Σας έχει τύχει ποτέ κάποιος να σας μιλήσει με έναν τόνο που σας έκανε να νιώθετε άβολα; Κι όμως, δεν είπες τίποτα. Έχετε κάνει ποτέ κάτι για κάποιον ή με κάποιον που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε; Και όμως, το κάνατε ούτως ή άλλως, για να γίνετε αγανακτισμένοι αργότερα. Κάθε φορά που δεν λες τίποτα, κάθε φορά που το αφήνεις να κυλήσει, κάθε φορά που κάνεις κάτι για κάποιον άλλο που δεν θέλεις να κάνεις, λες στον εαυτό σου ότι ο άλλος σημαίνει περισσότερα από εσένα. Στην ουσία, δίνεις στον εαυτό σου και στους άλλους το μήνυμα ότι δεν έχεις σημασία.
Πώς ξεκινά
Μια από τις πρώτες λέξεις που μαθαίνουμε να λέμε είναι το «όχι». Μαθαίνουμε αυτή τη λέξη εν μέρει επειδή την ακούμε τόσο συχνά και είναι εύκολη λέξη. Γίνεται μια δημοφιλής λέξη καθώς περνάμε στα μικρά χρόνια. Τότε μαθαίνουμε ότι δεν είναι ωραίο να λέμε «όχι», ότι πρέπει να κάνουμε όπως μας λένε. Ως παιδιά, έτσι μαθαίνουμε το σωστό από το λάθος. έτσι μαθαίνουμε αποδεκτή συμπεριφορά.
Καθώς μεγαλώνουμε, επιτρέπουμε στους ανθρώπους να μας πείσουν να κάνουμε πράγματα που δεν συνάδουν με τον τρόπο που θέλουμε να είμαστε. Κάπου στην πορεία προς την ενηλικίωση, η ικανότητά μας να λέμε «όχι» χάνεται. Γίνεται ευκολότερο να πούμε στον εαυτό μας «όχι» παρά να πούμε «όχι» στους άλλους, έτσι αγνοούμε τα δικά μας συναισθήματα και συνεχίζουμε με τη ροή. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι ευχαριστούμε τους άλλους. Αναλαμβάνουμε λοιπόν έργα και πρόσθετες ευθύνες που δεν θα θέλαμε να κάνουμε και μετά από λίγο καιρό γινόμαστε περήφανοι γνωστοί για το «τελειώσαμε». Με τον καιρό, γινόμαστε δυσαρεστημένοι και δυστυχισμένοι. Συνεχίζουμε να επαναλαμβάνουμε τα ίδια μηνύματα που διδαχτήκαμε ως παιδιά και ποτέ δεν αμφισβητούμε αν μας εξυπηρετούν ως ενήλικες.
Πληρώνοντας το τίμημα
Λέγοντας «ναι» όταν δεν προτιμάτε σημαίνει ότι πραγματικά λέτε «όχι» στον εαυτό σας. Αυτό υπονομεύει την αυτοεκτίμησή σας. Λέτε ακούσια στον εαυτό σας ότι οι ανάγκες του άλλου έρχονται πριν από τις δικές σας και υποτιμάτε τον εαυτό σας. Και, μέχρι να είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας, θα συνεχιστεί.
Μπορεί να έχετε συνηθίσει να βάζετε τις ανάγκες των άλλων πριν από τον εαυτό σας. Και όμως, δεν μπορείτε να είστε εξίσου φροντισμένοι όταν φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας;
Όταν γνώρισα τη Σούζαν, ήταν λίγο πριν τα Χριστούγεννα. Μου είπε ότι 45 άτομα έρχονταν για χριστουγεννιάτικο δείπνο. Sheταν ενθουσιασμένη που είπε ότι η μητέρα της ερχόταν αλλά η συμπεριφορά της άλλαξε όταν είπε ότι τα αδέλφια της έρχονται με τους συζύγους, τα παιδιά και τα εγγόνια τους. Προφανώς δεν ανυπομονούσε για αυτό το δείπνο. ήταν πολλή δουλειά και αναμενόταν να μαγειρεύει κάθε χρόνο - τα μέλη της οικογένειας δεν έκαναν τη σειρά, αν και μερικές από τις αδερφές της έφεραν φαγητό.
Της ζήτησα να μου πει πώς θα ήταν το τέλειο χριστουγεννιάτικο δείπνο. Είπε ότι θα ήταν απλώς οι επτά από αυτούς - ο σύζυγός της, τα παιδιά της και η μητέρα της. Τη ρώτησα λοιπόν τι θα συνέβαινε αν έλεγε σε όλους ότι δεν πρόκειται πλέον να κάνει Χριστουγεννιάτικο δείπνο για όλους. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν το είχε θεωρήσει ως πιθανότητα. Απλώς σκέφτηκε ότι θα είχε κολλήσει κάνοντας αυτό το δείπνο κάθε χρόνο, άπειρα. Δεν συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να επιλέξει να κάνει κάτι διαφορετικό. έπρεπε απλώς να δώσει άδεια στον εαυτό της.
Ακριβώς όπως πιστεύει ότι είναι καθήκον της να έχει αυτό το δείπνο, είναι πιθανό οι συγγενείς της να παρευρεθούν από αίσθηση καθήκοντος. Mightσως διαπιστώσει ότι μόλις αποκαλυφθούν τα αληθινά της συναισθήματα, οι άλλοι έχουν τα ίδια συναισθήματα υποχρέωσης. Όπως και να έχει, δικαιούται να περάσει το χριστουγεννιάτικο δείπνο με τρόπο που της φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά. Μέχρι να είναι ειλικρινής με τον εαυτό της και τους άλλους, θα συνεχίσει να υποφέρει άσκοπα.
Ποια πράγματα στη ζωή σας συνεχίζετε να κάνετε ξανά και ξανά επειδή έτσι ήταν πάντα; Όχι μόνο είναι εντάξει, είναι επιτακτική ανάγκη να αμφισβητήσετε τα πράγματα που κάνετε και να επιλέξετε συνειδητά πώς να περάσετε το χρόνο και την ενέργειά σας. Είναι η ζωή σου. Μπορείτε να ζήσετε από το σχέδιο ή από προεπιλογή. Σε κάθε περίπτωση, ζεις μόνο μία φορά.
Μάθε να ακολουθείς την καρδιά σου
Πώς μαθαίνεις να λες «όχι»; Με εξάσκηση. Μάθετε να κάνετε παύση προτού απαντήσετε σε οποιοδήποτε αίτημά σας, είτε πρόκειται για τον χρόνο, την ενέργεια ή τα χρήματά σας κ.λπ. Στη συνέχεια, ψάξτε την καρδιά σας για αυτό που πραγματικά θέλετε. Πώς νιώθετε που λέτε «ναι» σε αυτό το αίτημα; Πώς νιώθετε που λέτε «όχι»; Ποιο αισθάνεται καλύτερα; Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι γιατί, πηγαίνετε με το έντερό σας. Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε τον εσωτερικό σας εαυτό. Κάθε φορά που λέτε «όχι», σας λέτε «ναι». Αυτό χτίζει την αυτοεκτίμηση και καθώς τιμάτε τον εαυτό σας, επανακτάτε την προσωπική σας δύναμη.
Το να μάθετε να λέτε «όχι» σε πράγματα που δεν θέλετε σημαίνει ότι μπορείτε να πείτε «ναι» σε πράγματα που θέλετε. Η εξάλειψη των πραγμάτων που δεν θέλετε στη ζωή σας, των πραγμάτων που δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά, σας δίνει το χρόνο, την ενέργεια και τον χώρο για να προσθέσετε πράγματα που απολαμβάνετε. Όταν λέτε «ναι» στην ικανοποίηση των δικών σας αναγκών και επιθυμιών, επικυρώνετε τον εαυτό σας. αυτό χτίζει αυτοπεποίθηση και εσωτερική δύναμη. Όταν νιώθετε καλά, είστε πιο χαρούμενοι, πιο παραγωγικοί και διασκεδάζετε περισσότερο!
Μπορείτε να πείτε «όχι» με χάρη και αγάπη. Καθώς λέτε «όχι» στους άλλους, μην τους κάνετε λάθος. απλά πείτε την αλήθεια σας. Και μην ζητάς συγγνώμη! (Δεν κάνετε τίποτα λάθος!) Απλώς δηλώστε ότι δεν μπορείτε να αναλάβετε άλλα έργα και ότι έχετε σταματήσει να κάνετε πράγματα που δεν είναι δική σας ευθύνη ή δεν σας συμφέρουν. Αν μπορείτε, παραπέμψτε τους σε κάποιον που μπορεί να τους βοηθήσει ή δείξτε τους πώς να το κάνουν μόνοι τους.
Κάνε στον εαυτό σου όπως θα έκανες στους άλλους
Το υψηλότερο επίπεδο σεβασμού που μπορείτε να δείξετε είναι ο σεβασμός που δείχνετε στον εαυτό σας. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι πρέπει να σέβεσαι για να τον αποκτήσεις. για να το αποκτήσετε, πρέπει να το δώσετε στον εαυτό σας. Καθώς αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με συμπόνια και αγάπη, μαθαίνετε στους άλλους πώς περιμένετε να σας φέρονται και αυξάνοντας τα πρότυπά σας, επιτρέπετε στους άλλους να κάνουν το ίδιο.
