ΜΑΣ Νέα & World Report κυκλοφόρησαν πρόσφατα τα αποτελέσματα της έρευνάς τους σε 20 γνωστές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της χορτοφάγος διατροφή. Πώς τα έκανε vegan διατροφή κατάταξη δίπλα στα ονόματα των ονομάτων Weight Watchers, Jenny Craig, η μεσογειακή διατροφή και το Slim Fast;
US News & World Report δημοσίευσαν πρόσφατα τα αποτελέσματα της έρευνάς τους σε 20 γνωστές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της vegan διατροφής. Πώς κατατάχθηκε η vegan διατροφή εκτός από τα ονόματα των Weight Watchers, Jenny Craig, τη μεσογειακή διατροφή και το Slim Fast;
Κριτήρια για τις καλύτερες δίαιτες
Η κατάταξη των 20 δίαιτων βασίστηκε σε βαθμολογίες σε επτά κατηγορίες: βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, ευκολία να ακολουθούν, ασφάλεια, διατροφική πληρότητα, ικανότητα πρόληψης ή διαχείρισης του διαβήτη και ικανότητα πρόληψης ή διαχείρισης της καρδιάς ασθένεια.
Είκοσι δύο ειδικοί στη διατροφή, τη διατροφή, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις πραγματοποίησαν τις αναθεωρήσεις και στη συνέχεια οι δίαιτες έλαβαν την τελική κατάταξη στις ακόλουθες κατηγορίες:
-
τ
- Η καλύτερη δίαιτα συνολικά
- Καλύτερες δίαιτες απώλειας βάρους
- Οι καλύτερες δίαιτες για διαβήτη
- Καλύτερες υγιεινές δίαιτες για την καρδιά
- Τα καλύτερα εμπορικά προγράμματα διατροφής (εάν υπάρχουν)
τ
τ
τ
τ
Βαθμολογίες για vegan διατροφή
Σε αντίθεση με άλλες 19 δίαιτες, δείτε πώς US News & World Report οι ειδικοί κατέταξαν τη vegan διατροφή.
#12 στην καλύτερη δίαιτα συνολικά
Παρόλο που η vegan διατροφή έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας, οι ειδικοί ήταν «χλιαροί για τον βιγκανισμό» επειδή είναι περιοριστικός, δεν συνοδεύεται από ενσωματωμένη κοινωνική υποστήριξη και μπορεί να είναι χαμηλός σε ορισμένα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.
ΝΙΚΗΤΗΣ: Δίαιτα DASH
#5 στις καλύτερες δίαιτες απώλειας βάρους
Το να γίνετε vegan σας δίνει καλές πιθανότητες να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, σύμφωνα με τους ειδικούς, αλλά η διατροφή απαιτεί από τους ανθρώπους να είναι «πολύ αφοσιωμένοι», επειδή η παραίτηση από όλα τα ζωικά προϊόντα μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι ενδιαφέρον ότι η δίαιτα με ωμά τρόφιμα κατατάχθηκε υψηλότερα στο #2 και θεωρήθηκε επίσης περιοριστική και εντατική στην εργασία.
ΝΙΚΗΤΗΣ: Weight Watchers Diet
#5 στις καλύτερες υγιεινές δίαιτες για την καρδιά
Ο βιγκανισμός κέρδισε υψηλούς βαθμούς από τους ειδικούς για τις δυνατότητές του να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή υγεία και έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ απομακρύνετε τους διαιτητές από τα αλμυρά, επεξεργασμένα επιλογές.
ΝΙΚΗΤΗΣ: Διατροφή Ornish
#2 στις καλύτερες δίαιτες για διαβήτη
Η vegan διατροφή κατέχει τη δεύτερη θέση για την καλύτερη δίαιτα διαβήτη μαζί με τη δίαιτα Mayo Clinic και τη δίαιτα Ornish. Οι ειδικοί απονέμουν βίγκαν διατροφή επειδή μπορεί να διαχειριστεί και να αποτρέψει τον διαβήτη επειδή προάγει την απώλεια βάρους καθώς και την υγιή διαχείριση βάρους. Το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη.
ΝΙΚΗΤΗΣ: DASH Diet
Κάντε κλικ για ολόκληρη την αναφορά Καλύτερες δίαιτες
Περισσότερο vegan ειδήσεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις!
