Η επιλογή για μια υγιή ζωή απαιτεί συνειδητό προγραμματισμό και ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών. Όταν είστε έτοιμοι να κάνετε το άλμα σε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή, σκεφτείτε αυτά τα μικρά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε ξανά το σχέδιό σας.
Κατανόηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο η τακτική άσκηση ή η κατανάλωση πολλών τροφών φρούτα και λαχανικά - πρόκειται για τη δημιουργία ισορροπίας στη ζωή σας που σας επιτρέπει να θρέψετε τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας υγεία. Ενώ μπορείτε να περιμένετε να περάσετε μερικές ημέρες εκτός λειτουργίας, ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει θρεπτική διατροφή, τακτική άσκηση, άφθονο ύπνο, θετική κοινωνική αλληλεπίδραση και ψυχική διέγερση. Η παραβίαση οποιουδήποτε από αυτά τα πράγματα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες στη ζωή που θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία σας.
Απογραφή της υγείας σας
Όλοι είναι βέβαιο ότι θα έχουν τουλάχιστον μερικές υγιεινές συνήθειες ήδη στη διάθεσή σας και το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να τις αναγνωρίσετε θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας προετοιμάσει να κάνετε το επόμενο βήμα. Καταγράψτε τις τρέχουσες υγιεινές σας συνήθειες και, στη συνέχεια, γράψτε τα σημεία στη ζωή σας που θα θέλατε να καθαρίσετε. Κατανοήστε ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα - δώστε προτεραιότητα στη λίστα σας και επιλέξτε έναν ή δύο τομείς για να εστιάσετε πραγματικά στη βελτίωση.
Κάντε ένα ουσιαστικό σχέδιο
Μπορείτε να διαβάσετε όλα τα βιβλία αυτοβοήθειας στον κόσμο και να ακολουθήσετε όλα τα προτεινόμενα βήματα, αλλά αν το σχέδιο δεν σημαίνει τίποτα για εσάς, είναι απίθανο να το τηρήσετε για πολύ. Σειρά ΕΞΥΠΝΟΣ. (συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και χρονικά περιορισμένοι) στόχοι που έχουν βαθύτερο νόημα στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και αισθάνεστε έντονα ότι υποστηρίζετε την τοπική σας οικονομία, μπορεί να θέλετε να δεσμευτείτε να μαγειρεύετε υγιεινά δείπνα αποκλειστικά από προμήθειες που αγοράζονται στις τοπικές αγορές αγροτών. Θα νιώσετε καλά με το σχέδιο και επειδή το πιστεύετε, είναι πιο πιθανό να το ακολουθήσετε.
Δημοσιεύστε το σχέδιό σας
Είναι πολύ καλό να σκέφτεστε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, αλλά όταν αρχίζετε να δημοσιεύετε τις προθέσεις σας, γίνεστε πολύ πιο υπεύθυνοι για τις πράξεις σας. Αφού κάνετε το σχέδιό σας, πρέπει να κάνετε δύο βήματα για να το σταθεροποιήσετε:
- Γράψτε και δημοσιεύστε το σχέδιό σας κάπου που θα το βλέπετε συχνά, όπως στο ημερολόγιό σας ή στο μπροστινό μέρος του ψυγείου σας. Αυτό θα λειτουργήσει ως η συνεχής υπενθύμισή σας.
- Μιλήστε για τα σχέδιά σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτό λειτουργεί καλύτερα αν μιλήσετε μαζί τους με πολύ συγκεκριμένους όρους για τους οποίους μπορούν στη συνέχεια να σας λογοδοτήσουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους πείτε ότι ψωνίζετε στην αγορά των αγροτών το Σάββατο και να τους ρωτήσετε αν θέλουν να έρθουν για ένα υγιεινό γεύμα εκείνο το βράδυ. Στη συνέχεια, είστε υπεύθυνοι για τη συνέχεια για να φτιάξετε ένα υγιεινό γεύμα.
Δεν είναι όλα ή τίποτα
Κατανοήστε ότι ο νέος, υγιεινός τρόπος ζωής σας βασίζεται σε μια σειρά επιλογών που οδηγούν σε έναν ολοκληρωμένο εαυτό σας. Εάν γλιστρήσετε και παραλείψετε μια σειρά προπονήσεων ή πιείτε μια ολόκληρη σακούλα πατατάκια, μην πετάξετε την πετσέτα και σταματήστε να προσπαθείτε. Πάρτε ξανά τον εαυτό σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ένας υγιής τρόπος ζωής χρειάζεται μια ζωή για να επιτευχθεί.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
3 Συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι στη ζέστη
Τα φυσικά γλυκαντικά είναι καλύτερη επιλογή;
Ξεκινήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
