Wasμουν 13 όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά αγχώδης διαταραχή και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Εκείνη την εποχή, το σοβαρό μου ανησυχία προκάλεσε σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονο και κόπωση. Iμουν εξοικειωμένος με τη σύνδεση μυαλού-σώματος, οπότε όταν άρχισα να βιώνω σοβαρά ημικρανία επιθέσεις στα 20 μου, δεν εξεπλάγην όταν έμαθα ότι υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ αγχώδεις διαταραχές και ημικρανία συνθήκες.
Τα χρόνια μου συμπτώματα ημικρανίας ξεκίνησαν σε μια εποχή που ήμουν σε καλό σημείο συναισθηματικά - αλλά μετά από αρκετές μήνες όλο και συχνότερων και εξουθενωτικών κρίσεων ημικρανίας, η αγχώδης διαταραχή μου επέστρεψε με α εκδίκηση. Επέστρεψα στη θεραπεία και άρχισα να παίρνω φάρμακα κατά του άγχους για πρώτη φορά μετά από αρκετά χρόνια.
Η σύνδεση Ημικρανίας-Άγχους
Δυστυχώς, δεν είμαι ο μόνος άνθρωπος που ζει τόσο με διαταραχή άγχους όσο και με χρόνια ημικρανίες. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Πονοκέφαλο ανακάλυψα ότι έξι τοις εκατό των ατόμων με ημικρανίες πάσχουν από γενικευμένη διαταραχή άγχους, σε σύγκριση με το δύο τοις εκατό των συμμετεχόντων που δεν βιώνουν ημικρανίες. Οι ερευνητές πρότειναν ότι οι πιθανοί λόγοι για αυτόν τον δεσμό περιλαμβάνουν κοινωνικούς, βιολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Δρ Gretchen Tietjen, διευθυντής του Το Κέντρο Νευρολογικών Διαταραχών - Θεραπεία & Έρευνα Πονοκεφάλου στο Πανεπιστήμιο του Τολέδο και μέλος του Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, λέει Ξέρει ότι η διαταραχή άγχους θεωρείται μία από τις πιο κοινές συννοσηρότητες ημικρανιών, «που σημαίνει κάτι περισσότερο από μια τυχαία σχέση».Με βάση τη δική της έρευνα και παρατηρήσεις, η Tietjen πιστεύει ότι η σύνδεση μπορεί να οφείλεται ένα γενετικό συστατικό, περιβαλλοντικό συστατικό ή συνδυασμός των δύο. Συγκεκριμένα, ο Tietjen έχει μελετήσει το άγχος της πρώιμης ζωής με τη μορφή συναισθηματικής, σωματικής και σεξουαλικής κακοποίησης. «[Έχω παρατηρήσει ότι] η ιδιαίτερα συναισθηματική κακοποίηση φαίνεται να είναι κάτι που μερικές φορές προηγείται της ανάπτυξης άγχους και κατάθλιψης», λέει. «Αυτό το περιβαλλοντικό συστατικό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλο και να προδιαθέσει τους ανθρώπους σε καταστάσεις όπως η ημικρανία και γι 'αυτό φαίνεται να συνδέονται. Αυτό το ονομάζουμε κοινή παθογένεια ».
Φυσικά, πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν ιστορικό αγχώδους διαταραχής βιώνουν ημικρανίες - και, αν και Αυτό δεν ισχύει για όλους τους πάσχοντες από ημικρανία, πολλοί αναπτύσσουν άγχος ως αποτέλεσμα της ζωής τους ασθένεια. "Οι ημικρανίες μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη ζωή σας, ακόμη και όταν δεν έχετε επίθεση", λέει ο Tietjen. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να αγχώνονται για να προγραμματίσουν πράγματα ή να βγουν έξω επειδή δεν γνωρίζουν πότε θα εμφανίσουν ημικρανία. Ανησυχούν για το τι θα κάνουν και πώς θα αντεπεξέλθουν εάν εμφανιστεί ημικρανία όταν δεν μπορούν εύκολα να φτάσουν στο σπίτι για να ξεκουραστούν σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μέχρι να περάσει. «Συχνά αναφερόμαστε σε αυτό ως καταστροφική, και αυτό σας κάνει πιο επιρρεπείς σε μια κακή ημικρανία και ενισχύει τον πόνο », λέει ο Tietjen.
Πώς να αντιμετωπίσετε και τις δύο συνθήκες
Η αναμονή μιας κρίσης ημικρανίας και το να μην ξέρω πότε θα συμβεί έχει επηρεάσει σίγουρα το δικό μου επίπεδο άγχους. Έχω ακυρώσει τα σχέδια και απομονώθηκα γιατί ανησυχώ τόσο πολύ που δεν θα μπορέσω να επιστρέψω στο διαμέρισμά μου, που είναι το ασφαλές μου καταφύγιο, αρκετά γρήγορα αν πάρω ημικρανία. Και όταν αρχίζω να βιώνω τα συμπτώματα που μου λένε ότι επίκειται ημικρανία, είναι εξαιρετικά είναι δύσκολο για μένα να παραμείνω ήρεμος - και, με τη σειρά του, το άγχος μου επηρεάζει το σώμα μου και κάνει την επίθεση ακόμη περισσότερο ανυπόφορος. Όταν άρχισα να βιώνω ημικρανίες, είχα συχνά κρίσεις πανικού.
Τόσο ο Tietjen όσο και ο Δρ Alison Alford, ένας πιστοποιημένος ειδικός παιδιατρικός πονοκέφαλος, πείτε στο SheKnows ότι είναι ζωτικής σημασίας να αντιμετωπιστούν και οι δύο καταστάσεις όταν οι ασθενείς έχουν ημικρανία και άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα φάρμακο μπορεί να βοηθήσει και στις δύο καταστάσεις. "Προσπαθώ να προσφέρω θεραπείες που θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν και τις δύο καταστάσεις σε ένα χάπι", λέει ο Alford.
Όταν οι πάσχοντες από ημικρανία αντιμετωπίζουν άγχος, είναι επίσης σημαντικό να τους ζητήσετε να συνεργαστούν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αναπτύξουν τεχνικές αντιμετώπισης. Το Tietjen παραπέμπει ασθενείς σε ψυχολόγους που είναι εξειδικευμένοι στη διδασκαλία διαφορετικών μεθόδων θεραπειών συμπεριφοράς όπως π.χ. τεχνικές χαλάρωσης, καθοδηγούμενες εικόνες και άλλοι τύποι στρατηγικών αντιμετώπισης για να μειωθεί το άγχος του ασθενούς επίπεδο. "Αν αυτοί ασκούν αυτά τα πράγματα συχνά, μερικές φορές όταν ξεκινά η ημικρανία, αισθάνονται ότι έχουν τα εργαλεία για να διατηρήσουν το επίπεδο άγχους χαμηλά. Και αυτό μπορεί να βοηθήσει την ημικρανία », εξηγεί ο Tietjen.
Ο Άλφορντ λέει ότι το πιο σημαντικό είναι να υπάρχει ένα καλό θεραπευτικό πλάνο που να αντιμετωπίζει τόσο τις ημικρανίες όσο και το άγχος. “Πιστεύω ότι το άγχος θα βελτιωθεί μόλις μάθετε ότι έχετε μια επιλογή διάσωσης που λειτουργεί ή τουλάχιστον μια γραμμή ζωής στον ειδικό όταν δεν το κάνει », λέει ο Άλφορντ. Τονίζει επίσης τη σημασία της ανάπτυξης μιας καλής σχέσης γιατρού-ασθενούς. “Νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί για την αποφυγή αυτού του άγχους γύρω από την επόμενη ημικρανία - [κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό, παρεμπιπτόντως. Πολλοί ασθενείς φοβούνται την επόμενη ημικρανία που μπορεί να μην επιλυθεί ».
Εύρεση της σωστής λύσης
Αν και σίγουρα δεν μπορώ να μιλήσω για όλους όσους έχουν διαταραχή άγχους, το δικό μου άγχος επηρεάζει τις σχέσεις μου με τη δική μου η ομάδα θεραπείας και η σταθερή, εμπιστευτική σχέση με τους γιατρούς μου ήταν ζωτικής σημασίας καθώς αντιμετωπίζω και τις δύο καταστάσεις. Αν και εννοείται ότι μερικές φορές μου παίρνει λίγο περισσότερο χρόνο για να βρω έναν γιατρό στον οποίο «κάνω κλικ» και τον εμπιστεύομαι, είναι αξίζει τον κόπο γιατί, όπως σημείωσε ο Άλφορντ, μια καλή σχέση γιατρού-ασθενούς μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφορά.
Εάν αντιμετωπίζετε και ημικρανίες και άγχος, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν είστε μόνος του και υπάρχουν επαγγελματίες ιατροί με εμπειρία στη θεραπεία ασθενών που έχουν αυτό το διπλό διάγνωση. Και παρόλο που αυτές οι συνθήκες μπορεί να μην είναι ιάσιμες, αυτές είναι θεραπεύσιμο και η συνεργασία τόσο με έναν ειδικό ημικρανίας όσο και με έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της σοβαρότητας τόσο του άγχους όσο και των ημικρανιών σας.
Αυτή είναι μια ανάρτηση με χορηγία.
