Εάν ανακοινώσατε ότι περιμένετε ένα καλοκαιρινό μωρό, πιθανότατα έχετε λάβει τόσες πολλές συγχαρητήρια όσα συγχαρητήρια. Λοιπόν, πώς μπορείτε να κάνετε το καλύτερο από την εγκυμοσύνη το καλοκαίρι;
Ενώ το να έχεις ένα καλοκαιρινό μωρό είναι υπέροχο - δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία για ρούχα και κουβέρτες και οι νυχτερινές τροφές είναι πολύ πιο υποφερτές τους θερμότερους μήνες - η επιβίωση μιας καλοκαιρινής εγκυμοσύνης δεν είναι.
Όταν είστε έγκυος, η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ήδη μερικούς βαθμούς υψηλότερη από την κανονική. Σε εύκρατους μήνες, αυτό δεν θα ήταν κανονικά πρόβλημα, αλλά όταν το θερμόμετρο αρχίσει να κατευθύνεται βόρεια, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτοί οι λίγοι βαθμοί κάνουν μια τρομερή διαφορά.
Επιπλέον, έχετε περίπου 50 % περισσότερο αίμα να κυκλοφορεί γύρω από το σώμα σας, ανοίγοντας περισσότερες φλέβες και αιμοφόρα αγγεία. Θα ιδρώσετε περισσότερο καθώς το σώμα σας προσπαθεί να κρυώσει και θα διογκωθείτε χάρη σε όλο το πρόσθετο υγρό.
Υπάρχουν όμως τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του καλοκαιριού τόσο σε εσάς όσο και στο χτύπημα σας.
1
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Μπορεί να είναι προφανές, αλλά η ψυχραιμία τους θερμότερους μήνες είναι ακόμη πιο σημαντική όταν είστε έγκυος.
«Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να θεωρούν ιδιαίτερα δύσκολη τη διαμονή τους το καλοκαίρι», λέει ο μαιευτήρας Δρ Τζίνο Πεκοράρο. «Μια έγκυος γενικά αισθάνεται πιο ζεστή από κάποια που δεν είναι έγκυος επειδή χρειάζεται να διαλύσει τη θερμότητα που έχει δημιουργηθεί από το μωρό που μεγαλώνει και αυτό προστίθεται στην ταλαιπωρία που μπορεί να προκύψει με το να είναι γενικά μεγαλύτερο από αυτό που χρησιμοποιείτε προς το."
Ο κλιματισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείται η ψυχραιμία γιατί κάνει τον κανονικό μηχανισμό εξάτμισης του ιδρώτα του σώματος να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, λέει ο Δρ Pecoraro. Αλλά αν κάθεστε σε κλιματιζόμενο γραφείο ή σπίτι όλη μέρα, θα χάσετε περισσότερο νερό που θα πρέπει να αντικατασταθεί.
2
Ενυδρο
Επειδή το μωρό μεταφέρει τη θερμότητά του στη μητέρα, η οποία στη συνέχεια πρέπει να απαλλαγεί από αυτή τη θερμότητα μέσω του φυσιολογικού μηχανισμούς εφίδρωσης και ακτινοβολίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι έγκυες γυναίκες να έχουν επαρκές νερό εισαγωγή.
"Γενικά συνιστάται μια έγκυος να πίνει περίπου τρία λίτρα νερό την ημέρα", λέει ο Δρ Pecoraro. «Αν, όμως, είναι σε ανοιχτό χώρο ή είναι μια ιδιαίτερα ζεστή και υγρή μέρα όπου ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται τόσο εύκολα, τότε θα χρειαστεί να πιει ακόμα περισσότερο», λέει.
3
Βολευτείτε
Μια καλοκαιρινή εγκυμοσύνη δεν είναι ώρα για σφιχτή μόδα. Εάν μπορείτε ακόμη και να ενοχληθείτε να σφίξετε τον εαυτό σας σε ένα παντελόνι, μην το κάνετε. Όχι μόνο θα νιώσετε άβολα, αλλά το σώμα σας - και το μωρό σας - απλά δεν χρειάζεται επιπλέον θερμότητα.
«Φορέστε φαρδιά ανοιχτόχρωμα ρούχα που θα σας βοηθήσουν να ακτινοβολήσετε τις ακτίνες του ήλιου», προτείνει ο Δρ Πεκοράρο. "Χρησιμοποιήστε πράγματα όπως ανεμιστήρες και καπέλα και κρατήστε μακριά από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής μέρας της ημέρας", λέει.
4
Κρατήστε ενεργό
Ο έλεγχος της αύξησης του βάρους σας θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των επιπτώσεων ενός καυτού καλοκαιριού. Ενώ θα νιώσετε τη ζέστη περισσότερο λόγω του ότι είναι μεγαλύτερη από ό, τι γενικά, αν διατηρήσετε τη δική σας αύξηση βάρους εντός του συνιστώμενου εύρους πιθανότατα θα νιώθετε λίγο πιο άνετα από ό, τι αν το αφήσετε τελείως Χαλαρά.
"Οι πισίνες και τα μπάνια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε τη θερμότητα και να διασκεδάσετε επίσης", προτείνει ο Δρ Pecoraro. Όχι μόνο θα δροσιστείτε στην πισίνα, αλλά θα ανακουφιστείτε και από το βάρος του μωρού.
Αλλά το καλοκαίρι δεν είναι ώρα για υπερβολές. Προσπαθήστε να γυμναστείτε τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και από τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε οποιαδήποτε πίεση, είναι ώρα να δροσιστείτε.
5
Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια
Η θερμοπληξία είναι πραγματική ανησυχία για μια έγκυο γυναίκα και το μωρό της.
«Εάν η θερμοκρασία του πυρήνα ενός σώματος γίνει πολύ υψηλή, ένζυμα που είναι πρωτεΐνες σημαντικές για διάφορες χημικές αντιδράσεις στο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει και αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα σε όλα τα συστήματα του σώματος », εξηγεί ο Δρ Πεκοράρο. "Στην περίπτωση μιας εγκύου γυναίκας υπάρχει περισσότερη ζέστη για να απαλλαγούμε, οπότε αυξάνεται η πιθανότητα φυσιολογικών αντιδράσεων να βαλτώνονται", λέει.
Προσέξτε για πονοκεφάλους, ναυτία, λήθαργο και δέρμα που αισθάνεται ζεστό και ξηρό στην αφή, προτείνει ο Δρ Pecoraro. Γενικά το να μην αισθάνεστε καλά μπορεί να είναι ένα σημάδι σημαντικής θερμικής πίεσης σε μια έγκυο γυναίκα, οπότε αν αισθάνεστε ότι μπορείτε πάσχετε από υπερθέρμανση, ψύξτε το σώμα σας αμέσως και εάν τυχόν συμπτώματα επιμένουν, επικοινωνήστε με το γιατρό σας γιατρός.
Απολαμβάνω!
Το καλοκαίρι είναι διασκεδαστικό για όλους - συμπεριλαμβανομένων των εγκύων - και με μερικά απλά μέτρα, μπορεί να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.
Περισσότερες ιδέες εγκυμοσύνης
Μόδα εγκυμοσύνης εμπνευσμένη από την Kate
Παραμονή σε φόρμα ενώ είστε έγκυος
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε έγκυος
