Maybeσως έχετε ακούσει ότι τα προβιοτικά σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Perhaps ίσως κάποιος σας είπε ότι είναι καλό για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας ή την πρόληψη του κρυολογήματος ή οποιονδήποτε άλλον ισχυρό ισχυρισμό. Πόσοι όμως από αυτούς τους ισχυρισμούς είναι στην πραγματικότητα αληθινοί; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε!
Οφέλη από προβιοτικά
Τι είναι τα προβιοτικά;
Αν εκείνος ο φλύαρος συνεργάτης σας που συνεχώς ασχολείται με τα προβιοτικά στο γιαούρτι της ξέχασε να να το αναφέρουμε, τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που υπάρχουν στα τρόφιμα και συχνά εμπίπτουν στην κατηγορία των βακτήρια. Αλλά μην αφήσετε τα βακτήρια τους να σας απενεργοποιήσουν πολύ γρήγορα! Εγγεγραμμένη διαιτολόγος Betty Kovacs της MedicineNet εξηγεί ότι υπάρχουν και «καλά» βακτήρια και «κακά» βακτήρια στο σώμα μας και η βέλτιστη υγεία επιτυγχάνεται διατηρώντας αυτά τα δύο σε ισορροπία. Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας των Ηνωμένων Εθνών ορίζει τα προβιοτικά ως «ζωντανούς μικροοργανισμούς που, όταν χορηγούνται σε επαρκείς ποσότητες, προσφέρουν όφελος στην υγεία του ξενιστή».
Πώς βοηθούν λοιπόν;
Τα προβιοτικά βοηθούν το σώμα μας με δύο τρόπους. Πρώτον, μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του πεπτικού σωλήνα. Η γαστρεντερική οδός απαιτεί ένα υγιές μείγμα καλών και κακών βακτηρίων για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Όταν το σώμα σας στερείται υγιεινών τροφών, στερείται ύπνου ή αντιμετωπίζει συναισθηματικό στρες ή περιβαλλοντικούς παράγοντες, τα κακά βακτήρια μπορούν να αρχίσουν να γίνονται πιο κυρίαρχα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, κόπωση και περισσότερο. Με την κατάλληλη κατανάλωση προβιοτικών, μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσετε το σώμα σας σε καλό δρόμο.
Ομοίως, τα προβιοτικά βοηθούν επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Τα ανοσοποιητικά συστήματα προσπαθούν συνεχώς να διατηρούν την ισορροπία των βακτηρίων σε υγιές επίπεδο. Όταν τα κακά βακτήρια αρχίζουν να κερδίζουν, οποιοσδήποτε αριθμός ασθενειών μπορεί να κυριαρχήσει. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων των καλών βακτηρίων σας για να διατηρήσουν την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Πώς τα παίρνουμε;
Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν κυρίως σε ορισμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, η γκρανόλα, τα δημητριακά και ο χυμός. Το Daδρυμα Έρευνας Γάλακτος της Καλιφόρνια αναφέρει ότι μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα που έρχονται με τη μορφή σκόνης, δισκίων, καψουλών ή υγρών. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα προβιοτικά βακτήρια είναι ευεργετικά μόνο εάν είναι ζωντανά όταν φτάνουν στο έντερο. Εάν έχετε αμφιβολίες για το αν ένα προϊόν έχει προετοιμαστεί και αποθηκευτεί σωστά, συμβουλευτείτε το Καναδική Υπηρεσία Επιθεώρησης Τροφίμων για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους ισχυρισμούς για προβιοτικά.
Είναι τα προβιοτικά για όλους;
Η έρευνα συνεχίζεται για το αν τα προβιοτικά είναι υγιή για όλους. Υπάρχει κάποια πεποίθηση ότι μπορεί πραγματικά να αυξήσουν τον κίνδυνο ασθένειας όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες από παιδιά, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους και άτομα με ανοσοανεπάρκειες. Εάν σκέφτεστε να αυξήσετε την κατανάλωση προβιοτικών ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν είναι η σωστή απόφαση για εσάς.
Αργά το βράδυ: Πόσο κακό είναι;
Πρέπει να δοκιμάσετε σκόνη πρωτεΐνης;
Απροσδόκητες αιτίες παχυσαρκίας
