Είναι φυσικό να αισθάνεστε θυμωμένοι ή λυπημένοι σε διαφορετικές στιγμές και μερικές φορές χωρίς κανένα απολύτως λόγο. Καμία θετική σκέψη δεν θα σας κρατήσει από αυτά τα περιστασιακά συναισθήματα, και παρόλο που μπορεί να μην διαρκέσουν πολύ, αυτά μπορώ οδηγήσει σε προβλήματα στο εργασία. Όταν βιώνεις ενστικτώδη συναισθήματα που είναι τοξικά, μπορεί όχι μόνο να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν την ικανότητά σας να αποδίδετε στη δουλειά.
Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να παραμείνουν όλη την ημέρα
Όταν εκνευρίζεστε κατά τη διάρκεια ενός καβγά και παραμένετε αναστατωμένοι πολύ μετά το τέλος της ανταλλαγής, είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι βιώνετε ένα ενστικτώδες συναίσθημα. Όταν ξεπεραστείς με αυτό το είδος συναισθήματος, τριγυρνάς θυμωμένος χωρίς να ξέρεις γιατί. είστε αγενείς με τους γύρω σας. κάποιος σε σταματάει να σου κάνει μια ερώτηση και σχεδόν του δαγκώνεις το κεφάλι χωρίς κανέναν λόγο. Δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε την εργασία σας.
Τα τοξικά συναισθήματα είναι σκληρά συνδεδεμένα στον εγκέφαλό σας
Τα ενστικτώδη συναισθήματα παράγονται από αρχαία ένστικτα επιβίωσης - συχνά σε συνδυασμό με παλιές αναμνήσεις από τραύματα - που είναι συνδεδεμένα στον εγκέφαλό μας. Τα τοξικά συναισθήματα φόβου, θλίψης, φθόνου και θυμού - τα οποία είναι συχνά παθιασμένα, μερικές φορές ακόμη και βίαια και πάντα εξαντλητικά - δεν είναι ποτέ εμπειρίες μόνο για την παρούσα στιγμή.
Οι κίνδυνοι των καταστροφικών συναισθημάτων
Αυτά τα τοξικά συναισθήματα εκτοξεύουν ιστορίες από την παιδική σας ηλικία που υπερτίθενται στην τρέχουσα στιγμή. Αυτά τα τοξικά νευρωνικά δίκτυα μπορεί όχι μόνο να σας κάνουν να χάσετε πολύτιμα χρόνια σε μια ανεκπλήρωτη και απογοητευτική δουλειά, αλλά μπορεί να είναι πολύ καταστροφικά για την υγεία του εγκεφάλου σας και μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμα αρνητικά σωματικά και συναισθηματικά συνέπειες.
It’sρθε η ώρα να δημιουργήσουμε νέα νευρωνικά δίκτυα
Κάθε φορά που μια κατάσταση σας θυμίζει μια πραγματική τρομακτική ή επικίνδυνη εμπειρία από το παρελθόν σας και αυτά τα ενστικτώδη συναισθήματα ανεβαίνουν στην επιφάνεια, αυτό το συγκεκριμένο νευρωνικό δίκτυο ενισχύεται. Αυτά τα δίκτυα δημιουργούν επίσης συναισθήματα, στη συνέχεια πεποιθήσεις, που σας κρατούν ευνοώντας τον πόνο του παρελθόντος. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν ανθυγιεινές και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που ενισχύουν συνεχώς το τραύμα-για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ένα φοβερό καριέρα ευκαιρία που καταρρέει γιατί κατά βάθος πιστεύεις ότι δεν είσαι άξιος. Αυτά τα τοξικά δίκτυα αντιδρούν μόνο με την αντίληψη μιας απειλής επειδή η ιστορία είναι αποθηκευμένη στο μυαλό σας.
Πώς να ξεπεράσετε τα τοξικά συναισθήματα
Επαναφέρετε τη νοοτροπία σας
Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να δει τον κόσμο με μια νέα σκοπιά. Με εστιασμένη προσοχή, μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας για να κάνετε μια θετική βελτίωση στη ζωή σας. Βάλτε στόχο να σταματήσετε να τροφοδοτείτε το παλιό κύκλωμα που ενισχύει τους φόβους και το θυμό σας και, αντίθετα, να στρέψετε την προσοχή σας σε νέες, θετικές νευρωνικές συνδέσεις. Όταν το κάνετε αυτό, ο εγκέφαλός σας θα σταματήσει να χρησιμοποιεί τα παλιά συναισθηματικά (βάσανα) δίκτυα και θα πέσουν στο πλάι.
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας
Και γίνεται καλύτερα! Η έρευνα δείχνει τώρα ότι αν απλώς φανταστείτε τον εαυτό σας να συμμετέχει σε μια δραστηριότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε τις νευρωνικές συνδέσεις που σχετίζονται με την εκμάθησή της - χωρίς να την εκτελέσετε πραγματικά. Εστιάστε την προσοχή στα θετικά συναισθήματα για να δημιουργήσετε λειτουργικά δίκτυα για την ευημερία, την ευτυχία, την εμπιστοσύνη και την συμπόνια. Θα κάνει τη μέρα της εργασίας σας πιο ευχάριστη και θα βελτιώσει επίσης την ποιότητα της ζωής σας.
Δημιουργήστε ένα ακίνητο μυαλό
Μάθετε να διαλογίζεστε - αφιερώστε 10 λεπτά κατά τη διάρκεια της εργασίας σας για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός όχι μόνο αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου σας, αλλά σας βοηθά να δημιουργήσετε και να εκφράσετε συναισθήματα με πιο θετικό τρόπο.
Φροντίστε την υγεία του εγκεφάλου σας
Η χρήση των παραπάνω ασκήσεων για να ξεπεράσετε τα τοξικά συναισθήματα μπορεί να σας επιτρέψει να δημιουργήσετε μια εργασιακή κατάσταση που σας δίνει ενέργεια. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η υγεία του εγκεφάλου σας δεν είναι μόνο αυτό που νομίζετε - επηρεάζεται επίσης από τον τρόπο ζωής σας και από αυτό που κάνετε.
Για περισσότερους τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων σας, επισκεφθείτε www.powerupyourbrain.com.
Περισσότεροι τρόποι για να βελτιώσετε την ημέρα εργασίας σας
- Ξεπεράστε τα τοξικά συναισθήματα για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας
- Συμβουλές για να διώξετε την κακή διάθεση
- 5 βήματα για να περιορίσετε τη μπελάδα στη δουλειά
- Πώς να τα πάτε καλά με πολεμικούς συναδέλφους
