Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου ένα στα έξι ζευγάρια θα αντιμετωπίσουν υπογονιμότητα και περίπου το 70 % αυτών θα στραφούν σε γονιμότητα φάρμακα ή εξωσωματική γονιμοποίηση - αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
«Πολλά ζευγάρια που αγωνίζονται να επιτύχουν εγκυμοσύνη μπορούν να συλλάβουν φυσικά ακολουθώντας μερικές απλές οδηγίες πριν καταφύγουν ακριβά και δυνητικά επικίνδυνα φάρμακα γονιμότητας », δήλωσε ο Δρ. Amos Grunebaum, διπλός πίνακας με πιστοποίηση OB/GYN με έδρα το New Υόρκη. «Η υπογονιμότητα μπορεί να αυξήσει το άγχος μεταξύ των ζευγαριών και, δυστυχώς, συχνά τις οδηγεί να επιλέξουν πρόωρα φάρμακα γονιμότητας ή εξωσωματική γονιμοποίηση. Σε πολλές περιπτώσεις, η γονιμότητα μπορεί να βελτιωθεί και η εγκυμοσύνη μπορεί να επιτευχθεί φυσικά ακολουθώντας μερικά απλά βήματα ».
Οι συμβουλές του Δρ Grunebaum περιλαμβάνουν:
Προσδιορίστε το εύφορο παράθυρό σας
Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, για να πραγματοποιηθεί η σύλληψη, πρέπει να έχετε ωορρηξία και τουλάχιστον ένα ζωτικό σπέρμα πρέπει να γονιμοποιήσει το ωάριο μέσα σε 12-24 ώρες από την απελευθέρωση του ωαρίου από την ωοθήκη. Επειδή το σπέρμα μπορεί να ζήσει μόνο για πέντε έως έξι ημέρες στη γυναικεία αναπαραγωγική οδό και μόνο ένας μικρός αριθμός σπέρματος θα επιβιώσει ακόμη και πολύ ταξίδι, συνιστάται ότι τα ζευγάρια σχεδιάζουν να έχουν επαφή αρκετές φορές τις ημέρες πριν από την ωορρηξία καθώς και την ημέρα του ωορρηξία Για να γίνει αυτό με βέλτιστο τρόπο απαιτεί να έχετε μια καλή ιδέα για το πότε θα έχετε ωορρηξία σε κάθε κύκλο.
Κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την πρόβλεψη της ωορρηξίας. Τα OPK ανιχνεύουν την παρουσία ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) στα ούρα σας. Περίπου 12-36 ώρες πριν από την ωορρηξία, η ποσότητα LH στο σώμα σας «αυξάνεται». Δοκιμάζοντας με OPK, μπορείτε προσδιορίστε αυτήν την αύξηση της LH, η οποία σας επιτρέπει να γνωρίζετε ότι η ωορρηξία είναι προ των πυλών και ότι είστε σε γόνιμη ηλικία παράθυρο.
Επαναφέρετε την ορμονική σας ισορροπία
Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, η πορεία σας προς την πατρότητα μπορεί να καταλήξει σε ένα μακρύ, κουραστικό ταξίδι. Για γυναίκες με χρόνια παρατυπία, είναι πιθανό να υπάρχει μια υποκείμενη ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει τη συχνότητα της ωορρηξίας και/ή της εμμήνου ρύσεως. Το βότανο που είναι κοινώς γνωστό ως Chasteberry (Vitex agnus-castus), περιλαμβάνεται στο συμπλήρωμα ενίσχυσης της γονιμότητας FertilAid for Women, χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τις γυναίκες να αποκαταστήσουν την ορμονική ισορροπία και την κανονικότητα του κύκλου. Οι δραστικές ενώσεις που βρίσκονται στο Chasteberry βοηθούν στην προώθηση της γονιμότητας μειώνοντας τα επίπεδα προλακτίνης στο σώμα.
Ελέγξτε τους κολυμβητές του
Γνωρίζατε ότι έως και το 40 τοις εκατό των ανδρών υποφέρουν από χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων; Τώρα, εάν η ιδέα να απευθυνθείτε στον ουρολόγο για μια εξέταση σπερματοζωαρίων είναι λίγο εκφοβιστική για τον σύντροφό σας, μπορείτε να προτείνετε να κάνει μια εξέταση σπέρματος στο σπίτι, όπως SpermCheck Γονιμότητα. Το SpermCheck είναι μια γρήγορη, ακριβής, προσιτή και απλή μέθοδος για τον προσδιορισμό αν ο αριθμός των σπερματοζωαρίων του βρίσκεται εντός των «φυσιολογικών» ορίων (πάνω από 20 εκατομμύρια σπέρματα ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος είναι το αποδεκτό πρότυπο για τον «φυσιολογικό» αριθμό σπερματοζωαρίων) στην ιδιωτική σας ζωή Σπίτι.
Μεταμορφώστε τη διατροφή σας
Αφήστε αυτά τα πρόχειρα φαγητά στο ράφι και προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, πολύχρωμα φρούτα (για τις αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα) και άπαχες πηγές πρωτεΐνης στο σώμα σας διατροφή.
Χάστε αυτά τα περιττά κιλά
Ο βέλτιστος ΔΜΣ σας (δείκτης μάζας σώματος) είναι μεταξύ 18,5 και 25. Ο ΔΜΣ άνω των 25 μειώνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και αυξάνει τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερο να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε, καθώς η απώλεια βάρους προκαλεί την απελευθέρωση τοξινών (που είχαν αποθηκευτεί στα λιπώδη κύτταρά σας) στο σώμα σας. Για να εξασφαλίσετε την πιο υγιή δυνατή εγκυμοσύνη, θα θέλετε να επιτύχετε το βέλτιστο βάρος πριν μείνετε έγκυος.
Σταμάτα το
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καπνό και πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο.
Ασκηθείτε αλλά μην το παρακάνετε
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει σίγουρα τακτική άσκηση, οπότε αν είστε περισσότερο καναπέ πατάτας παρά μαραθωνοδρόμος, Η ενίσχυση των ασκήσεων άσκησης θα συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και στην ενίσχυση της υγείας σας γονιμότητα.
Χαλάρωσε
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς γονιμότητας, το χρόνιο στρες μπορεί σίγουρα να είναι ένα πρόβλημα γονιμότητας, καθώς προκαλεί το σώμα να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση «μάχης ή φυγής», κάτι που καταστέλλει τις αναπαραγωγικές ορμόνες. Και πάλι, η γιόγκα είναι ο φίλος σας εδώ, όπως και ο βελονισμός ή ο βελονισμός.
Περισσότερα για τη γονιμότητα
Εναλλακτικές θεραπείες υπογονιμότητας
Προστατέψτε τη γονιμότητά σας
Τι είναι τα τρόφιμα γονιμότητας;
