Ο σολομός παίρνει τα εύσημα όταν πρόκειται για τροφές του εγκεφάλου, αλλά τα εχθρικά ψάρια δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να φάτε για να ενισχύσετε τη μνήμη σας, να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να αποφύγετε τη νόσο Αλτσχάιμερ και την άνοια. Εξετάστε αυτές τις υγιεινές τροφές του εγκεφάλου.
Ο σολομός παίρνει τα εύσημα όταν πρόκειται για τροφές του εγκεφάλου, αλλά τα εχθρικά ψάρια δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να φάτε για να ενισχύσετε τη μνήμη σας, να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να αποφύγετε τη νόσο Αλτσχάιμερ και την άνοια. Εξετάστε αυτές τις υγιεινές τροφές του εγκεφάλου.
1. Καρύδια
Δεν ταιριάζει ότι τα καρύδια μοιάζουν με εγκέφαλο και δίνουν στον εγκέφαλό μας μια νόστιμη ώθηση στην υγεία; Τα καρύδια, άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι είναι γεμάτα με υγιή λίπη, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, βιταμίνες Β και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη γνωστική λειτουργία. Η κατανάλωση μιας χούφτας ξηρών καρπών και σπόρων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά.
2. Κακάο σε σκόνη
Αν λαχταράτε σοκολάτα, πιείτε λίγη σοκολάτα. Είτε πρόκειται για ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας είτε για ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα, η σοκολάτα και η σκόνη κακάο είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο και τη φλεγμονή. Εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς σας, το να απολαύσετε μια σοκολάτα σας κάνει να αισθάνεστε καλά.
3. Σπανάκι
Το σπανάκι και άλλα φυλλώδη χόρτα είναι η πιο συμπυκνωμένη πηγή βιταμινών, μετάλλων και άλλων φυτοθρεπτικών συστατικών. Αυτά τα ευέλικτα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή του Αλτσχάιμερ και της άνοιας. Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φυλλώδη χόρτα μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα και να προσθέσουν χορτοφάγους χορτοφάγους και χαμηλών θερμίδων στα γεύματά σας.
4. Βατόμουρα
Καταναλώστε βατόμουρα, βατόμουρα, βατόμουρα και φράουλες για να ενισχύσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Rριμα με αντιοξειδωτικά, τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε κάθε γεύμα της ημέρας και πραγματικά φωτίζουν κάθε πιάτο που τα πετάτε.
5. Αβοκάντο
Το λαχταριστό, κρεμώδες, νόστιμο αβοκάντο είναι γεμάτο με υγιή λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ροής του αίματος στον εγκέφαλό σας καθώς και στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Πολτοποιήστε το σε smoothies ή σάλτσες σαλάτας, κόψτε το σε σαλάτες ή πολτοποιήστε το αβοκάντο σε γκουακαμόλε.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
