Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει με το μωρό σας και το σώμα σας αλλάζει, κάθε μήνας μπορεί να φέρει ένα νέο σύμπτωμα και μια διαφορετική εμπειρία. Γνωρίζοντας τι βιώνετε και γιατί θα σας δώσει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε τυχόν συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν.
τ 
t Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει με το μωρό σας και το σώμα σας αλλάζει, κάθε μήνας μπορεί να φέρει ένα νέο σύμπτωμα και μια διαφορετική εμπειρία. Από την πρωινή ναυτία και τους αναπτυσσόμενους πόνους μέχρι το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα και την ισχιαλγία, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά από πόνους κατά τη διάρκεια των 40 εβδομάδων της εγκυμοσύνης και μετά. Γνωρίζοντας τι βιώνετε και γιατί θα σας δώσει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε τυχόν συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν.
t Παρακάτω είναι μερικές κοινές ασθένειες της εγκυμοσύνης, μαζί με μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας προσφέρουν ανακούφιση, καθοδήγηση και υποστήριξη.
Πόνος στην πλάτη του πρώτου τριμήνου
t Είσαι πρόσφατα έγκυος, δεν έχεις πάρει ακόμα βάρος (το να διατηρήσεις το φαγητό θα βοηθούσε) και η πλάτη σου σε σκοτώνει ήδη! Από την αρχή της εγκυμοσύνης, έχετε σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Δύο ορμόνες που είναι σε πλήρη δράση κατά το πρώτο τρίμηνο είναι τα οιστρογόνα και η ρελαξίνη. Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για την αύξηση του μεγέθους της μήτρας και του στήθους σας, αλλά έχει επίσης χαλαρωτική επίδραση στους συνδέσμους των αρθρώσεών σας. Το Relaxin, όπως υποδηλώνει το όνομά του, έχει επίσης επίδραση στους συνδέσμους σας, επιτρέποντάς τους να χαλαρώσουν και να τεντωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και τα ευρήματα της έρευνας είναι μικτά, υπάρχουν κάποιες μελέτες που υποδηλώνουν ότι η χαλάρωση των συνδέσμων λόγω ορμονικών αλλαγών μπορεί να είναι η αιτία του πρώιμου σταδίου της οσφυαλγίας (ή άλλου πόνου στις αρθρώσεις). Επιπλέον, μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε αιχμηρούς πόνους στην πλάτη και τη λεκάνη σας που προκαλούνται από τέντωμα των συνδέσμων καθώς το σώμα σας αλλάζει για να φιλοξενήσει την αναπτυσσόμενη μήτρα σας.
τ Συμβουλή θεραπείας: Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για επώδυνα ή άβολα συμπτώματα. Εάν διαπιστωθεί ότι είστε κατά τα άλλα υγιείς, ασκήσεις για σταθεροποίηση της μέσης και της πυέλου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο πόνος στην μέση σε πρώιμο στάδιο θα υποχωρήσει καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται ή μπορεί να επιμείνει. Εάν επιμένει, επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή υγείας γυναικών. Η θεραπεία θα μπορούσε να περιλαμβάνει άσκηση, διατάσεις, χειρωνακτική θεραπεία ή/και ειδικό ρούχο μητρότητας για να στηρίξετε την κοιλιά και τη μέση σας.
Ισχιαλγία
t Αυτός είναι ένας πόνος στον πισινό σας! Ο πόνος από το ισχιακό νεύρο γίνεται συνήθως αισθητός στην περιοχή των γλουτών και μπορεί να επεκταθεί προς τα κάτω στο μέσο ή στο πίσω μέρος του μηρού. Μπορεί να προκληθεί από πίεση στο ισχιακό νεύρο από τους γύρω μυς ή από αλλαγές στη θέση της σπονδυλικής σας στήλης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης όσο και η ένταση των μυών μπορεί να αλλάξουν καθώς η θέση του σώματός σας αλλάζει λόγω της αύξησης του βάρους και των αλλαγών στη στάση του σώματος.
τ Συμβουλή θεραπείας: Η διαβούλευση με φυσικοθεραπευτή ή ορθοπεδικό γιατρό μπορεί να βοηθήσει τόσο στη διάγνωση όσο και στη θεραπεία των πιθανών ισχιακών συμπτωμάτων σας. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει ασκήσεις διατάσεων και σταθερότητας για τη μέση, την κοιλιά, τους γοφούς και τη λεκάνη, μαζί με χειροκίνητες τεχνικές για τη συμμετοχή μαλακών ιστών, εάν ενδείκνυται. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά τον τοκετό μόλις η στάση σας επιστρέψει στο «φυσιολογικό» και το χτύπημα του μωρού σας δεν τραβάει πλέον το βάρος σας προς τα εμπρός. Εάν αντιμετωπίζετε ισχιακά συμπτώματα (και ακόμη και αν δεν το κάνετε), προτείνω ανεπιφύλακτα να ζητήσετε τη συμβουλή του α φυσιοθεραπευτής μετά τον τοκετό για να βοηθήσει στην αναμόρφωση των μυών της κοιλιάς, της μέσης, του ισχίου και του πυελικού εδάφους λειτουργία. Παρόλο που ο πόνος μπορεί να έχει φύγει, οι αντισταθμίσεις και οι αλλαγές από την εγκυμοσύνη μπορεί να σας αφήσουν μύες που δεν λειτουργούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ζητήματα στο δρόμο.
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS)
t CTS μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω αυξημένων όγκων υγρών που ασκούν πίεση στο διάμεσο νεύρο του αντιβραχίου σας, στο επίπεδο του καρπού σας. Ο όγκος υγρών αυξάνεται σε όλες τις έγκυες γυναίκες και σχεδόν οι μισοί εμφανίζουν συμπτώματα CTS. Η συμπίεση από το υγρό στον καρπό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στον αντίχειρα, τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο.
τ Συμβουλή θεραπείας: Ένας φυσικοθεραπευτής ή ένας ορθοπεδικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση, τις ασκήσεις κινητικότητας, το τέντωμα και την τοποθέτηση/νάρθηκα για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Παρόλο που τα συμπτώματα του CTS μπορεί να είναι σοβαρά και να περιορίσουν σημαντικά τη λειτουργία, τα καλά νέα είναι ότι τα συμπτώματα σχεδόν πάντα υποχωρούν μετά τον τοκετό μόλις μειωθούν οι όγκοι υγρών. Ανάλογα με το χρονικό διάστημα κατά το οποίο εμφανίζετε τα συμπτώματα, μπορεί να υπάρχει υπολειπόμενη μυϊκή αδυναμία στο χέρι και το χέρι. Αυτή η αδυναμία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τακτική χρήση και άσκηση. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα, ειδικά εάν επηρεάζουν τη λειτουργία και/ή τον ύπνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
t Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει τις δικές της προκλήσεις προτού συναντήσετε το νέο σας πακέτο χαράς στο τέλος μιας μακράς περιόδου αναμονής εννέα μηνών (τεχνικά, 10 μηνών!). Μην φοβάστε να μιλήσετε και να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πώς αλλάζει το σώμα σας. Είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε πώς θα αλλάξει το σώμα σας, τι είναι φυσιολογικό και πώς να αντιμετωπίσετε κάθε πόνο ή πόνο που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Μπορεί να φαίνεται μακρύς δρόμος για την παράδοση, αλλά θα αξίζει τον κόπο μόλις συναντήσετε το μωρό σας!
