώς για εκείνον, επέλεξε λάδι λεβάντας και το αποτέλεσμα τον εντυπωσίασε πολύ: Οι πληγές του από τα εγκαύματα θεραπεύτηκαν τόσο καλά που άρχισε να ερευνά αιθέρια έλαια και τα υπόλοιπα ήταν ιστορία. Ο όρος «αρωματοθεραπεία» επινοήθηκε το 1928 και τα έλαια χρησιμοποιούνται από τότε - ακόμη και για τη θεραπεία τραυματιών στρατιωτών κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, λέει η Demetria Clarke, συγγραφέας και διευθύντρια Σχολή βοτάνων Heart of Herbs.
Η εφαρμογή ελαίου απευθείας στο δέρμα, όπως έκανε ο Gattefossé πριν από δεκαετίες, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να λάβετε τα οφέλη του, ούτε είναι πάντα συνιστάται, ειδικά όταν έχετε να κάνετε με ένα ισχυρό έλαιο που μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις αν δεν αναμειχθεί με ένα έλαιο φορέα (περισσότερα για αυτό σε δεύτερος). "Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε διαχύτες, σε μπάλες βαμβακιού, κομπρέσες, σπρέι δωματίου, άλατα μπάνιου, λάδια μασάζ, κρέμες προσώπου - έχουν πολλές εφαρμογές και χρήσεις", λέει ο Clarke.
Περισσότερο:Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να φτιάξετε τον δικό σας αρωματικό διαχύτη λαδιού
Για να αποτρέψει μια πιθανή δερματική αντίδραση, ο Ornstein συνιστά να αραιώσετε όλα τα αιθέρια έλαια, ακόμη και ένα απαλό έλαιο λεβάντας, με ένα «λάδι φορέα» όπως αμύγδαλο, αβοκάντο, ηλίανθο ή έναν εστέρα όπως η jojoba. «Η αναλογία φορέα προς αιθέριο έλαιο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το συγκεκριμένο έλαιο ή τη συνέργεια των χρησιμοποιούμενων αιθέριων ελαίων καθώς και το επιθυμητό αποτέλεσμα που πρέπει να επιτευχθεί», λέει. Δεδομένου ότι κάθε λάδι έχει τη δική του προσωπικότητα, είναι λογικό να κάνετε μια μικρή ερευνητική εργασία σχετικά με το συγκεκριμένο λάδι που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε πόση ποσότητα λαδιού θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
Εδώ έρχεται το διασκεδαστικό μέρος: Τι κάνουν πραγματικά μερικά από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται σήμερα για την υγεία και την ευημερία σας; Ακολουθεί μια πιο εμπεριστατωμένη ματιά σε έξι κοινά χρησιμοποιούμενα έλαια και τα αναφερόμενα οφέλη τους.
Λεβάντα (Lavandula angustifolia) - Όπως ανακάλυψε ο Gattefossé, το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να θεραπεύσει εγκαύματα, κοψίματα, γρατζουνιές, τσιμπήματα εντόμων και ακόμη και ηλιακά εγκαύματα. Όμως, οι θεραπευτικές του ιδιότητες ξεπερνούν κατά πολύ τις τοπικές χρήσεις. Είναι επίσης γνωστό ότι συμβάλλει στη δημιουργία ενός ήρεμου, χαλαρωτικού περιβάλλοντος (ειδικά όταν χρησιμοποιείται με διαχύτη), προάγει τον καλύτερο ύπνο και καταπρανει ακόμη και τα περίεργα νεογέννητα. "Η λεβάντα θεωρείται ένα από τα ασφαλέστερα αιθέρια έλαια στην αγορά", λέει ο Clarke. «Ορισμένες πηγές λένε ότι είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο λεβάντας καθαρό ή χωρίς αραίωση. Ωστόσο, για την αποφυγή αντιδράσεων, συνιστώ το αιθέριο έλαιο λεβάντας να αραιώνεται πάντα. Η ευαισθησία μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή μετά από μακροχρόνια χρήση και η ανάμειξη λεβάντας με ένα έλαιο φορέα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού ».
Neroli (Citrus aurantium) - Το Neroli χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του στρες και άλλων τύπων συναισθηματικής δυσφορίας, σύμφωνα με τον Clarke. Λέγεται επίσης ότι βοηθά στην καταπολέμηση των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων και ακόμη και των ραγάδων.
Μέντα (Mentha x piperita) - Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο κάποιοι θα σας πουν να τρώτε μια καραμέλα μέντας όταν νιώθετε ναυτία - αυτό το λάδι μπορεί πραγματικά να τοποθετηθεί σε ένα μαντήλι και να μυρίσει για να ανακουφίσει το ξινό στομάχι, λέει ο Clarke. Τα άλλα οφέλη του περιλαμβάνουν την καταπολέμηση της κόπωσης, τις δερματικές εκρήξεις, τους πονόλαιμους μύες και την ψύξη και την ανακούφιση από τον πόνο για την ανεμοβλογιά, τα τσιμπήματα εντόμων, την ψώρα και τον έρπητα ζωστήρα. Και, αν ψάχνετε να απαλλάξετε τα ρούχα σας από ανεπιθύμητες οσμές, ο Clarke προτείνει να προσθέσετε μερικές σταγόνες μέντας αναμεμειγμένες με λεβάντα στα ρούχα σας.
Τσάι (Melaleuca alternifolia) - Το δέντρο τσαγιού είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές αιθέριο έλαιο γιατί έχει τόσες πολλές χρήσεις. "Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της καντιντίασης, της ανεμοβλογιάς, του κρυολογήματος, του έρπητα, των κοπών και των αποξέσεων, της γρίπης, των πονοκεφάλων, των τσιμπημάτων εντόμων και της φαγούρας", Clarke. Είναι επίσης ένα καλά μελετημένο έλαιο, λέει, και μελέτες διαπίστωσαν ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής και ακόμη και του ποδιού του αθλητή. Πάντα αραιώνετε το έλαιο δέντρων τσαγιού με λάδι φορέα γιατί μπορεί να προκαλέσει ευαισθησίες στο δέρμα όταν εφαρμόζεται ευθεία.
Υλάνγκ-υλάνγκ (Cananga odorata) -Εάν αντιμετωπίζετε ορμονικές μεταβολές της διάθεσης που σχετίζονται με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή εμμηνόπαυση, μην κοιτάξετε πέρα από το αιθέριο έλαιο ylang-ylang για να σας χαλαρώσει και να σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας. "Σε ένα μείγμα διαχύτη, αυτό το αιθέριο έλαιο μπορεί να βοηθήσει με τα συναισθήματα του άγχους, του άγχους και της ευερεθιστότητας", λέει ο Clarke. «Επίσης αποτελεσματικό κατά της κατάθλιψης, βρίσκεται σε πολλά αντικαταθλιπτικά μείγματα».
Λάδι καρότου -Η Ornstein λέει ότι αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα της αιθέρια έλαια για αντιγηραντική επιδερμίδα επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, το οποίο το καθιστά ιδανικό για χρήση σε ενυδατικές κρέμες προσώπου που θα προστατεύσουν το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο περιβάλλον. "Λόγω του ότι περιέχει υψηλές ποσότητες καροτενοειδών, έχει την ικανότητα να αναζωογονεί το δέρμα", λέει ο Ornstein. «Επιπλέον, το λάδι από σπόρους καρότου περιέχει βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, τα οποία λειτουργούν ως συνέργεια για να δώσουν ζωή στο θαμπό δέρμα και να τονώσουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του εκζέματος, της δερματίτιδας, της ψωρίασης και βοηθά στην επιδιόρθωση του δέρματος ».
