Η σημερινή πολυάσχολη μαμά σπάνια έχει χρόνο για δίωρες περιόδους στο γυμναστήριο. Η άσκηση στο σπίτι είναι ελκυστική, αλλά το να παραμένεις κίνητρο όταν δουλεύεις στο ίδιο DVD κάθε μέρα μπορεί επίσης να είναι δύσκολο. Ας το παραδεχτούμε, η διαχείριση της αυστηρότητας των οικογενειακών προγραμμάτων, των προθεσμιών εργασίας και της αυτοφροντίδας σημαίνει ότι πρέπει να βρεις προπονήσεις συνειδητές και φιλικές προς τον προϋπολογισμό και λάβετε αποτελέσματα. Από λειτουργικό καταλληλότητα εργαλεία που στοχεύουν ολόκληρο το σώμα σε προκλητικές οικιακές εφαρμογές άσκηση που μπορούν να γίνουν με την ευκολία σας, οι παρακάτω προπονήσεις είναι καινοτόμες, διασκεδαστικές και ταιριάζουν άψογα σε κάθε πολυάσχολο τρόπο ζωής.
Εξαιρετικό παιχνίδι
Σύμφωνα με το American Council on Exercise (ACE), η κορυφαία αρχή φυσικής κατάστασης της Αμερικής, μία από τις κορυφαίες ικανότητες Οι τάσεις για το 2010 είναι εξωφρενικές-και όχι μόνο για οικιακή χρήση, μπορείτε να περιμένετε να δείτε τους λάτρεις του παιχνιδιού να το ιδρώνουν γυμναστήριο επίσης. Ένα από τα νεότερα διαδραστικά προϊόντα γυμναστικής στο σπίτι είναι το Your Shape της Nintendo Wii. Αυτό το εφευρετικό πρόγραμμα γυμναστικής διαθέτει ακόμη και μια φωτογραφική μηχανή που ανιχνεύει τις κινήσεις σας που επιτρέπει στο φίλο σας να γυμνάζεται μέσα στο παιχνίδι κατάλληλη και ζωντανή Jenny McCarthy - για να διορθώσετε τη φόρμα σας, εάν είναι απαραίτητο, καθώς και να σας κρατήσει κίνητρα για κίνηση, αυλάκωση και ιδρώτα. Ακόμα καλύτερα, αυτό το exergame σας επιτρέπει να ασκείστε χωρίς σανίδα-μπορείτε να εκτελέσετε πάνω από 400 ασκήσεις ακριβώς στο πάτωμα του σαλονιού σας-και μπορείτε να το ιδρώσετε χωρίς χειριστήριο.
Χρόνος-αποτελεσματική φυσική κατάσταση
Μια άλλη κορυφαία τάση για το νέο έτος είναι οι πιο σύντομες προπονήσεις υψηλότερης έντασης που παρέχουν αποτελεσματική φυσική κατάσταση σε όλο το σώμα. Κυκλική και διαλειμματική προπόνηση που συνδυάζει ασκήσεις καρδιο και δύναμης, καθώς και προπονήσεις σκληρής εκκίνησης που επικεντρώνονται Η κορυφαία φυσική κατάσταση είναι ιδανική για πολυάσχολους αθλητές που θέλουν γρήγορα αποτελέσματα και ευδοκιμούν στις φυσικές προκλήσεις αυτών των προπονήσεων προμηθεύω. Η εκπαίδευση στο Boot Camp μπορεί να μην είναι για εσάς εάν μόλις ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης. οι προπονήσεις συνήθως αποτελούνται από ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως άλματα, σπριντ, πλειομετρικά και άλλες κινήσεις αύξησης του καρδιακού ρυθμού που μπορεί να είναι πιο κατάλληλες μόλις αναπτύξετε μια καλή βάση καταλληλότητα. Ελέγξτε σε ένα μάθημα boot camp ή συνεργαστείτε με έναν προσωπικό προπονητή για να σχεδιάσετε το δικό σας πρόγραμμα γυμναστικής με αποδοτικό χρόνο.
Εργαλεία γυμναστικής για όλο το σώμα
Η λειτουργική προπόνηση δεν ήταν ποτέ ευκολότερη με την εμφάνιση νέων εργαλείων γυμναστικής που λειτουργούν σε κάθε μυ στο σώμα. Vηφίστηκε ως "Το καλύτερο εργαλείο συνολικού σώματος" από Υγεία των Ανδρών, το TRX Suspension Trainer - ένα σετ από δύο νάιλον ιμάντες που μπορούν να αγκυρωθούν σε οποιαδήποτε στερεή δομή για να δημιουργήσουν αντίσταση από το βάρος και τη βαρύτητα του σώματός σας - είναι όχι μόνο ένας τρόπος για να δυναμώσουν και να τονώσουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, αυτό το προκλητικό εργαλείο γυμναστικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, χωρίς να σας αφήνει καμία δικαιολογία για να παραλείψετε ιδρώτας. Την επόμενη φορά που τα παιδιά σας θέλουν να πάνε στο πάρκο, συσκευάστε το TRX σας και προπονηθείτε ενώ τρέχουν στην παιδική χαρά. ο Boom Board, ένα άλλο φορητό σύστημα γλυπτικής σώματος, είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που ενισχύει την αντοχή, τον μυϊκό τόνο και ευελιξία με μια ποικιλία ασκήσεων καρδιο και αντίστασης που μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή πότε στο δρόμο. Τα εργαλεία γυμναστικής για όλο το σώμα σας βοηθούν να χτίσετε τη βασική σας δύναμη, ένα βασικό συστατικό της συνολικής φυσικής κατάστασης που σας επιτρέπει να χειρίζεστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες χωρίς τραυματισμούς και γεμάτο ενέργεια.
Γυμναστήριο με δυνατότητα λήψης
Από το ExerciseTV.tv έως το iTrain.com, οι προπονήσεις είναι τόσο εύκολες όσο μια λήψη. Είτε χρειάζεστε βίντεο προπόνησης για ροή από τον υπολογιστή σας είτε φορητή προπόνηση για το iPod σας ή iPhone, η εποχή του Διαδικτύου το έχει καταστήσει ακόμα πιο βολικό - και οικονομικό - για να ταιριάζει η φυσική κατάσταση στο δικό σας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Ακόμα καλύτερα, με προπονήσεις που κυμαίνονται από τη γιόγκα και την προπόνηση ευελιξίας μέχρι την άσκηση και την ικανότητα χορού που διατίθενται στο Διαδίκτυο, θα έχετε πάντα μια νέα προπόνηση έτοιμη και σε αναμονή.
Παρακολούθηση ικανότητας
Η παρακολούθηση της προόδου της φυσικής σας κατάστασης και η απτή γνώση των αποτελεσμάτων σας θα σας δώσει κίνητρα για κίνηση. Η χρήση εργαλείων παρακολούθησης και διαδικτυακής κατάρτισης, όπως π.χ. Η εφαρμογή GoWear του Body Media, FitBit και Λογισμικό TrainingPeaks, θα σας επιτρέψει να μετρήσετε την πρόοδό σας, να δημιουργήσετε σχέδια προπόνησης και ακόμη και να παρέχετε σχέδια γευμάτων που είναι στα χέρια σας 24/7. Οι εφαρμογές για κινητά φέρνουν ακόμη και τη φυσική κατάσταση εν κινήσει μέσω εφαρμογών iPhone και άλλου προγραμματισμού με δυνατότητα λήψης. Πέρασαν οι μέρες της γραφής της προπόνησής σας σε μια κάρτα προπόνησης γραφείου αρχειοθέτησης.
Η διατήρηση της φόρμας δεν είναι πλέον θέμα να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο. Η σημερινή πρωτοποριακή τεχνολογία και εργαλεία γυμναστικής σας επιτρέπει να αποκτήσετε και μείνε σε φόρμα με τους όρους σας, είτε είναι στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή εν κινήσει.
