Νομίζεις ότι είσαι απασχολημένος; Είναι και τα παιδιά σας! Μεταξύ σχολείου, προπόνησης ποδοσφαίρου και κολύμβησης, τα παιδιά σας είναι συνεχώς εν κινήσει. Φροντίστε να τροφοδοτούνται όλη την ημέρα με αυτά τα έξι σνακ που είναι εν κινήσει, φιλικά προς τα παιδιά.
Σάντουιτς με ηλιέλαιο και μέλι
Το φυστικοβούτυρο και το ζελέ είναι τόσο παστέλ. Δώστε ένα απλό παλιό PB & J στα παιδιά σας μια νέα πινελιά χρησιμοποιώντας ηλιέλαιο ή Nutella στη θέση του φυστικοβούτυρου και μέλι ή νέκταρ αγαύης αντί για ζελέ. Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως και μην ξεχάσετε να κόψετε τις κρούστες! Συσκευάστε αυτό πρόχειρο φαγητό σε πλαστικό δοχείο σάντουιτς ή σφραγισμένη πλαστική σακούλα.
Μίγμα μονοπατιών on-the-trail
Για το μικρό σας, το μείγμα μονοπατιών που κάνετε μόνοι σας είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, καθώς και μια υγιεινή και ένα χορταστικό σνακ που θα δώσει στα παιδιά σας μια πολύ απαραίτητη ώθηση ενέργειας ενώ είναι έξω μονοπάτι. Δεν υπάρχει όριο στις δυνατότητες όταν πρόκειται για μίγματα μονοπατιών. Αφήστε το παιδί σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα αντικείμενα που θα μπουν στο μείγμα σνακ. Κάποιες ιδέες; Σπόροι κολοκύθας, αποξηραμένα κράνμπερι, κάσιους και κομμάτια καραμέλας μαύρης σοκολάτας με κέλυφος που δεν λιώνει. ηλιόσποροι, χρυσαφένιες σταφίδες, σπασμένα κομμάτια πρέτσελ ολικής αλέσεως και μερικά μικρά κομμάτια κόκκινης γλυκόριζας σε μέγεθος μπουκιάς. ή αναμίξτε ποπ κορν στον αέρα με τσιπς μήλου και δημητριακά με γεύση κανέλα (όπως το κανέλα Chex).
 |
Όλα τα κουτιά χυμού δεν δημιουργούνται ίσα. Ορισμένα έχουν μόνο 10 % πραγματικό χυμό και άλλα είναι φορτωμένα με επιπλέον ζάχαρη. Πηγαίνετε για χυμό 100 τοις εκατό. |
Σπιτικά μπαρ granola
Εύκολο να πιάσετε και να πάτε, οι μπάρες granola συσκευάζουν μια γροθιά θρεπτικών συστατικών μαζί με μια υπέροχη γεύση και μια γλυκιά γεύση, όλα σε ένα σνακ χειρός. Ενώ θα μπορούσατε να αγοράσετε μπάρες granola στο κατάστημα - και υπάρχει μια απεριόριστη ποικιλία - κάνοντάς τους εσείς εξασφαλίζει ένα προσαρμοσμένο, υγιεινό σνακ που θα λατρέψουν τα παιδιά σας.
Αποκτήστε την εύκολη συνταγή για σπιτική μπάρα granola εδώ >>
Γεμιστές τσέπες πίτας
Οι τσέπες Pita είναι το τέλειο «δοχείο» εν κινήσει για σχεδόν κάθε είδος σνακ. Κόψτε μια πίτα ολικής αλέσεως στη μέση και γεμίστε τη με γαλοπούλα και μια σκούπα τυρί κρέμα. χούμους και ζάχαρη μπιζέλια ή καρότα σε λεπτές φέτες. ντομάτα, μαρούλι και γαλοπούλα μπέικον… οι επιλογές είναι ατελείωτες. Στείλτε τα παιδιά σας εν κινήσει με μια τσέπη πίτα γεμιστή με τα αγαπημένα τους υγιεινά τρόφιμα και θα φουλάρουν αυτό το σνακ εν κινήσει σε χρόνο μηδέν.
Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το απόλυτο σνακ εν κινήσει. Οι μπανάνες είναι εξοπλισμένες με το δικό τους «δοχείο» και τα ξυλάκια καρότου και οι κορώνες μπρόκολου είναι τέλεια για να αρπάξουν και να πάνε. Συνδυάστε αυτό το απόλυτο υγιεινό σνακ με ένα συμπιέσιμο σωλήνα γιαουρτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για πρόσθετη πρωτεΐνη.
Υγιεινά μάφιν πίτουρο μήλου
Ένα muffin βατόμουρου μπορεί να είναι ένα νόστιμο πρωινό σνακ, αλλά διατροφικά, μπορείτε να το κάνετε καλύτερα. Αντικαταστήστε το μάφιν των παιδιών σας με ένα muffin πίτουρο γεμάτο μήλα για μια νόστιμη αλλά υγιεινή απόλαυση. Αυτά τα μάφιν δεν είναι μόνο νόστιμα, είναι επίσης γεμάτα με διαιτητικές ίνες, που θα γεμίσουν τα παιδιά σας γρήγορα και θα μείνουν μαζί τους μέχρι το μεσημέρι.
Ελέγξτε αυτή τη υγιεινή συνταγή για μάφιν πίτουρο μήλου >>
Περισσότερα σνακ και λιχουδιές
7 Συνταγές σνακ μετά το σχολείο με λαχανικά
Κορυφαία 10 σνακ για το φούρνο μικροκυμάτων μετά το σχολείο
Επιστροφή στο σχολείο φαγητό και τι δεν πρέπει
