Προσπαθείτε ακόμα να διώξετε αυτή την επιπλέον βοήθεια για δείπνο γαλοπούλας που κάθεται επίμονα στην κοιλιά σας; Στη συνέχεια, μια αποτοξίνωση ή καθαρισμός μπορεί να φαίνεται σαν μια δελεαστική γρήγορη λύση. Σας δίνουμε το scoop για το αν αυτές οι δίαιτες σας βοηθούν ή ίσως κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
μια γρήγορη λύση για την ανάρτηση-
διόγκωση διακοπών;
Προσπαθείτε ακόμα να διώξετε αυτή την επιπλέον βοήθεια για δείπνο γαλοπούλας που κάθεται επίμονα στην κοιλιά σας; Στη συνέχεια, μια αποτοξίνωση ή καθαρισμός μπορεί να φαίνεται σαν μια δελεαστική γρήγορη λύση. Σας δίνουμε το scoop για το αν αυτές οι δίαιτες μόδας πραγματικά σας βοηθούν ή ίσως κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Τι είναι αποτοξίνωση;
Το googling του όρου «αποτοξίνωση» ή «καθαρισμός» θα οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία από αυστηρά σχήματα που υπόσχονται ακραία αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η Laurie Barker Jackman, επαγγελματίας διαιτολόγος στο Χάλιφαξ της Νέας Σκωτίας, εξηγεί ότι η αποτοξίνωση είναι ένα πρόγραμμα ή μια δίαιτα που πιστεύεται ότι απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, αλλά συνεχίζει λέγοντας ότι η επιστημονική έρευνα δεν υποστηρίζει αυτές τις αποτοξινώσεις και τον καθαρισμό δίαιτες.
Λειτουργούν οι αποτοξίνωση;
Μπορεί να φαίνεται πολύ πιο εύκολο να τηρείτε ένα σύνολο κανόνων για μερικές ημέρες αντί να εργαστείτε για την εδραίωση νέων συνηθειών για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά δυστυχώς η πλειοψηφία των αποτοξίνων δεν είναι οι «θαυματουργές θεραπείες» που ισχυρίζονται είναι. Ο Jackman εξηγεί ότι η αλήθεια είναι ότι έχουμε εσωτερικά όργανα που εργάζονται σε τακτική βάση για να καθαρίζουν τα σώματά μας σώματα και απομακρύνουν τις επιβλαβείς τοξίνες, οπότε μια αυστηρή ή περιοριστική δίαιτα δεν θα βοηθήσει απαραίτητα να εξαλείψει κάτι περισσότερο αποτελεσματικά.
Μπορούν οι αποτοξίνσεις να είναι χρήσιμες;
Παρόλο που η Τζάκμαν δεν θα έβαζε ποτέ έναν από τους δικούς της πελάτες σε οποιοδήποτε είδος περιοριστικού προγράμματος αποτοξίνωσης, αναφέρει ότι ορισμένες αποτοξινώσεις μπορούν να δώσουν στα άτομα την εκκίνηση που χρειάζονται. Αλλά εξαρτάται από τον τύπο της αποτοξίνωσης. Αυτά που προωθούν την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων περιορίζοντας παράλληλα την καφεΐνη και το πρόχειρο φαγητό μπορεί να είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Μια δίαιτα που ενθαρρύνει την πρόσληψη φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και νερού μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά δεν είναι σε καμία περίπτωση «γρήγορη λύση». Η σοβαρή μείωση της θερμιδικής σας πρόσληψης - όπως θα κάνατε πολλές αποτοξίνες - δεν είναι υγιεινή ή διατηρήσιμη λύση.
Είναι αποτοξίνωση επικίνδυνες;
Ο Jackman προειδοποιεί να μην ακολουθήσει μακροπρόθεσμα προγράμματα και αυτά που σας ενθαρρύνουν να αγοράσετε συμπληρώματα ή χάπια. Τα μακροπρόθεσμα προγράμματα θα μπορούσαν να διαταράξουν την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών σας και να σας αφήσουν ανεπαρκή σε κρίσιμες βιταμίνες και μέταλλα, ενώ εκείνα που απαιτούν χάπια μπορεί απλά να σας ενθαρρύνουν να αγοράσετε προϊόντα που ισχυρίζονται ότι επιτελούν καθήκοντα που το σώμα σας κάνει φυσικά το δικό. Προειδοποιεί επίσης ότι οι αποτοξίνωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για άτομα με διαβήτη, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χρόνια ασθένεια ή για γυναίκες που είναι έγκυες.
Γιατί τα άτομα που κάνουν αποτοξίνωση δείχνουν αποτελέσματα;
Πιθανότατα έχετε ακούσει διαφορετικές προσωπικότητες να αποδίδουν ορισμένες αποτοξίνωση για την ουσιαστική τους δράση απώλεια βάρους, και αυτό μπορεί να κάνει την ιδέα απίστευτα δελεαστική. Αλλά ο Jackman εξηγεί ότι αυτά τα αυστηρά σχήματα δείχνουν άμεσα αποτελέσματα απλώς και μόνο επειδή τα άτομα περιορίζουν την πρόσληψη τροφής, με αποτέλεσμα να χάνουν νερό και μυ. Ωστόσο, όταν ξαναρχίσουν να τρώνε κανονικά, το βάρος που έχασαν σίγουρα θα επανέλθει. Μην αφήνετε λοιπόν εντυπωσιακές φωτογραφίες πριν και μετά να σας πείσουν να ακολουθήσετε ένα ριζικό σχήμα απώλειας βάρους.
Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν;
Ενώ μια "γρήγορη λύση" ή "θαυματουργή αποτοξίνωση" μπορεί να μην υπάρχει πραγματικά, υπάρχουν μέθοδοι απώλειας βάρους που λειτουργούν, και δεν είναι τόσο δύσκολο να τα κολλήσεις όσο η κατανάλωση μόνο νερού, χυμού λεμονιού και πιπεριά καγιέν μέρες. Ο Τζάκμαν ενθαρρύνει την καθαρή κατανάλωση, που σημαίνει ότι ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό και χαμηλή σε καφεΐνη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αλλά τονίζει ότι «το μήνυμα εδώ δεν πρέπει να είναι τέλειο όλη την ώρα». Η ζωή δεν είναι έτσι. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε τι είναι η υγιεινή διατροφή και να στοχεύσετε σε αυτό πλέον της εποχής Δεν χρειάζεται να περιορίζεστε συνεχώς, όπως σας προτείνουν πολλές αποτοξινώσεις. Ακριβώς το αντίθετο! Αντ 'αυτού, ο Jackman ενθαρρύνει να τρώτε κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες και να πίνετε άφθονο νερό.
Εμπιστευτείτε το σώμα σας
Πολλές αποτοξίνωση σας φέρνουν ενάντια στο σώμα σας. Προτείνουν ότι κάθε είδους τοξίνες βρίσκονται μέσα σας και ότι ο μόνος τρόπος για να τις εξαλείψετε είναι μέσω ακραίων μέτρων. Αλλά πρέπει να εμπιστευτείτε το γεγονός ότι "το σώμα σας είναι το φυσικό σας καθαριστικό", εξηγεί ο Jackman. Όταν τρώτε ένα γεύμα που είναι μισό λαχανικό, ένα τέταρτο πρωτεΐνη και ένα τέταρτο δημητριακά, είναι πιθανό να νιώθετε δυνατοί και υγιείς. Αλλά αν φάτε μισή σακούλα πατατάκια, το σώμα σας θα δώσει σήμα ότι αισθάνεται λίγο υποσιτισμένο. Φτιάχνοντας τη βάση των γευμάτων σας λαχανικά και φρούτα και ασκώντας όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να αποτρέψετε χρόνιες ασθένειες καθώς και να καθαρίσετε το σώμα φυσικά. Κατώτατη γραμμή: Μπορείτε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα τρώγοντας καλά - δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε περιοριστικές αποτοξινώσεις. Για συμβουλές και συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε αυτά τα επίμονα κιλά διακοπών με υγιή τρόπο, ανατρέξτε στον ιστότοπο του Jackman, Απλά ρωτήστε τη Laurie.
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
5 συμβουλές για απώλεια βάρους που πραγματικά λειτουργούν
Οι πολλές χρήσεις του νερού για απώλεια βάρους
Γιατί δεν υπάρχει εύκολη λύση για απώλεια βάρους;
