15 τρόποι για να μεγαλώσετε ένα υγιές παιδί - SheKnows

«Τρώτε τα υγιεινά τρόφιμα που θέλετε να τρώνε τα παιδιά σας μόνοι σας. Αν τρώτε μια μεγάλη σαλάτα με δείπνο κάθε βράδυ, τα παιδιά σας θα είναι επίσης πιο πιθανό να το φάνε », λέει η Eve Kecskes, M.S., R.D.

Μην προσφέρετε επιδόρπιο ως ανταμοιβή για την κατανάλωση λαχανικών, για παράδειγμα. "Το επιδόρπιο είναι εντάξει με μέτρο και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ανταμοιβή εάν θέλετε να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες", λέει ο Kecskes.

«Μην κάνετε μεγάλη υπόθεση όταν το παιδί σας δεν τελειώσει τα φρούτα και τα λαχανικά στο πιάτο του», συμβουλεύει ο Kecskes, λέγοντας ότι αυτό θα το κάνει λιγότερο πιθανό να τα φάει. "Αντ 'αυτού, απλώς συνεχίστε να προσφέρετε τα τρόφιμα και αφήστε το παιδί σας να επιλέξει αν και πόσο θα φάει." Επίσης, κάντε διαθέσιμη μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, καθώς και χυμούς που είναι 100 τοις εκατό καρπός.

Το ρητό "σκουπίδια μέσα, σκουπίδια έξω" ισχύει για το ανθρώπινο σώμα, λέει ο Δρ Perry Wolk-Weiss, συγγραφέας

Δέκα Εντολές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. «Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που καταναλώνουν περισσότερα φυτικά, βιολογικά τρόφιμα αναπτύσσουν πιο υγιές, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν τα παιδιά μας δεν τρώνε φρούτα και λαχανικά και τροφοδοτούνται με πρόχειρο φαγητό, μπορεί να τεθούν οι βάσεις για τον καρκίνο, τον διαβήτη και άλλες ασθένειες στο δρόμο », λέει.