Κάντε το οικογενειακό σχέδιο.
Συγγραφέας και ειδικός διαχείρισης άγχους Η Ντέμπι Μάντελ προτείνει να συμμετάσχει ολόκληρη η οικογένεια για να παραμείνει ενεργός: «Προγραμματίστε σωματικές δραστηριότητες το Σαββατοκύριακο για την οικογένεια: Πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμπι, αγώνες σκυταλοδρομίας της οικογένειας και μπάσκετ».
Ξεκινήστε μια λέσχη γυμναστικής.
Τα παιδιά λατρεύουν να είναι μέρος ενός συλλόγου και άσκηση Το κλαμπ μπορεί να είναι η έμπνευση που χρειάζεται για να κινηθεί. «Συγκεντρώστε τα παιδιά και δημιουργήστε μια λέσχη γυμναστικής αντί για μια λέσχη βιβλίων. Ενεργοποιήστε τη μουσική και προχωρήστε », λέει ο Mandel.
πιάσει πυρετό Dance.
Το παιδί σας λατρεύει να παρακολουθεί Χορεύοντας με τα αστέρια στην τηλεόραση? Εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού! «Ο χορός στην αίθουσα χορού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τα παιδιά, να βελτιώσετε τις κοινωνικές τους δεξιότητες, να δημιουργήσετε κινητικές λειτουργίες και συντονισμό, και να τους εμπλακούν να μάθουν κάτι νέο ταυτόχρονα », λέει Ντέμπορα Τζ. Μπλοκ του
Επιστροφή στα βασικά ήθη και κοινωνικός χορός για τη νεολαία.
Πήγαινέ τα σε ένα πάρκο.
Θυμάστε πόσο αγαπούσατε το πάρκο ως παιδί; Θα το κάνουν επίσης. «Έχουμε σωρούς πληροφοριών που δείχνουν ότι αφήνουμε τα παιδιά να παίζουν καθημερινά έξω και βεβαιώνουμε ότι έχουν πρόσβαση σε ένα το δημόσιο πάρκο ή η παιδική χαρά είναι βασικοί παράγοντες για να διασφαλιστεί ότι μεγαλώνουν υγιείς, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά », λέει η Alison Risso του Kaboom.org.
Παίξτε αλιεύματα.
«Ρίξτε στο παιδί σας μια μπάλα και ζητήστε της να την πετάξει πίσω. Είναι μολυσματικό », λέει ο Μαντέλ.
Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά διαμορφώνουν τη συμπεριφορά τους σύμφωνα με τη δική σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε ένα υγιές πρότυπο τρώγοντας σωστά και ενεργώντας με τα παιδιά σας.
Περισσότεροι τρόποι για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας
Πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας με σπιτικά γεύματα
Ένα ειδικό τμήμα στο παιδική παχυσαρκία και πώς να καθίσετε για ένα σπιτικό γεύμα μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο υγιή
Περισσότεροι τρόποι για να διατηρήσετε τα παιδιά σας ενεργά και σε φόρμα:
- Itsy-bitsy yoga: Η νέα άσκηση για παιδιά
- 7 τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά σας ενεργά αυτό το καλοκαίρι
- Διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες
