Πόσο υγιεινή είναι η διατροφή σας; Παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε; Η διαιτητική σας πυραμίδα είναι παραμορφωμένη; Τι γίνεται με το επίπεδο δραστηριότητάς σας;
Η βοήθεια είναι ένα κλικ μακριά
Οι απαντήσεις απέχουν λίγα μόνο κλικ στον ιστότοπο MyPyramid του USDA. Ένα συναρπαστικό χαρακτηριστικό αυτού του ιστότοπου (www. MyPyramid.gov) είναι το My Pyramid Tracker. Αυτό το διαδραστικό διαδραστικό εργαλείο αξιολόγησης της διατροφής έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους καταναλωτές και τους επαγγελματίες διατροφής να καθορίσουν την ποιότητα της ατομικής διατροφής και των επιπέδων δραστηριότητας.
Αναπτύξτε το προσωπικό σας προφίλ
Αφού συνδεθείτε στο πρόγραμμα και δημιουργήσετε τον δικό σας κωδικό πρόσβασης, αναπτύσσετε το προσωπικό σας προφίλ πληκτρολογώντας την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας. Στη συνέχεια, επιλέξατε αν θα αναλύσετε πρώτα τη διατροφή σας ή το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας. Εάν επιλέξετε αξιολόγηση διατροφής, το πρόγραμμα σας ζητά να εισαγάγετε τα τρόφιμα που έχετε φάει μια προηγούμενη ή μια συνηθισμένη ημέρα. Για κάθε είδος φαγητού, πρέπει επίσης να επιλέξετε το μέγεθος μιας μερίδας και τον αριθμό της μερίδας που καταναλώνεται.
Αναλύστε τη διατροφή σας
Μόλις εισαγάγετε όλα τα τρόφιμα και τα ποτά στη διατροφή μιας ημέρας, προχωρήστε στο στάδιο της ανάλυσης. Το My Pyramid Tracker σάς επιτρέπει να αναλύετε τη διατροφή που ακολουθήσατε σε σχέση με τρία διαφορετικά πρότυπα θρεπτικών συστατικών: τα Προτεινόμενα Διαιτητικά Επιδόματα για την ομάδα ηλικίας/φύλου σας, τις πρόσφατα αναθεωρημένες Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς και τις συστάσεις της ομάδας τροφίμων MyPyramid για την ηλικία/το φύλο σας. Ένα χαμογελαστό πρόσωπο από κάθε μεμονωμένη αξιολόγηση μπορεί να επιλεγεί για να μάθει εξατομικευμένες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης σε αυτόν τον τομέα.
Παρακολουθήστε την καθημερινή διατροφή σας
Ενώ μια 24ωρη ανάκληση μπορεί να προσφέρει κάποια εικόνα, είναι μόνο ένα στιγμιότυπο των διατροφικών σας συνηθειών. Οι δίαιτες μας ποικίλλουν τόσο πολύ από μέρα σε μέρα που, για να αποκτήσουμε μια πραγματική εικόνα του φυσιολογικού τρόπου διατροφής, πρέπει να καταγραφούν αρκετές ημέρες. Το Pyramid Tracker μου το έκανε εύκολο. ο ιστότοπος θα "θυμάται" τις προηγούμενες καταχωρήσεις σας, ώστε κάθε φορά που συνδέεστε να μπορείτε να τις προσθέτετε. Υπάρχουν ακόμη γραφήματα που μπορούν να καταγράψουν το ιστορικό θρεπτικών συστατικών σας για αρκετές ημέρες. Ένα από τα πράγματα που έμαθα κατά τη χρήση του My Pyramid Tracker ήταν ότι η διατροφή μου παρείχε περισσότερα σιτηρά και λιγότερα τρόφιμα ασβεστίου και λαχανικών από ό, τι επιθυμούσα.
Αναλύστε τη φυσική σας δραστηριότητα
Το My Pyramid Tracker παρακολουθεί επίσης τη σωματική δραστηριότητα. Όπως και το πρόγραμμα παρακολούθησης της δίαιτας, εισάγετε τις διαφορετικές δραστηριότητες που ασχοληθήκατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, την ένταση και τη διάρκεια τους και, στη συνέχεια, κάντε κλικ για ανάλυση. Το επίπεδο δραστηριότητάς σας αξιολογείται σε κλίμακα από 0 έως 100, με το 100 να είναι ιδανικό. Όπως και ο ιχνηλάτης δίαιτας, μπορείτε να παρακολουθείτε και να συγκρίνετε την πρόοδο της φυσικής σας δραστηριότητας με την πάροδο του χρόνου.
Μείνετε ενήμεροι
Ένα άλλο χαρακτηριστικό του My Pyramid Tracker είναι το κουμπί Διατροφής και Υγείας με συνδέσμους προς διάφορους ιστότοπους κυβερνητικών και εταιρειών υγείας. Είτε ανησυχείτε για καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, γυναικεία ζητήματα ή κάτι άλλο, θα βρείτε τον απαραίτητο σύνδεσμο μόλις ένα κλικ μακριά.
