Ως γονείς, (φυσικά) θέλουμε το καλύτερο για τα παιδιά μας, ξεκινώντας από την υγεία τους. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, συμπληρώματα μπορεί να προσφέρει μια χρήσιμη ώθηση για μωρά, νήπια και παιδιά. Οι ειδικοί ζυγίζουν τα καλύτερα συμπληρώματα για την υγεία των παιδιών σας.
Τα καλύτερα συμπληρώματα για την υγεία των παιδιών σας
|
Οπως και Τζένιφερ Κρέιν, αδειοδοτημένος βελονιστής, βοτανολόγος και ολιστικός παιδιατρικός ειδικός με ένα σετ DVD που ονομάζεται "Mommy's ER", επισημαίνει ότι μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή με ολόκληρα τρόφιμα είναι πάντα η καλύτερη πηγή βιταμίνες και ορυκτά. "Υπό την προϋπόθεση ότι το παιδί είναι υγιές, χωρίς χρόνιες ασθένειες και χωρίς συμπτώματα ανισορροπίας στην υγεία, μου αρέσει να διατηρώ τα συμπληρώματα στο ελάχιστο", είπε ο Crain. "Ωστόσο, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που προτείνω να χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση για τη διατήρηση της υγείας."
Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ποια συμπληρώματα συνιστούν το Crain και άλλοι ειδικοί για την υγεία των παιδιών σας.
Προβιοτικά
Σύμφωνα με τον Crain, εκτιμάται ότι το 85% του ανοσοποιητικού συστήματος κατοικεί στο έντερο. "Πολλά παιδιά δεν έχουν τη χλωρίδα του εντέρου που χρειάζονται για τη βέλτιστη ανοσοποιητική λειτουργία", είπε ο Crain. Εκεί παίζουν τα προβιοτικά ή ευεργετικά βακτήρια. «Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν στα έντερα. Προωθούν την υγιή πέψη και απορρόφηση των τροφίμων, συνθέτουν ενεργά ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα και υποστηρίζουν την υγιή ανοσοποιητική λειτουργία. Μπορούν επίσης να μειώσουν το έκζεμα, το άσθμα και τις ευαισθησίες στα τρόφιμα », δήλωσε ο Crain.
Τα προβιοτικά είναι καλά τόσο για μωρά όσο και για μεγαλύτερα παιδιά, αν και λέει ο Crain bifidus είναι ιδανικό για μωρά και οξύφιλος είναι ευεργετικό για παιδιά που τρώνε στερεές τροφές. «Πολλές εταιρείες παράγουν προβιοτικά που είναι ειδικά σχεδιασμένα είτε για βρέφη είτε για παιδιά», είπε. "Μου αρέσει να διαφοροποιώ τη μάρκα προβιοτικών που χρησιμοποιώ περιοδικά για να βοηθήσω τα παιδιά να εκτεθούν σε διαφορετικά στελέχη βακτηρίων".
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα προβιοτικά, δείτε αυτό το άρθρο.
DHA
Το DHA είναι ένα ω-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο μητρικό γάλα, τα φύκια και το ιχθυέλαιο. "Είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος σε βρέφη και παιδιά", δήλωσε ο Crain. «Μελέτες έχουν δείξει καλύτερη νοητική οξύτητα και όραση με υψηλότερα επίπεδα DHA».
Σύμφωνα με το Crain, τα υψηλής ποιότητας συμπληρώματα DHA είναι συχνά ασφαλέστερα από το να τρώει το παιδί σας μεγάλες μερίδες ψαριού, λόγω ανησυχιών για μόλυνση υδραργύρου στα θαλασσινά. "Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμά σας έχει δοκιμαστεί για καθαρότητα τρίτου μέρους."
Πολυβιταμίνη
«Εάν το παιδί σας δεν λαμβάνει ποικιλία τροφών, τότε είναι συνετό να συζητήσετε μια υψηλής ποιότητας, βιοδιαθέσιμη πολυβιταμίνη με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας», συνέστησε ο Crain.
Μεταλλικά στοιχεία
Άσλεϊ Κοφ, RD, διασημολόγος διασημοτήτων και διακεκριμένος ειδικός διατροφής για το επερχόμενο «Shedding for the Wedding» του CW συμβουλεύει τους γονείς να διασφαλίζουν ότι τα παιδιά λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο για να αντισταθμίσουν το συμπλήρωμα και την πρόσληψη τροφής ασβέστιο. «Το μαγνήσιο απενεργοποιεί την απόκριση στο στρες, επιτρέπει στους μυς μας να χαλαρώσουν και είναι ζωτικής σημασίας για γερά οστά, μαζί με το σύντροφό του, το ασβέστιο. Το κάλιο είναι επίσης ένα κλειδί για την αντιστάθμιση του νατρίου για βέλτιστη ενυδάτωση », δήλωσε ο Koff.
Αμινοξέα
"Χρειαζόμαστε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να διασφαλίσουμε την ορμονική υγεία (οι ορμόνες είναι οι αγγελιοφόροι μας), καθώς και για να χτίσουμε μυς και να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος", δήλωσε ο Koff.
Βιταμίνη D3
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και για τη σωστή απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου. Η κύρια φυσική πηγή βιταμίνης D3 είναι η υπεριώδης ακτινοβολία, επομένως αυτό είναι ένα ιδανικό συμπλήρωμα για το παιδί σας κατά τους ψυχρότερους μήνες, όταν περνά λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη D, δείτε αυτό το άρθρο.
Πότε πρέπει τα παιδιά να αρχίσουν να παίρνουν συμπληρώματα;
Ο Crain προτείνει τα παιδιά να αρχίσουν να λαμβάνουν γενικά συμπληρώματα ως μωρά. "Αυτό είναι λιγότερο απαραίτητο για τα παιδιά που θηλάζουν, καθώς το DHA και τα προβιοτικά υπάρχουν στο μητρικό γάλα, αλλά αυτά είναι ακόμα εξαιρετικά συμπληρώματα για τη μαμά που θηλάζει", είπε.
Ο Koff επισημαίνει ότι το πρόγραμμα συμπληρώματος κάθε παιδιού ποικίλλει ανάλογα με τη διατροφή και την υγεία του. «Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που ενισχύει τη διατροφή του παιδιού σας», είπε. Πριν ξεκινήσετε τη χρήση οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων, είναι καλύτερο να δείτε τον επαγγελματία υγείας του παιδιού σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα παιδιά και συμπληρώματα βιταμινών, δείτε αυτό το άρθρο.
Περισσότερα για παιδιά και συμπληρώματα
- Νέες απαιτήσεις σε βιταμίνη D για τα παιδιά σας
- Το παιδί σας χρειάζεται πραγματικά συμπληρώματα βιταμινών;
- 6 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών
