Έχοντας μωρά το ένα μετά το άλλο μπορεί να είναι αρκετά η εμπειρία! Η συγγραφέας Margarette Burnette, της οποίας τα μωρά γεννήθηκαν με διαφορά περίπου ενός έτους, μοιράζεται μερικές συμβουλές για να βοηθήσει τις μαμάδες που έχουν ένα μωρό και ένα στο δρόμο τους σε αυτή την τρελή περίοδο.
Λίγους μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού μας, ο σύζυγός μου και εγώ πήγαμε το πρώτο μας ραντεβού. Εννέα μήνες αργότερα χαιρετίσαμε τον ερχομό του δεύτερου παιδιού μας. Μετά από μια θολούρα αλλαγής πάνας, τροφοδοσίας και ασταμάτητου καθαρισμού, πρέπει να ομολογήσω ότι το να είσαι μαμά «δύο κάτω των 2 ετών» είναι δύσκολο. Ωστόσο, έχω διαπιστώσει επίσης ότι υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να διευκολύνουμε τη ζωή.
Για τις μαμάδες που έχουν ένα μωρό στο σπίτι και ένα μωρό στο δρόμο, εδώ είναι επτά συμβουλές επιβίωσης από ειδικούς υγειονομικής περίθαλψης και άλλες μητέρες.
Γράψτε τη ρουτίνα σας
Καταγράψτε το πρόγραμμά σας για μια τυπική ημέρα και προσπαθήστε να το ακολουθήσετε. Η Valerie Akong, RN, νοσηλεύτρια τοκετού και μητέρα δύο παιδιών, γνωρίζει από επαγγελματική και προσωπική εμπειρία ότι αυτό είναι απαραίτητο.
Ένας μεγάλος αριθμός μαμάδων που βλέπει έχουν άλλα παιδιά κάτω των 3 ετών και οι συμβουλές της είναι πάντα οι ίδιες. «Δεν βρίσκεις χρόνο, χρησιμοποιείς τον χρόνο σου με σύνεση», λέει. Η τήρηση μιας ρουτίνας επιτρέπει στις μαμάδες να εργάζονται πιο έξυπνα και όχι πιο σκληρά. Μπορεί να είναι εκφοβιστικό να ξυπνάτε το πρωί και να γνωρίζετε ότι η ημέρα είναι ήδη προγραμματισμένη με ένα πλήρες σύνολο δραστηριοτήτων, αλλά πολλές μητέρες συμφωνούν ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι όντως προγραμματίζουν λίγο χρόνο χαλάρωσης για τον εαυτό τους.
«Η μεγαλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω στις μαμάδες των παιδιών πλάτης-πλάτης είναι να δίνουν χρόνο στη μαμά κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει η Δρ Stephanie Hassel, παιδίατρος από την Ατλάντα. "Ο πιο ρεαλιστικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου ενός παιδιού." Φυσικά, τα μωρά με πλάτη δεν κοιμούνται πάντα ταυτόχρονα, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι εμπόδιο.
"Το άλλο παιδί είναι περισσότερο από ευπρόσδεκτο να έχει ήσυχο χρόνο ή ανεξάρτητο χρόνο παιχνιδιού", λέει ο Δρ Χάσελ. Αυτό είναι πραγματικά επωφελές επειδή μπορεί να μάθει συμπεριφορές ηρεμίας.
Ελαχιστοποιήστε το χρονικό όριο
Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που δαπανάτε για αγορές σε μία φορά κάθε λίγες εβδομάδες. Η Elaine Quainter έχει τέσσερα παιδιά, ηλικίας 4 μηνών έως 4 ετών. Όταν πηγαίνει στο μανάβικο, ξέρει ότι πρέπει να αποθηκεύσει για λίγο. «Προσπαθώ να κάνω δουλειές μόνο δύο φορές το μήνα», λέει. Για να το κάνει αυτό, διατηρεί μια τρέχουσα λίστα αγορών. Ο Quainter προτείνει επίσης ότι οι μαμάδες προσπαθούν να ολοκληρώσουν εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν τα μεγαλύτερα παιδιά πηγαίνουν στο σχολείο.
Όταν πρέπει να φέρει όλη την οικογένεια σε ταξίδια, συχνάζει σε καταστήματα φιλικά προς τα παιδιά. «Δεν πηγαίνω πουθενά που δεν έχει καλάθι», λέει. Τοποθετεί το κάθισμα αυτοκινήτου του βρέφους της μέσα στο καλάθι αγορών, ενώ το μικρό της κάθεται στο μπροστινό τμήμα. Τα μεγαλύτερα παιδιά της συχνά θέλουν να εξερευνήσουν το περιβάλλον τους. Για να τους κρατήσει κοντά, ενθαρρύνει τα 4χρονα δίδυμα της να την «βοηθήσουν» να σπρώξει το καλάθι αγορών. «Με αυτόν τον τρόπο μπορώ να σιγουρευτώ ότι μένουν κοντά μου».
Ένας άλλος τρόπος για να περιορίσετε τα ταξίδια αγορών είναι να ζητήσετε τη βοήθεια συγγενών και φίλων. «Μην αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα αντέχετε», προειδοποιεί η Angela Guzman, μητέρα πέντε παιδιών. «Είχα μεγάλη υποστήριξη από την οικογένειά μου». Το να αφήνεις άλλους να κάνουν δουλειές για εσένα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να δεχτείς βοήθεια από φίλους ή μέλη της οικογένειας που δεν νιώθουν άνετα να κάνουν babysitting.
Μην μιλάτε σε αγνώστους
Μάθετε να παραβλέπετε τέλειους ξένους που κάνουν όχι και τόσο τέλειες παρατηρήσεις. Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε όλους συνεχώς, φυσικά. Απλά να γνωρίζετε ότι όταν έχετε μικρά παιδιά μαζί σας, άτομα που δεν γνωρίζετε κάνουν μερικές φορές απρόσεκτα σχόλια.
Αυτό μου φαίνεται πάντα να συμβαίνει στο σούπερ μάρκετ όταν το ένα παιδί αρχίζει να κλαίει και το άλλο αποφασίζει να πετάξει το φαγητό του στο έδαφος. Έχω ακούσει τα πάντα από έκπληξη («Είσαι τρελός; Πώς τα κάνεις όλα; ») προς κρίμα (« Την επόμενη φορά βεβαιωθείτε ότι έχετε περισσότερη βοήθεια! »).
Η Quainter σπάνια βγαίνει δημόσια με τα τέσσερα παιδιά της χωρίς να ακούει κάτι παρόμοιο. Η συμβουλή της είναι να μην μείνουμε σε αυτά που λέει κανείς. Μερικές φορές θα ξεκινήσει ακόμη και μια συνομιλία με μια γρήγορη, ανάλαφρη παρατήρηση. Πολλές μαμάδες προτείνουν την προετοιμασία μιας κοινής απάντησης. "Θα τα απολαύσω όσο μπορώ" ή "μου λένε ότι θα είναι εύκολο σε λίγα χρόνια" είναι τα αγαπημένα μου.
Κρατήστε ένα μυαλό «ρούχων»
Οργανώστε τα παιδικά ρούχα κατά μέγεθος και εποχή και βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολα προσβάσιμα. Οι μαμάδες μωρών πλάτης-πλάτης θα διαπιστώσουν ότι αποσυσκευάζουν και ξανασυσκευάζουν ρούχα για βρέφη και νήπια κάθε λίγους μήνες, αφού τα παιδιά ξεπερνούν γρήγορα τα ρούχα σε αυτές τις ηλικίες. Η συνεχής οργάνωση μικρών πουκάμισων, παντελονιών ή φορεμάτων μπορεί να είναι συντριπτική εάν δεν υπάρχει απλό σύστημα.
Όταν ήμουν έγκυος στο πρώτο μου παιδί, έλαβα κάποια ρούχα που ήταν πολύ μεγάλα, οπότε τα έβαλα σε αποθήκη. Το πρόβλημα με αυτή τη στρατηγική είναι ότι όταν ήταν έτοιμος να φορέσει τα ρούχα, τα είχα ξεχάσει. Δεν αποσυσκευάζω τα ρούχα μέχρι τον επόμενο χρόνο, όταν είχε προχωρήσει σε μεγαλύτερο μέγεθος. Όταν ήρθε ο δεύτερος γιος μου, έγινα έξυπνος και αναδιοργάνωσα την παιδική ντουλάπα.
Κρατάω τα ρούχα τους σε βολικά συρτάρια, αλλά δεν αποθηκεύω πλέον αντικείμενα εκτός εποχής και εκτός μεγέθους σε γκαράζ ή σοφίτα. Αντ 'αυτού, τα φυλάω σε διαφανείς, μεσαίου μεγέθους πλαστικούς κάδους που είναι τοποθετημένοι τακτοποιημένα μέσα στο ντουλάπι του παιδικού σταθμού. Αυτά τα δοχεία βρίσκονται συνήθως οπουδήποτε στο σπίτι οργάνωση πωλούνται λύσεις. Τα επισημαίνω κατά μέγεθος και εποχή: 0-3 μήνες καλοκαίρι, 0-3 μήνες χειμώνας, 4-6 μήνες καλοκαίρι κ.λπ.
Τώρα, όταν ένα παιδί ξεπερνά τα ρούχα του ή ο καιρός αλλάζει, τα κατάλληλα ρούχα του είναι πάντα εύκολα προσβάσιμα. Ο Akong λέει ότι μια άλλη ιδέα με γνώμονα τα «ρούχα» είναι να πλένουν τα αντικείμενα κάθε παιδιού ξεχωριστά. Αυτό καθιστά πολύ πιο εύκολο να ταξινομήσετε και να διπλώσετε διαφορετικά μεγέθη ρούχων για καθημερινή χρήση. Ο Guzman συμβουλεύει τις μαμάδες να ετοιμάζουν τα ρούχα της επόμενης ημέρας για όλους κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Αν και είναι σημαντικό να έχετε μυαλό "ρούχων" όταν αποθηκεύετε ρούχα, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα "ανοιχτό" μυαλό όταν πρόκειται να δεχτείτε μεταχειρισμένα αντικείμενα από άλλους. Μόλις έχετε ένα σύστημα συσκευασίας και αποθήκευσης, είναι εύκολο να δεχτείτε τα δώρα και να τα αποθηκεύσετε για μελλοντική χρήση. Εκτιμώ ότι εξοικονόμησα περισσότερα από 1.000 δολάρια το έτος μετά τη γέννηση του πρώτου μου γιου μόνο και μόνο επειδή δέχτηκα ρούχα από φίλους και συγγενείς.
Ταιριάξτε στο fitness
Κάντε απλές ασκήσεις, όπως το περπάτημα, ενώ τα παιδιά σας είναι μαζί σας. Μετά τη γέννηση μωρών, τα σώματα των μαμάδων χρειάζονται μια ρουτίνα γυμναστικής περισσότερο από ποτέ. Ωστόσο, με μικρά παιδιά, οι πολύπλοκες ρουτίνες γυμναστικής είναι πιο δύσκολο από ποτέ. Το περπάτημα με τα μικρά σας είναι ένας εύκολος, εξαιρετικός τρόπος για να συνδεθείτε μαζί τους, ενώ επιστρέφετε σε φόρμα.
Εάν ο καιρός το επιτρέπει, προσπαθήστε να πιέσετε τουλάχιστον 15 με 30 λεπτά περπάτημα κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας. Μέχρι που ο μικρότερος γιος μου μπόρεσε να καθίσει, τον φόρεσα με μια σφεντόνα ενώ έσπρωχνα το παιδί μου σε ένα μόνο καρότσι. Για μεγαλύτερα μωρά και νήπια, σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα διπλό καρότσι.
Κατά τη διάρκεια κακοκαιρίας, μπορεί να χρειαστεί να προγραμματίσετε να κάνετε μια στατική άσκηση ενώ τα παιδιά κοιμούνται. Η Guzman αρέσει να γυμνάζεται νωρίς το πρωί, πριν ξυπνήσουν τα παιδιά της και πριν αποστασιοποιηθεί με τις εργασίες της ημέρας. Επιπλέον, προειδοποιεί τις μαμάδες να μην ξεχνούν να φροντίζουν τη γενική διατροφή του σώματός τους, συμπεριλαμβανομένης της λήψης συμπληρωμάτων όταν είναι απαραίτητο, και να μην τρώνε πολλά πρόχειρα φαγητά.
Δείξτε στα αδέρφια πώς να βοηθήσουν
Ενθαρρύνετε τους αδελφούς και τις αδελφές να συνδεθούν με το νέο μωρό, δίνοντας ρόλο στο μεγαλύτερο παιδί στη φροντίδα του μικρότερου. Ο Akong προτείνει οι μαμάδες να γνωρίσουν τα μεγαλύτερα παιδιά στο νέο τους αδελφό χρησιμοποιώντας φράσεις όπως "ας κοιτάξουμε το μωρό μας" και "θα διασκεδάσουμε φροντίζοντας το μωρό μας".
Προτείνει επίσης να αφήσετε το μεγαλύτερο παιδί να περάσει χρόνο στην αγκαλιά της μαμάς, ενώ ένας έμπιστος φροντιστής κρατά το βρέφος εκεί κοντά. Αυτό ενημερώνει τον μεγάλο αδελφό ή την αδελφή ότι το μωρό προστίθεται στην οικογένεια, αλλά δεν το αντικαθιστά. Όταν η νέα προσθήκη έρχεται στο σπίτι, αφήστε τα αδέλφια να σας βοηθήσουν δίνοντάς σας μια πάνα, ένα βιβλίο ιστοριών ή παίζοντας το ήσυχο παιχνίδι, ώστε το μωρό να κοιμηθεί.
Ελέγξτε τις επιλογές ελέγχου των γεννήσεων, αν επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε
Επειδή οι εκπλήξεις της εγκυμοσύνης μπορούν να συμβούν όταν οι μητέρες πρέπει να αντιμετωπίσουν τα πάντα, από ακανόνιστα καθημερινά ωράρια έως ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε κοινές επιλογές ελέγχου των γεννήσεων για τις μαμάδες (συμπεριλαμβανομένων των μαμάδων που θηλάζουν) εάν δεν είστε έτοιμοι να προσθέσετε ένα άλλο μωρό στο δέσμη.
Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς προτιμήσεις:
Μέθοδοι ορμονών: Το χάπι, το μίνι χάπι και το Depo-Provera είναι επιλογές που περιέχουν ορμόνες. Το χάπι λαμβάνεται καθημερινά και περιέχει οιστρογόνα και προγεστερόνη. Επειδή τα οιστρογόνα μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος, συνιστάται οι μητέρες να χρησιμοποιούν το χάπι μόνο εάν τα μωρά τους τρέφονται με μπουκάλι. Το Mini Pill και το Depo-Provera περιέχουν μόνο προγεστερόνη και είναι γενικά ασφαλή για θηλάζουσες μητέρες. Το Depo-Provera χορηγείται ως εμβόλιο που χορηγείται περίπου μία φορά κάθε τρεις μήνες. Όλες οι μέθοδοι ορμονών συνταγογραφούνται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και είναι γενικά διαθέσιμες μετά τον έλεγχο έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό.
Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που θα επιλέξετε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε μια απόφαση.
Ναι, η ζωή με τα μικρά μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αυτές οι απλές συμβουλές μπορούν να κάνουν το χρόνο που περνάτε με τα παιδιά σας πιο ευχάριστο και λιγότερο αγχωτικό - τι περισσότερο να ζητήσει μια μαμά;
Περισσότερα για τα νέα μωρά
Top 20 απαραίτητα μωρά για νέες μαμάδες
Η απόλυτη νέα λίστα ελέγχου μωρών
Πώς να ολοκληρώσετε τις δουλειές του σπιτιού με ένα νέο μωρό
