Η Ημέρα του Πατέρα δεν είναι η μόνη μέρα του χρόνου για να σκεφτούμε τους άνδρες - μπαμπά, παππού, αδελφό, σύζυγο, γιο - στη ζωή μας, αλλά είναι μια τέλεια ευκαιρία να τους πούμε πόσο τους αγαπάμε και θέλουμε να ζήσουν μια μακρά, ευτυχισμένη, υγιή ζωή. Αφήστε την Ημέρα του Πατέρα να είναι η ανοιχτή πόρτα για να έχετε μια καρδιά με τους άντρες αγαπημένους σας για την υγεία τους. Ακολουθούν 10 συμβουλές υγείας για τους άνδρες που μπορείτε να μοιραστείτε μαζί τους.
10 συμβουλές υγείας για τους άνδρες
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Αυτό δεν σου δίνει το πράσινο φως για να γίνεις ο διαιτολόγος, αλλά αυτό είναι η ευκαιρία σας να βοηθήσετε τους άνδρες στη ζωή σας να χάσουν μερικά κιλά βελτιώνοντας παράλληλα τη δική σας υγεία και φυσική κατάσταση. Συγκεντρωθείτε για να κάνετε βόλτες μετά το δείπνο, να είστε ενθουσιασμένοι για να μαγειρέψετε ένα πιο υγιεινό οικογενειακό γεύμα, να αρχίσετε να κλέβεστε σε πιο φιλική προς την οικογένεια σωματική δραστηριότητα. Όσο πιο θετική ενθάρρυνση παρέχετε, τόσο πιο πιθανό είναι ο πατέρας σας - και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα - να προσεγγίσουν με ενθουσιασμό την αλλαγή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Η κοιλιά μακριά! Τρυπάνι 2 λεπτών >>
Φάτε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων
Ο Kurt Warner, δύο φορές MVP υπέρ του ποδοσφαίρου και τελευταίος ανταγωνιστής στην 11η σεζόν του ABC's Χορεύοντας με τα αστέρια προτείνει να αντικατασταθούν αυτά τα μπεζ τρόφιμα, όπως οι πατάτες και το ψωμί, με έντονα χρωματισμένα τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά. Το Nutrilite Health Institute συνιστά 10 μερίδες πλούσιου χρώματος την ημέρα.
Συμβουλές για να γεμίσετε το πιάτο σας με ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων >>
Μείνετε ενυδατωμένοι
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες είναι ένοχοι για το ότι δεν ρουθούν αρκετά νερό ή άλλα ενυδατικά υγρά κάθε μέρα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε στους άνδρες της ζωής σας ένα μπουκάλι νερού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα και, αν είναι δυνατόν, να το γεμίσετε και να το προετοιμάσετε. Το αγαπημένο μας είναι τα 18 ουγκιά Contigo Autoseal μπουκάλια νερού -όχι μόνο είναι ανθεκτικά στη διαρροή, διατηρούν το νερό κρύο έως και δύο ώρες, διαθέτουν μια όμορφη θήκη αποθήκευσης και ταιριάζουν στις θήκες για κύπελλα οχημάτων για βολικό ταξίδι.
Τρόποι χαμηλών θερμίδων για να παραμείνετε ενυδατωμένοι αυτό το καλοκαίρι >>
Βρείτε χρόνο για γυμναστική
Δεν τίθεται θέμα άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Κάντε την εκπόνηση μιας οικογενειακής υπόθεσης, ώστε να επωφεληθείτε όλοι από τη σωματική δραστηριότητα. Εγγραφείτε για μια οικογενειακή συνδρομή στο τοπικό σας γυμναστήριο και προγραμματίστε την ώρα της οικογενειακής προπόνησης. Βάλτε έναν οικογενειακό κανόνα να παίζετε σε εξωτερικούς χώρους ή, εάν ο καιρός δεν επιτρέπει κάτι σε εξωτερικούς χώρους, να ανταγωνίζεστε στο Wii. Προγραμματίστε ενεργές εξόδους Σαββατοκύριακου, όπως πεζοπορία ή ποδηλασία. Βοηθήστε τους άντρες στη ζωή σας να βρουν χρόνο για γυμναστική.
10 προϊόντα υγείας για τον άντρα σας >>
Αγαπώ να σηκώνω
Η άρση βαρών είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χτιστεί και να σμιλευτεί ο μυς, να αυξηθεί η δύναμη και να ενισχυθεί ο μεταβολισμός. Και οι άντρες το έχουν πιο εύκολα από τις γυναίκες επειδή τείνουν να είναι πιο δυνατοί και να έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα. Εάν οι ειδικοί άνδρες στη ζωή σας δεν είναι ελκυστικοί, ζητήστε τους να σας ξεπεράσουν. Ο φιλικός αγώνας, ειδικά εναντίον μιας γυναίκας, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κάνετε τους άνδρες να ξεκινήσουν προπόνηση δύναμης.
10 λόγοι που πρέπει να σηκώνετε βάρη >>
