Το τρίξιμο των δοντιών σας (βρουξισμός) θεωρείται ευρέως ως διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο. Πολλοί βρυγμένοι που σφίγγουν ή τρίβουν τα δόντια τους κατά τη διάρκεια της νύχτας έχουν άλλες διαταραχές ύπνου, όπως ροχαλητό και παύσεις στην αναπνοή (άπνοια ύπνου).
Περισσότερο: Σόδα, άλεση και... βούρτσισμα; Τα χειρότερα πράγματα που κάνετε στα δόντια σας
Αλλά μπορεί να υπάρχει ένας άλλος λόγος για το τρίξιμο των δοντιών σας - είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε της νύχτας. Οι γιατροί εξακολουθούν να μην κατανοούν πλήρως τις αιτίες, λέει η Mayo Clinic, αλλά έντονα συναισθήματα όπως π.χ. άγχος, άγχος, θυμός, απογοήτευση ή ένταση μπορεί να βρίσκεται στη ρίζα του προβλήματος. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο αγχωμένος είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να βιάζετε.
«Η νευρική ένταση, ο θυμός και η απογοήτευση μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αρχίσουν να δείχνουν το σημάδια βρουξισμού χωρίς καν να το γνωρίζω », λέει η κλινική της Καλιφόρνιας Delta Dental.
Την περασμένη εβδομάδα, η συγγραφέας Hale Goetz αποκάλυψε πώς είναι δική της θέματα διαχείρισης θυμού της «κατέστρεφαν» τα δόντια. Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στον οδοντίατρό της, αποκάλυψε ότι οι κυνόδοντές της ήταν επίπεδες και της είπε ότι θα χρειαζόταν προστατευτικό στόματος εάν ήθελε να αποτρέψει τη βλάβη των νεύρων.
Ως δια βίου μπρούξερ, ο αντίκτυπος της ακραίας συνηθισμένης λείανσης ήταν «αναπόφευκτος» για τον Γκαίτς. Όταν της το επεσήμανε ο οδοντίατρός της, χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι ψεύτικα δόντια για να δείξει πόσο έξω από τη γραμμή το σαγόνι της κινούνταν για να ισιώσει τα δόντια της, άρχισε να παρατηρεί πόσο μύλος ήταν και πώς ήταν πιο ακραίο όταν βρισκόταν σε κατάσταση συναισθήματος σύγκρουση.
Περισσότερο: 5 συμβουλές για να κλείσετε ραντεβού με οδοντίατρο χωρίς πανικό
Ένα προστατευτικό στόματος είναι συνήθως το πρώτο βήμα που θα συστήσει ένας οδοντίατρος για την πρόληψη ή τη διόρθωση βλάβη στα δόντια, καθώς διατηρεί τα δόντια χωριστά για να μαλακώσει τον αντίκτυπο τυχόν σφίξιμο ή άλεση. Η Goetz λέει ότι ο προφυλακτήρας της έχει δύο ρόλους: Κάνει τη δουλειά της προστατεύοντας τα δόντια της, αλλά επίσης (και ίσως το πιο σημαντικό) χρησιμεύει ως ένας χρήσιμος δείκτης αυτοεξυπηρέτησης. Όσο πιο βαθιές είναι οι εγκοπές στο προστατευτικό στόματος της, τόσο περισσότερη προσοχή χρειάζεται να δώσει στη συναισθηματική της ευημερία.
«Ο βρουξισμός συνδέεται συχνά με ανησυχία και το άγχος όπως και ορισμένα θέματα διαχείρισης θυμού », λέει ο Fredrick Wade από το Addiction Medicine. «Όταν κάποιος θεραπεύει τη διαχείριση θυμού, η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του άγχους είναι απαραίτητη για όσους πάσχουν από βρουξισμό».
«Εάν το άγχος είναι η αιτία [του βρουξισμού], πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε», λέει η Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία. «Ο διαλογισμός, η συμβουλευτική και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν μειώστε το άγχος και το άγχος.”
Άλλες συμβουλές αυτο-φροντίδας για τον βρουξισμό είναι η ακρόαση μουσικής, το ζεστό μπάνιο και η άσκηση. Μείνετε μακριά από διεγερτικές ουσίες (συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, της καφεΐνης και της νικοτίνης) το βράδυ και προσπαθήστε να πείτε καληνύχτα στην τεχνολογία τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Πάνω απ 'όλα, μην ξεχνάτε αυτές τις τακτικές οδοντιατρικές εξετάσεις.
Περισσότερο: 5 τρόποι που το χρόνιο άγχος σας μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας
