Το να είσαι «αδύνατα αδύνατος» ακούγεται είτε ως τέχνασμα για την πώληση χαπιών διατροφής είτε ως περιγραφή του γενετικά ευλογημένου-αλλά-ξεχασμένου συγκάτοικου κολλεγίου σου. (Δεν είχαμε όλοι έναν συγκάτοικο που μπορούσε να φάει ό, τι θέλει και να μην κερδίσει μια ουγγιά; Δεν είμαι ακόμα πικραμένος. Εντάξει, ίσως λίγο.) Αλλά τώρα μια νέα μελέτη λέει ότι το να είσαι αδύνατος (αν αυτό κάνεις για) χωρίς εμμονή πάνω σε αυτό είναι μια δυνατότητα για όλους μας - πρόκειται μόνο για τη δημιουργία του σωστού συνήθειες.
Πολλοί από εμάς βλέπουμε τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους καθ 'όλη την ενήλικη ζωή, χωρίς διακυμάνσεις, τόσο εύκολα όσο η ανάβαση στο Έβερεστ ή τόσο απλή όσο ο λογισμός. Ωστόσο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Cornell Food and Brand Lab, ένα υγιές βάρος δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Στην πραγματικότητα, λένε ότι δεν χρειάζεται να το σκεφτούμε καθόλου. Σε ένα
έρευνα σε σχεδόν 1.000 «αδύνατα αδύνατους» ενήλικες, οι ερευνητές ρώτησαν άτομα που δεν κάνουν δίαιτα και δεν έχασαν ή πήραν βάρος για την πρόσληψη τροφής, την άσκηση και τον τρόπο ζωής τους. Στη συνέχεια τα συνέκριναν με μια παρόμοια ομάδα ανθρώπων που έκαναν χρόνια δίαιτα και σκεφτόταν το βάρος τους όλη την ώρα για να δουν ποιες ήταν οι διαφορές.Περισσότερο:5 κόλπα απώλειας βάρους που είναι στην πραγματικότητα πλήρεις μύθοι
Τα αδύνατα αδύνατα άτομα - που ήταν κυρίως γυναίκες, άνω των 35 ετών και κατά μέσο όρο 5,6 ″ και 135 κιλά - ήταν πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν στρατηγικές που διαφέρουν από τις παραδοσιακές συστάσεις για απώλεια βάρους ή συντήρηση, είπαν οι ερευνητές. Αυτές οι στρατηγικές περιελάμβαναν την κατανάλωση τροφίμων υψηλής ποιότητας, το μαγείρεμα στο σπίτι και την ακρόαση εσωτερικών υποδείξεων για να παραμείνετε αδύνατοι.
Επιπλέον, δημιούργησαν υγιεινές συνήθειες και τις προσκόλλησαν: Το 96 % των αδύνατα αδύνατων ατόμων έτρωγαν πρωινό κάθε μέρα, συνήθως τρώγοντας γαλακτοκομικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και αυγά, Το 35 τοις εκατό είπαν ότι είχαν σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα, το 63 τοις εκατό έτρωγαν λαχανικά σε κάθε δείπνο και το 90 τοις εκατό παρακολουθούσαν το βάρος τους πατώντας στη ζυγαριά τουλάχιστον μία φορά. εβδομάδα. Αλλά δεν είχαν εμμονή με τον αριθμό ή δεν ένιωθαν άσχημα γι 'αυτό, ούτε δήλωσαν ότι αισθάνονταν τόσο ένοχοι όσο η ομάδα που έκανε δίαιτα για την υπερκατανάλωση τροφής. Αντίθετα, οι ερευνητές δήλωσαν ότι ήταν πιο πιθανό να έχουν μια προσέγγιση «βασισμένη στην απόλαυση, εσωτερικά ενημερωμένη» για το φαγητό και το φαγητό.
Περισσότερο:Γυναίκα που πάλεψε με την ανορεξία δημοσιεύει φωτογραφίες «tummy roll» για να εμπνεύσει τους άλλους
«Αυτά τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά γιατί υπονοούν ότι αντί να θέτουμε περιορισμούς στη διατροφή και να αποφεύγουμε τα αγαπημένα μας τρόφιμα, υπερβολικό βάρος ή αύξηση βάρους μπορεί να αποτραπεί αν μάθουμε να ακούμε εσωτερικές ενδείξεις και δίνουμε έμφαση στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα του φαγητού », λέει η επικεφαλής ερευνητής Anna-Leena Vuorinen.
Μου ακούγεται καλό! Φυσικά, το κόλπο τώρα είναι πώς να περάσω από τη δίαιτα και την εμμονή για το βάρος μου για όλη μου τη ζωή σε έναν από αυτούς τους «ανόητους» ανθρώπους. Perhapsσως αυτή είναι μια περίπτωση όπου το "ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις" έχει νόημα; Όπως και να έχει, αξίζει να το δοκιμάσετε γιατί, ας το παραδεχτούμε, η εναλλακτική βρομάει.
