Τα βηματόμετρα δεν είναι κάτι καινούργιο. Παρουσιάστηκαν φορητές συσκευές που παρακολούθησαν τα βήματά σας Ιαπωνία τη δεκαετία του 1960, και οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κάποια έκδοση από τότε. Αλλά κάποτε smartphones και αφοσιωμένο καταλληλότητα ιχνηλάτες όπως το Fitbit άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα στα μέσα της δεκαετίας του 2000, ακόμη και άτομα που δεν είχαν στην κατοχή τους άρχισαν να γνωρίζουν περισσότερο τον στόχο μας των 10.000 βημάτων την ημέρα.
Σίγουρα, είναι διασκεδαστικό να βλέπεις τα βήματά σου να γίνονται μίλια και να ανταγωνίζεσαι τους φίλους και την οικογένειά σου για να δεις ποιος κινείται περισσότερο, αλλά αυτά τα gadget κάνουν όντως καλό μακροπρόθεσμα;
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του St George’s London, υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η χρήση αυτών των φορητών ιχνηλάτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας πέρα από την αρχική περίοδο ενθουσιασμού νέας τεχνολογίας.
Περισσότερο: Άσκηση για άτομα που μισούν την άσκηση
Το άρθρο, που δημοσιεύτηκε στο PLOS Ιατρική, υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι που άρχισαν αρχικά να χρησιμοποιούν μια συσκευή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ως μέρος ενός προγράμματος πεζοπορίας 12 εβδομάδων έχουν πιο ενεργό τρόπο ζωής τρία και τέσσερα χρόνια αργότερα. Τονίζει επίσης ότι το περπάτημα περίπου 30 λεπτών τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να βοηθήσει τους ενήλικες να επιτύχουν μια ποικιλία οφελών για την υγεία.
Ένα μέρος της μελέτης εξέτασε μια ομάδα 1.023 ανενεργοί ενήλικες ηλικίας 45 έως 75 ετών - μερικά από τα οποία έλαβαν βηματόμετρα και συμβουλές σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, ενώ μια άλλη ομάδα όχι. Τρία χρόνια μετά από ένα αρχικό πρόγραμμα πεζοπορίας 12 εβδομάδων, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι όσοι χρησιμοποίησαν βηματόμετρο στο μονοπάτι περπάτησαν κατά μέσο όρο περίπου 600 επιπλέον βήματα κάθε μέρα και έλαβε 24 έως 28 επιπλέον λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως σε περιόδους 10 λεπτών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν συσκευές παρακολούθησης βημάτων και συμβουλή.
Το άλλο μέρος της μελέτης είχε την ίδια υπόθεση και περιελάμβανε 298 άτομα από 60 έως 75 ετών. Τέσσερα χρόνια μετά το πρόγραμμα πεζοπορίας, η ομάδα που έλαβε τη φορετή τεχνολογία και συμβουλές έκανε περίπου 400 επιπλέον βήματα ανά ημέρα και επιπλέον 33 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σε περιόδους 10 λεπτών σε σύγκριση με την ομάδα που είχε λάβει το συνηθισμένο Φροντίδα.
Περισσότερο: 7 πόζες γιόγκα όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να γυμναστείτε
«Γνωρίζαμε ότι τα βηματόμετρα θα μπορούσαν να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας στον πληθυσμό βραχυπρόθεσμα, αλλά τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία απαιτούν συνεχή αυξάνει τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας », δήλωσε ο Δρ Τες Χάρις, καθηγητής έρευνας πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Πανεπιστήμιο St George’s του Λονδίνου, ο οποίος ηγήθηκε και των δύο δοκιμών, ανέφερε σε δήλωσή του. «Αυτό που είναι μοναδικό σε αυτή τη μελέτη είναι ότι έχουμε δείξει ότι σύντομες, απλές βηματομετρικές παρεμβάσεις βάδισης, είτε ταχυδρομικώς, ή με συμβουλές και υποστήριξη από νοσηλευτές, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα αντικειμενικά μετρημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας τρία έως τέσσερα χρόνια αργότερα."
Το ηθικό της ιστορίας είναι ότι μόλις συνηθίσετε να ενσωματώνετε ορισμένα επίπεδα φυσικής κατάστασης στην καθημερινή σας ζωή, γίνεται μια συνήθεια που είναι πιο πιθανό να τηρήσετε. Βγες λοιπόν και κάνε αυτά τα βήματα!
