Εάν αισθάνεστε ότι έχετε Mommy Brain κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ακολουθούν τρεις τρόποι για να το καταπολεμήσετε.
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t Το «Mommy Brain» είναι πραγματικό… μπορεί να ξεχνάτε πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εκεί είναι ένας λόγος για αυτό. Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της μια ποικιλία ορμονικών αλλαγών, συμπεριλαμβανομένης μιας σταθερής αύξησης των επιπέδων προγεστερόνης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η προγεστερόνη επηρεάζει τη λειτουργία της μνήμης. Σε μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Neuroscience από τους Van Wingen, et al., μελέτησαν υγιείς γυναίκες που έλαβαν μια δόση προγεστερόνης και στη συνέχεια δοκίμασαν τη μνήμη ανάκλησής τους. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν ένεση προγεστερόνης είχαν σημαντικά μειωμένες ικανότητες μνήμης ανάκλησης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (σε υγιείς γυναίκες που δεν έλαβαν προγεστερόνη). Εάν αισθάνεστε ότι έχετε "Mommy Brain" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ακολουθούν τρεις τρόποι για να το καταπολεμήσετε.
τ 
Ασκηση
t Το να είμαστε σωματικά δραστήριοι είναι απαραίτητο για να διατηρούμε ισχυρές τις συνδέσεις του εγκεφάλου μας.
t Μαζί με τα προφανή οφέλη για τη σωματική σας ευεξία, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει χημικές ουσίες μέσα στο σώμα σας που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και βελτιώνουν την εγρήγορση.
τ 
Υπνος
t Ο ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
t Οι ενήλικες χρειάζονται ρουτίνες πριν τον ύπνο, όπως κάνουν τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε χαμηλό φωτισμό, ήσυχη δραστηριότητα και άλλες μεθόδους ηρεμίας για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που σηματοδοτεί το τέλος της ημέρας και την αρχή της βραδιάς σας. Το ξύπνημα όταν ξυπνάτε φυσιολογικά από τον βαθύ ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο αναζωογονημένο πρωί και μέρα και να σας βοηθήσει να παραμείνετε διανοητικά και στην εργασία.
τ
Υγιεινή διατροφή
t Για να θρέψετε έναν υγιή εγκέφαλο, η διατροφή σας πρέπει να δίνει έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και τα υγιή λίπη. Βεβαιωθείτε επίσης ότι πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα. Μερικά τρόφιμα που ενισχύουν τη μνήμη είναι: βατόμουρα, υγιή λίπη, κουρκουμά, κόκκοι κακάο, μπρόκολο και κουνουπίδι.
τ Έτσι… «Το Mommy Brain» είναι πραγματικό και μπορείτε να το κατηγορήσετε για τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης της εγκυμοσύνης. Μόλις έρθει το μωρό, θα πρέπει να βρείτε άλλη δικαιολογία.
