Οι νέες μαμάδες είναι αρκετά απασχολημένες - ποιος έχει χρόνο να φάει; Οι νέες μαμάδες χρειάζονται την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά ενός υγιεινού γεύματος για να συμβαδίσουν με το μωρό. Η SheKnows προσφέρει αυτές τις επτά συμβουλές προγραμματισμού γεύματος για νέες μαμάδες.
Προγραμματίστε από πριν
Στην αρχή της εβδομάδας, βγάλτε τα ημερολόγιά σας (ή τα iPhone) και συντονίστε το πρόγραμμά σας, έτσι ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να μπορείτε να προγραμματίσετε οικογενειακά δείπνα, πιάτα ή άλλες ρυθμίσεις γευμάτων.
Ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας, τους φίλους και την οικογένειά σας
Αν και οι γυναίκες γενικά τείνουν να προσπαθούν να χειριστούν τα πάντα από μόνες τους, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από αυτήν αφού μόλις αποκτήσατε ένα μωρό για να ζητήσετε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να βοηθήσουν ή απλώς να αποδεχτείτε τη βοήθεια που έχουν προσφέρεται. Δείτε αν ο σύζυγός σας θα πείραζε να παραλάβει δείπνο μόνος του ή δύο νύχτες την εβδομάδα στο σπίτι του από τη δουλειά ή να ζητήσει από τη μαμά σας να φτιάξει την αγαπημένη της κατσαρόλα για εσάς.
Μαγειρέψτε ενώ το μωρό κοιμάται
Ναι, έχετε ακούσει τη συμβουλή να κοιμάστε ενώ το μωρό σας κοιμάται και πρέπει! Αλλά αν το μωρό κοιμάται 3 ώρες και χρειάζεστε απλώς έναν καλό αναβολή 30-ωρών, χρησιμοποιήστε αυτόν τον επιπλέον χρόνο για να ετοιμάσετε φαγητό για μελλοντικούς χρόνους γεύματος. Πλύνετε τα φρούτα, ψιλοκόψτε λαχανικά, συγκεντρώστε έτοιμα γεύματα.
Απλοποιώ
Οι νέες μαμάδες μπορεί να είναι συγκλονισμένες και πολύ απασχολημένες με όλα τα πράγματα μωρό μου, οπότε κάντε ένα διάλειμμα και ξεχάστε τα φανταχτερά γεύματα - προς το παρόν. Ένα υπερ-γρήγορο υγιεινό γεύμα μπορεί να αποτελείται από ένα κοτόπουλο που έχει αγοραστεί από το κατάστημα, μερικά λαχανικά στον ατμό που περιχύνονται με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και λίγο καστανό ρύζι που μαγειρεύει γρήγορα. Βοΐλα. Μπορεί να μην είναι φανταχτερό, αλλά θα κάνει τη δουλειά. Κρατήστε μερικά εύκολα αντικείμενα για να τα τραβήξετε σε μια πρέζα, όπως κονσερβοποιημένες/συσκευασμένες σούπες χαμηλού νατρίου,
Σκεφτείτε έξω από το τραπέζι
Το πρωινό είναι ένα από τα πιο εύκολα γεύματα της ημέρας για προετοιμασία. Μην το περιορίσετε λοιπόν στην A.M. ώρες γεύματος. Για ένα γρήγορο δείπνο, ανακατέψτε μερικά αυγά/ασπράδια με σοταρισμένο μπρόκολο, ντομάτα και κρεμμύδι, ψήστε λίγο ψωμί και κόψτε μερικά μήλα.
Προ-συσκευασία μερίδων
Αντί να βασίζεστε σε υπερβολική επεξεργασία παγωμένα δείπνα, φτιάξτε το δικό σας και παγώστε μερίδες σε δοχεία μιας μερίδας. Επιλέξτε λίγες ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας για να ετοιμάσετε απλά γεύματα που μπορούν εύκολα να καταψυχθούν και να ζεσταθούν ξανά για ένα γρήγορο γεύμα αργότερα μέσα στην εβδομάδα.
Σε μια πρέζα, σηκώστε το τηλέφωνο
Εντάξει, λοιπόν, ήταν μια δύσκολη μέρα - το μωρό ήταν φασαριόζικο, το αφεντικό σας ακόμα πιο φασαρικό και δεν έχετε φάει ούτε μπουκιά από το πρωινό. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας και καλέστε κάποια παράδοση. Προσπαθήστε να κάνετε υγιεινές επιλογές (πολλοί συνηθισμένοι αρμοί παράδοσης πίτσας προσφέρουν ακόμη και επιλογές για κρούστα ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως, ελαφρύ τυρί και ακόμη και επιλογές χωρίς γλουτένη ή/και βιολογικά).
Περισσότερες συμβουλές για νέα μαμά
Οι φίλοι κάνουν καλό στην υγεία σας
Κάνοντας νέους φίλους μέσω των παιδιών σας
Κάνοντας νέους φίλους ως ενήλικες
