Α, το φθινόπωρο των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς ακούγεται ήδη σε όλη τη χώρα. Εάν εξακολουθείτε να τηρείτε τις διατροφικές σας αποφάσεις, συγχαρητήρια! Αλλά για όσους από εμάς έχουν ήδη πέσει πίσω σε κακές διατροφικές συνήθειες - για παράδειγμα, το φαγητό χορτοφάγος κέικ σοκολάτας για δείπνο τρεις συνεχόμενες νύχτες-είναι καιρός να καθαρίσουμε ξανά τη διατροφή μας. Ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να παρακάμψετε το κέικ σοκολάτας και να ενσωματώσετε περισσότερα αποτοξινωτικά τρόφιμα στην καθημερινότητά σας vegan γεύματα.
Α, το φθινόπωρο των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς ακούγεται ήδη σε όλη τη χώρα. Εάν εξακολουθείτε να τηρείτε τις διατροφικές σας αποφάσεις, συγχαρητήρια! Αλλά για όσους από εμάς έχουν ήδη πέσει πίσω σε κακές διατροφικές συνήθειες-για παράδειγμα, τρώγοντας vegan κέικ σοκολάτας για δείπνο τρεις νύχτες στη σειρά-είναι καιρός να καθαρίσουμε ξανά τη διατροφή μας. Ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να παρακάμψετε το κέικ σοκολάτας και να ενσωματώσετε περισσότερα αποτοξινωτικά τρόφιμα στα καθημερινά σας vegan γεύματα.
5 Vegan τρόφιμα που αποτοξινώνουν το σώμα σας
Πριν σχεδιάσετε τη διατροφή σας μόνο γύρω από αυτά τα πέντε βιγκανικά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν όχι θαυματουργά τρόφιμα - vegan ή μη βίγκαν Τα παρακάτω πέντε vegan τρόφιμα τυχαίνει να είναι αποτελεσματικά στον καθαρισμό των τοξινών - και στηρίζοντας - το σύστημά σας. Αντικαταστήστε μερικά από τα τρόφιμα χαμηλής ποιότητας στη διατροφή σας με αυτά τα υπερ-θρεπτικά τρόφιμα (vegan συνταγές συμπεριλαμβάνεται!) και θα είστε ένα βήμα πιο κοντά για να ακολουθήσετε τις διατροφικές σας αποφάσεις για το νέο έτος.
1. Λάχανο
Μέρος της οικογένειας σταυρανθών που καταπολεμά τον καρκίνο (που περιλαμβάνει κουνουπίδι, μπρόκολο και λάχανα Βρυξελλών), το λάχανο μπορεί να βοηθήσει το ήπαρ σας να καθαρίσει τις τοξίνες από το σώμα σας. Ως μπόνους, το λάχανο είναι χαμηλό σε θερμίδες και μπορεί να καταναλωθεί ωμό, ελαφρώς στον ατμό ή να ανακατευτεί σε σούπα λαχανικών με ζωμό.
>> Πράσινη σαλάτα ασιατικού στυλ
2. Σκόρδο
Πρέπει να αγαπήσω το σκόρδο! Όχι μόνο το «βρωμάει το τριαντάφυλλο» δίνει στα τρόφιμα μια υπέροχη γεύση, διεγείρει το συκώτι να φιλτράρει τις τοξίνες (και είναι ένας εξαιρετικός καρκινοπαθής υγιής για την καρδιά). Προσθέστε μια γενναιόδωρη ποσότητα σκόρδου στις σούπες λαχανικών σας και αφήστε αυτόν τον πικάντικο βολβό να προσθέσει γεύση και υγεία στο vegan γεύμα σας.
>> Σούπα ζυμαρικών λαχανικών
3. Σκούρα φυλλώδη χόρτα
Ο αγαπημένος μου τύπος λαχανικών, τα σκούρα φυλλώδη χόρτα είναι εξαιρετικά συγκεντρωμένα σε θρεπτικά συστατικά και βοηθούν το συκώτι να απομακρύνει τις τοξίνες από το σύστημά σας. Χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες, τα σκούρα φύλλα, όπως το chard, το λάχανο, το σπανάκι και τα μαρούλια με σκούρα φύλλα, μπορούν να μετατραπούν σε πράσινα ποτά, να καταναλωθούν ωμά, ελαφρώς μαγειρεμένα ή να προστεθούν σε υγιεινές σούπες.
>> Γνωρίζατε ότι τα φυλλώδη χόρτα κάνουν καλό στα οστά σας;
4. Καρπούζι
Τα πεπόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπλύνετε το σύστημά σας για λίγες θερμίδες. Το καρπούζι είναι γεμάτο με φυσική γλυκιά γεύση και μπορεί να αναμειχθεί με ωμά πράσινα λαχανικά για ένα νόστιμο, πλούσιο σε θρεπτικά πράσινα ποτά ή να καταναλωθεί ωμό αμέσως από το φλοιό.
>> Vegan Green Smoothie (απλά προσθέστε πεπόνι)
5. Λεμόνια
Μόνο η λέξη «λεμόνι» δημιουργεί οράματα «καθαρού». Αυτό το εσπεριδοειδές έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσει η πέψη και να υποστηρίξει το συκώτι σας στις διαδικασίες αποτοξίνωσης. Προσθέστε φρέσκο χυμό λεμονιού στο πράσινο τσάι σας, πιέστε το στο νερό σας και προσθέστε το ξύσμα και το χυμό στα καθημερινά vegan γεύματά σας για να τους δώσετε μια φρέσκια, λεμονάτη γεύση.
>> Ζεστή σαλάτα ρεβίθι με ξύσμα λεμονιού
Όλα τα φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικά τρόφιμα για τον καθαρισμό της διατροφής σας και τη θρέψη του σώματός σας με μια πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και φυτοθρεπτικών συστατικών. Αυτά τα πέντε είναι ένα σημείο εκκίνησης για να συμπεριλάβετε φρέσκα, υγιεινά, βιγκανικά τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες στην καθημερινή σας διατροφή.
Περισσότερες υγιεινές vegan συνταγές!
