Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες δεν χρειάζεται να σας παγιδεύσουν στην πλήξη μιας ρουτίνας γυμναστικής: συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βάλετε λίγη πιπεριά στις χειμερινές σας προπονήσεις!
Σε πιο κρύους μήνες είναι πολύ δελεαστικό να καθίσετε μέσα και να παραλείψετε την κανονική σας προπόνηση. Το γυμναστήριο μπορεί να είναι βαρετό και δεν έχει διασκέδαση, αλλά υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι για να ασκήσετε. Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό για να επαναφέρετε την πίτσα στο βήμα σας και να δώσετε νέα αίσθηση στη χειμερινή σας προπόνηση.
Περπατήστε
Ποιος είπε ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε διάδρομο ή σκαλοπάτι σε γυμναστήριο; Κάντε έναν γρήγορο περίπατο στο εμπορικό κέντρο και απολαύστε την ευκαιρία για ψώνια στα παράθυρα ενώ βρίσκεστε εκεί. Ο καιρός δεν θα είναι πρόβλημα! Χρησιμοποιήστε έναν μετρητή βημάτων για να δείτε πόσο μακριά μπορείτε να περπατήσετε σε μια μέρα και συνεχίστε να προσπαθείτε να αυξήσετε και να κερδίσετε το δικό σας ρεκόρ. Κάντε μια βόλτα με την οικογένειά σας μετά το δείπνο ή πάρτε τον σκύλο σας για βόλτα - ή τρέξιμο - στο πάρκο.
Παγωμένες δραστηριότητες
Κλείστε ένα Σαββατοκύριακο στο χιόνι αυτό το χειμώνα! Κάντε μια χιονοπόλεμο ή πηγαίνετε έλκηθρο με τα παιδιά, κάντε snowboard ή κάντε σκι. Βρείτε έναν φίλο να σας συνοδεύσει και κάντε πατινάζ στον πάγο. Μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε ένα τριπλό lutz, αλλά θα διασκεδάσετε πολύ δοκιμάζοντας και είναι υπέροχο καρδιο. Πάρτε χιονοπέδιλα για να περπατήσετε μέσα στο χιόνι. Όταν έχει χιόνι, θα δουλέψετε περισσότερο ενάντια στην αντίσταση.
Βίντεο
Δοκιμάστε ένα βίντεο προπόνησης ή ένα παιχνίδι γυμναστικής, όπως το Wii Fitness. Υπάρχουν πολλές επιλογές βίντεο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε από αεροβική γυμναστική ή "χορό στα παλιά" ή να δοκιμάσετε Pilates, γιόγκα ή Zumba. Η ποικιλία θα το διατηρήσει φρέσκο και διασκεδαστικό ενώ θα σας κρατήσει σε κίνηση ακόμα και σε κρύες, γκρίζες μέρες.
Αλμα
Σχοινακι! Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση σχεδόν οπουδήποτε και το άλμα με σχοινί για πέντε λεπτά συνεχόμενα είναι μια πραγματική προπόνηση καρδιο. Αφήστε τα παιδιά σας να σας χρονομετρήσουν με χρονόμετρο και σταδιακά να αυξήσετε την αντοχή σας και να αυξήσετε τα λεπτά. Ανεβείτε μερικά σκαλοπάτια. Βρείτε ένα πολυώροφο κτίριο στην περιοχή σας και τρέξτε τις σκάλες. Για έναν ολόκληρο μήνα, μην χρησιμοποιείτε ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες. Θα γίνετε πιο δυνατοί και πιο κατάλληλοι κάθε φορά που ανεβαίνετε.
Αλλάξτε το
Εάν χρησιμοποιείτε γυμναστήριο ή γυμναστήριο, αλλάξτε τη ρουτίνα σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Κολυμπήστε στην πισίνα, πάρτε ένα ομαδικό μάθημα ή παίξτε λίγο ρακέτα. Μόλις νιώσετε ότι βαριέστε την κανονική σας ρουτίνα, αλλάξτε το και δοκιμάστε κάτι νέο. Εάν τρέχετε πάντα στον διάδρομο, συμμαζεύεστε σε διάφορα στρώματα φωτός που μπορούν να απορροφηθούν καθώς ζεσταίνεστε και κατευθύνεστε προς την υπαίθρια πίστα σε ένα κοντινό σχολείο. Ο καθαρός αέρας μπορεί να σας ενθουσιάσει και η αλλαγή του τοπίου θα σας κάνει καλό.
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Τυχαία άσκηση: Πώς να αποτινάξετε αυτό το χειμερινό βάρος
Τρόποι για να παραμείνετε ενεργοί σε πιο δροσερό καιρό
Ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο γραφείο σας
