Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα επικίνδυνο και, δυστυχώς, ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα.
Εάν το παιδί σας υποφέρει από το βάρος του, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το παιδί σας να υιοθετήσει υγιεινή διατροφή και συνήθειες άσκησης τώρα για να αποφύγετε μια σειρά από προβλήματα υγείας στο μέλλον.
Μιλήστε ειλικρινά
Τα ενδιάμεσα χρόνια μπορεί να είναι πολύ δύσκολα για τα παιδιά και τους γονείς τους. Παρόλο που η σχέση σας είναι πιθανότατα ευαίσθητη στο να μεταφέρετε υπερβολικό βάρος, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θέλει να κάνει κάτι γι 'αυτό. Μιλήστε με το παιδί σας ειλικρινά για τους μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία του υπέρβαρου, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων θεμάτων. Να είστε όσο πιο ευγενικοί και υποστηρικτικοί μπορείτε, εκφράζοντας παράλληλα την ανησυχία και την προθυμία σας να βοηθήσετε την αντιμετώπιση του προβλήματος.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή ορολογία
Αντί να μιλάτε για απώλεια λίπους ή αδυνατίστε, χρησιμοποιήστε όρους όπως «φυσική κατάσταση» και «υγιές βάρος». Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και δεν μπορεί ο καθένας να είναι (ή θα πρέπει να είναι) λεπτός σαν ράγα. Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου επιπέδου φυσικής κατάστασης και όχι για έναν κατώτατο αριθμό στην κλίμακα. Συναντηθείτε με τον οικογενειακό σας γιατρό για να σας βοηθήσει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης.
Ενθαρρύνετε τα ομαδικά αθλήματα
Προωθήστε τη δραστηριότητα και την κοινωνικοποίηση ενθαρρύνοντας το παιδί σας να συμμετάσχει σε μια αθλητική ομάδα στο σχολείο ή στην κοινότητα. Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι ένας αστρικός αθλητής, τα ομαδικά αθλήματα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και να διασκεδάσετε.
Πάρτε μέρος στην οικογενειακή φυσική κατάσταση
Μετακινηθείτε με την οικογένειά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Περπάτημα ή ποδήλατο μαζί μετά το δείπνο, βολή καλαθιών μετά το σχολείο, παίζοντας σχοινάκι μαζί ή ακόμη και η δημιουργία μιας πορείας εμποδίων μπορεί να ενθαρρύνει το υπέρβαρο σώμα σας και όλη την οικογένεια να το κάνει ενεργός.
Σβήστε τη γρήγορη λύση
Tweens (και οι περισσότεροι από εμάς) θέλουμε τα επιπλέον κιλά να φύγουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, οι δίαιτες μόδας και τα χάπια απώλειας βάρους δεν είναι η απάντηση. Είναι ανθυγιεινά και τα αποτελέσματα είναι συνήθως βραχύβια. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής στις διατροφικές συνήθειες και η άσκηση είναι απαραίτητες για να γίνουν πραγματικές, μακροπρόθεσμες διαφορές.
Προσφέρετε επιλογές υγιεινής διατροφής
Το ενδιάμεσο σας δεν πρόκειται να χάσει βάρος εάν το υπόλοιπο σπίτι σας τρώει σνακ γεμάτα ζάχαρη και γεύματα με λίπος. Κάντε τη δίαιτα ευκολότερη για το ενδιάμεσο σας γεμίζοντας το ψυγείο και το ντουλάπι σας με θρεπτικές επιλογές τροφίμων. Παρόλο που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φάτε υπερβολικά (ή να φάτε ανθυγιεινά) στο σχολείο, μπορείτε να προσφέρετε μια σταθερή βάση στο σπίτι με υγιεινό πρωινό, δείπνο και σνακ. Κάντε το νερό το ποτό που πρέπει να κάνετε στο σπίτι σας αντί για σόδα, χυμό και άλλα ζαχαρούχα ποτά. Σερβίρετε σαλάτα με δείπνο κάθε βράδυ και προσφέρετε στα παιδιά σας μια ποικιλία από δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και υγιή λίπη.
Περισσότερα για την υγεία των παιδιών
Πώς να σπάσετε τον κύκλο της παιδικής παχυσαρκίας
Πώς η κατανάλωση βιολογικών βελτιώνει την υγεία του παιδιού σας
10 Γρήγορες διορθώσεις για τη διατροφή του παιδιού σας
