Συνταγές που θα σας κρατήσουν να φαίνεστε ηλικιωμένοι - SheKnows

Ως έθνος, μας αρέσει να νιώθουμε και να δείχνουμε όμορφα - έχουμε εμμονή με αυτό. Και ενώ μας αρέσει να ξοδεύουμε τα χρήματά μας στην αναζήτηση της ομορφιάς και της τελειότητας, μπορεί να εκπλαγείτε να το βρείτε ότι μπορούμε να δείχνουμε υπέροχοι, να νιώθουμε εκπληκτικά και να αψηφούμε τη διαδικασία γήρανσης με αυτό που ίσως έχουμε ήδη στο ψυγείο.

Σχετική ιστορία. Το φιλί είναι πραγματικά πολύ καλό για την ψυχική και σωματική σας υγεία

Νόστιμο και απολαυστικό σε όλες τις ηλικίες

Ως έθνος, μας αρέσει να νιώθουμε και να δείχνουμε όμορφα - έχουμε εμμονή με αυτό. Και ενώ μας αρέσει να ξοδεύουμε τα χρήματά μας αναζητώντας την ομορφιά και την τελειότητα, μπορεί να εκπλαγείτε να το βρείτε ότι μπορούμε να δείχνουμε υπέροχοι, να νιώθουμε εκπληκτικά και να αψηφούμε τη διαδικασία γήρανσης με αυτό που ίσως έχουμε ήδη στο ψυγείο.

Σύμφωνα με την Αυστραλιανή Επιτροπή Κινητών Αξιών και Επενδύσεων, εμείς ως έθνος ξοδεύουμε περισσότερα από 8 δισεκατομμύρια δολάρια κάθε χρόνο σε προϊόντα ομορφιάς. Αλλά ίσως ήρθε η ώρα να απορρίψουμε τις κρέμες και τις λοσιόν. Η Vegan προπονήτρια υγείας και Λατίνα χορεύτρια Donna Wild μοιράζεται τις αγαπημένες της συνταγές για να δείχνει και να νιώθει όμορφα.

Η Ντόνα είναι χορτοφάγος εδώ και 20 χρόνια και βίγκαν για εννέα, και ορκίζεται σε φρέσκα φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά για να διατηρήσει μια νεανική, λαμπερή εμφάνιση.

"Εάν είναι ζωντανό ενώ το τρώτε, τότε θα δώσει ζωή στο μυαλό και το σώμα σας και θα δημιουργήσει μια νεανική και λαμπερή εμφάνιση", λέει η Donna, 31 ετών.

«Είσαι αυτό που τρως, οπότε τρως φρέσκα φρούτα και κάνε το δέρμα σφιχτό και σφιχτό σαν φλούδα μπανάνας».

Απολαμβάνοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής της και μεγαλώνοντας στον κόλπο Byron της Νέας Νότιας Ουαλίας, η Donna ενθαρρύνει τους πελάτες της να έχουν τρία πράγματα στο μυαλό τους: ύπνο, νερό και φρέσκα βιολογικά προϊόντα.

Φρέσκα, βιολογικά προϊόντα

«Θα μπορούσα να μιλάω όλη μέρα γιατί είναι σημαντικό αυτό. Κάθε κύτταρο στο σώμα σας τρέφεται με ζάχαρη, οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε σάκχαρα στο σώμα για ενέργεια, έτσι χρειαζόμαστε υδατάνθρακες ή χρειαζόμαστε σάκχαρα », εξηγεί η Donna. «Ο εγκέφαλος βασίζεται κυρίως στη ζάχαρη. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί λαχταρούσατε τα ζαχαρούχα τρόφιμα ενώ κάνετε τις σπουδές σας ή εργάζεστε σκληρά στον υπολογιστή; Ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί τη ζάχαρη που έχει και θα του άρεσε περισσότερο. Γι 'αυτό αγαπώ τους υδατάνθρακες, τους υδατάνθρακες κυρίως από τα φρούτα. Οι καλύτερες πηγές είναι οι μπανάνες, τα μάνγκο και οι χουρμάδες ».

Και πώς μπορείτε να ενσωματώνετε φρέσκα βιολογικά προϊόντα στη διατροφή σας κάθε μέρα; Η Donna έχει μια ποικιλία συνταγών στο blog της που είναι εξαιρετικές για καλή υγεία και λαμπερό δέρμα.

Smoothie άγριας μπανάνας

Σερβίρει 1

Συστατικά:

• 3 μπανάνες
• 1 μεγάλη χούφτα σπανάκι μωρού
• 1 μεγάλη χούφτα μαρούλι
• Νερό που ταιριάζει στην επιθυμητή υφή (συνήθως 1-2 ποτήρια)

Κατευθύνσεις:

1. Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. "Αυτή η συνταγή είναι εκπληκτικά νόστιμη και δροσιστική", λέει η Donna. «Δεν θα χρειαστείς ποτέ ξανά καφέ αν ξεκινήσεις τη μέρα σου με αυτό! Τα παιδιά δεν χρειάζονται καφέ και ζητήσατε μια νεανική συνταγή, αυτή είναι η νεολαία σε ένα ποτήρι ».

Ωμή βέγκαν λαζάνια

Συστατικά:

• 5 μεγάλα κολοκυθάκια
• 900 γραμμάρια ντοματίνια
• Χούφτα ιταλικό μαϊντανό
• Χούφτα κόλιανδρο
• Χούφτα ρόκα
• Χούφτα σπανάκι
• 1/4 φλιτζάνι φουντούκια
• 1 φλιτζάνι λιαστές ντομάτες, χωρίς λάδι
• 1/2 αβοκάντο

Κατευθύνσεις:

1. Χρησιμοποιήστε έναν αποφλοιωτή πατάτας για να κόψετε τα κολοκυθάκια σε λεπτές, μακριές λωρίδες.
2. Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, ανακατέψτε τον κόλιανδρο, το μαϊντανό και το σπανάκι σας.
3. Σε ένα τηγάνι ή σε ένα πιάτο, απλώστε την πρώτη στρώση κομματιών κολοκυθιού και απλώστε το μείγμα σπανάκι από πάνω.
4. Προσθέστε επίσης ρόκα ή φύλλα σπανάκι μεταξύ των στρωμάτων του κολοκυθιού και του μείγματος σπανάκι.
5. Ανακατέψτε τις λιαστές ντομάτες και το αβοκάντο για να φτιάξετε μια μαρινάδα ή σάλτσα.
6. Σουρώνουμε αυτό το μείγμα για να γίνει λιγότερο υδαρές αν χρειαστεί.
7. Προσθέστε ένα στρώμα από αυτό στα λαζάνια σας και στη συνέχεια ένα άλλο στρώμα κολοκυθιού.
8. Τώρα, για να φτιάξετε τη "σάλτσα τυριού", ανακατέψτε ένα μεγάλο κολοκυθάκι με τα φουντούκια.
9. Προσθέστε αυτό στην κορυφή των λαζάνια σας και στη συνέχεια μια άλλη στρώση κολοκυθιού.
10. Chιλοκόψτε τα ντοματίνια σας και απλώστε τα στην κορυφή.
11. Σκεπάζουμε τα ντοματίνια με μια ακόμη στρώση κολοκυθιού και στη συνέχεια πιέζουμε προς τα κάτω σταθερά ώστε όλες οι στρώσεις να συμπιέζονται όμορφα.

Πρωινό πουτίγκα chia

Συστατικά:

• 1/4 φλιτζανιού σπόρους chia
• 1 φλιτζάνι αποξηραμένη καρύδα
• 2 φλιτζάνια νερό
• 4 χουρμάδες, μουσκεμένες σε νερό
• Θαλασσινό αλάτι
• Εκχύλισμα βανίλιας

Κατευθύνσεις:

1. Προσθέστε αποξηραμένη καρύδα και νερό στο μπλέντερ και ανακατέψτε καλά.
2. Μουλιάστε τους σπόρους chia σε ένα φλιτζάνι από το μείγμα καρύδας και χτυπήστε.
3. Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι από το μείγμα καρύδας με τους χουρμάδες, το αλάτι και το εκχύλισμα βανίλιας και αφήστε στην άκρη το άλλο μισό φλιτζάνι του μίγματος καρύδας.
4. Για να σερβίρετε, χτυπήστε τα όλα μαζί και ρίξτε τα σε ένα μπολ. Προσθέστε τα αγαπημένα σας μούρα και απολαύστε.

Τροφές για να λάμψεις

• Αβοκάντο - πλούσιο σε βιταμίνη Α, το αβοκάντο βοηθά στην αναπλήρωση του δέρματος αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από το σώμα.
• Σπόροι Chia - αυτοί οι σπόροι είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών και ένα καλό πεπτικό σύστημα σημαίνει καλό δέρμα.
• Cilantro - αυτό το νόστιμο βότανο είναι ένα φυσικό καθαριστικό και είναι βέβαιο ότι θα απαλλάξει το σώμα σας από όλες τις δυσάρεστες τοξίνες που μεταφέρετε.
• Pinenuts - με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, τα φουντούκια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του υπέροχου δέρματος και να λειτουργήσει καλά ο μεταβολισμός σας.
• Νερό - όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό θα μας δώσει μια νεανική και λαμπερή εμφάνιση, οπότε αντί να πίνετε τον καφέ σας το πρωί, ξεκινήστε τη μέρα σας με μερικά ποτήρια νερό.

Και η Donna έχει αποδείξεις ότι τα φυλλώδη χόρτα και τα φρέσκα προϊόντα όχι μόνο θα σας κάνουν να φαίνεστε νέοι, αλλά και νέοι.

«Ένας από τους μαθητές χορού μου προσαρμόστηκε στον τρόπο ζωής που διδάσκω στα 70 και πλέον ετών μετά από δύο καρδιακές προσβολές», είπε η Donna.

«Είναι τώρα 77 ετών, κάνει σερφ και χορός. Οι γιατροί της πιστεύουν ότι είναι θαύμα. Τους λέει ότι είναι τα φυτά ».

Περισσότερη έμπνευση για υγεία και φυσική κατάσταση

5 Από τις καλύτερες υποχωρήσεις υγείας στη ΝΔ
Συμβουλές για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς
Απολαύστε: Εφαρμογές που βοηθούν στην υγεία και τη φυσική κατάσταση