Μπορεί να έχετε κάνει άλμα στο νέο έτος με τις καλύτερες προθέσεις άσκησης, αλλά τώρα, εβδομάδες αργότερα, το κίνητρό σας για εξάσκηση έχει εξασθενήσει και χρειάζεστε μια εκκίνηση για να συνεχίσετε να ιδρώνετε. Με την εποχή των μαγιό να είναι προ των πυλών, η τήρηση του προγράμματος γυμναστικής σας είναι απαραίτητη για να χάσετε αυτό το ενοχλητικό χειμερινό βάρος, να τονώσετε και να νιώσετε καλά με το σώμα σας καθώς αρχίζετε να γυμνάζεστε περισσότερο δέρμα. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε με κίνητρο για άσκηση (σαν να μην είναι αρκετή η επερχόμενη σεζόν μπικίνι).
Μπορεί να έχετε κάνει άλμα στο νέο έτος με τις καλύτερες προθέσεις άσκησης, αλλά τώρα, εβδομάδες αργότερα, το κίνητρό σας για εξάσκηση έχει εξασθενήσει και χρειάζεστε μια εκκίνηση για να συνεχίσετε να ιδρώνετε. Με την εποχή των μαγιό να είναι προ των πυλών, η τήρηση του προγράμματος γυμναστικής σας είναι απαραίτητη για να χάσετε αυτό το ενοχλητικό χειμερινό βάρος, να τονώσετε και να νιώσετε καλά με το σώμα σας καθώς αρχίζετε να γυμνάζεστε περισσότερο δέρμα. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε με κίνητρο για άσκηση (σαν να μην είναι αρκετή η επερχόμενη σεζόν μπικίνι).
5 Διασκεδαστικές συμβουλές για κίνητρα φυσικής κατάστασης
1. Μετακινήστε όπως σας αρέσει να κινείστε
Μια ώρα στο ελλειπτικό ή ένα εξαντλητικό μάθημα περιστροφής κάθε πρωί στο γυμναστήριο δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες και να παραμείνετε σε φόρμα. Αν φοβάστε τέτοιου είδους προπονήσεις, ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες που πραγματικά σας αρέσουν. Πηγαίνετε για πεζοπορία ή ποδήλατο, κολυμπήστε ή κάντε ένα μάθημα γυμναστικής στο νερό, συμμετάσχετε σε κλαμπ τρεξίματος ή κανονικό μάθημα χορού - όσο κινείστε και ιδρώνετε, γυμνάζεστε. Η φυσική κατάσταση που αγαπάτε είναι η φυσική κατάσταση που θα συνεχίσετε να κάνετε.
2. Συνεργαστείτε για γυμναστική
Είτε συναναστρέφεστε τους φίλους σας, άλλους σημαντικούς, γείτονες, συνεργάτες ή ακόμα και τα παιδιά σας, με τους οποίους ασκείστε κάποιος άλλος όχι μόνο θα σας κρατήσει υπόλογους στους στόχους σας γυμναστικής, αλλά θα σας κάνει επίσης χρόνο άσκησης διασκέδαση. Θα ασχοληθείτε με την εργασία σας, ενώ παράλληλα θα χρησιμοποιείτε παραγωγικά τον κοινωνικό σας χρόνο ή τον οικογενειακό σας χρόνο, εάν εργάζεστε με κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο. Και μην παραβλέπετε τον σκύλο σας ως σύντροφο που περπατάει ή τρέχει - χρειάζεται άσκηση όσο εσείς.
3. Πάρτε μια νέα προσέγγιση γυμναστικής
Επανεκτιμήστε τους στόχους γυμναστικής σας και επαναφέρετε τους. Η προσπάθεια για στόχους απώλειας βάρους ή φυσικής κατάστασης που φαίνεται αδύνατο να επιτευχθούν μπορεί να κάνει την προπόνηση να φαίνεται μπαγιάτικη ή άσκοπη. Μπορείτε ακόμη να διατηρήσετε τους ίδιους στόχους σας, αλλά να τους χωρίσετε σε προσαυξήσεις και να ορίσετε ημερομηνίες για αυτές τις αυξήσεις. Έχοντας εφικτούς στόχους γυμναστικής και μια ημερομηνία επίτευξης μπορεί να αναζωογονήσει τον ενθουσιασμό σας για άσκηση. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν οι στόχοι σας για φυσική κατάσταση είναι ρεαλιστικοί, κλείστε ένα ραντεβού με έναν προσωπικό προπονητή για βοήθεια στον καθορισμό στόχων και το σωστό πλάνο φυσικής κατάστασης για να τους επιτύχετε.
4. Άσκηση για κάποιο σκοπό
Όταν οι αλλαγές στο σώμα σας δεν είναι αρκετός λόγος για άσκηση, εκπαιδεύστε για να κάνετε ευεργετικές αλλαγές στη ζωή των άλλων. Ασχοληθείτε με το τρέξιμο, το περπάτημα ή την ποδηλασία για κάποιο σκοπό. Επίσκεψη www.teamintraining.org ή της Susan G Komen’s www.the3day.org. Πρόκειται για μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς με κεφάλαια σε ολόκληρη τη χώρα. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε τοπικούς οργανισμούς που συγκεντρώνουν κεφάλαια για καλούς σκοπούς μέσω εκδηλώσεων που σχετίζονται με την άσκηση. Όταν ασκείστε για έναν σκοπό, κάθε προπόνηση αποκτά νέο νόημα επειδή εκπαιδεύεστε να βοηθάτε αυτούς που έχουν ανάγκη.
5. Ανακατέψτε τις εργασίες σας
Το να κάνεις την ίδια ρουτίνα κάθε εβδομάδα, εβδομάδα με την εβδομάδα, είναι αρκετό για να κουράσεις την πιο άπληστη άσκηση. Ένας τρόπος για να παραμείνετε ενθουσιασμένοι στον ιδρώτα είναι να αλλάξετε τις ασκήσεις σας, ώστε το σώμα και το μυαλό σας να παραμείνουν ενδιαφέροντα στις προπονήσεις που κάνετε και ένας άλλος τρόπος είναι να αλλάξετε πραγματικά την ώρα της ημέρας στην οποία αφιερώνεστε καταλληλότητα. Εάν ασκείστε τακτικά μετά τη δουλειά, δοκιμάστε να ασκηθείτε το πρωί ή χωρίστε το χρόνο εργασίας σας σε μικρότερα κομμάτια που κάνετε όλη την ημέρα, έτσι ώστε σκέψη το να αντιμετωπίσεις μια ολόκληρη ώρα άσκησης δεν σε απογοητεύει πριν καν ξεκινήσεις. Το καλύτερο μέρος για την προσθήκη ποικιλίας στο πλάνο γυμναστικής σας είναι ότι θα σας δώσει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα - το σώμα σας λατρεύει να αποδίδει αποτελεσματικά σε δραστηριότητες που κάνει σε τακτική βάση. Με την ανάμειξή του, θα διατηρήσετε το σώμα σας προκλητικό και τελικά θα αυξήσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Πιο vegan ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ συμβουλές!
