Είστε έτοιμοι να απογειωθείτε για διακοπές. Timeρα να εγκαταλείψετε τη δίαιτα και να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας; Όσο δελεαστικό κι αν είναι, ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες, μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας χωρίς να γλιστρήσετε στη ζυγαριά.
Η σωστή διατροφή και ο τρόπος ζωής απαιτούν αποφασιστικότητα και σκληρή δουλειά. Μπορεί να φαίνεται ότι είστε έτοιμοι να «ανταμείψετε» τον εαυτό σας στις διακοπές, αλλά πιθανότατα θα αναιρέσετε πολύ τη σκληρή δουλειά σας πολύ γρήγορα. Αν πρόκειται να κάνετε τις πολυαναμενόμενες διακοπές, πώς θα απολαύσετε τον εαυτό σας και θα διατηρήσετε τον εαυτό σας στο σωστό δρόμο;
Επικεντρωθείτε στις διακοπές σας
Ακούγεται απλό αλλά αυτή η ιδέα είναι εύκολο να παραβλεφθεί. Απολαύστε το φαγητό αλλά μην επικεντρώνετε όλες τις διακοπές γύρω από αυτό. Όταν το φαγητό είναι νόστιμο και προσφέρεται πάντα, μπορεί να είναι δελεαστικό να απολαμβάνετε συχνά. Αντί να επιδοθείτε, κάντε τις διακοπές σας σχετικά με το τοπίο, τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους. Τρώτε όταν πεινάτε, αλλά μην κάνετε το φαγητό στο επίκεντρο.
Μην στερείς τον εαυτό σου
Αν δείτε κάτι που θέλετε, μην στερηθείτε τον εαυτό σας και αισθανθείτε άθλια. Είσαι σε διακοπές! Δείγμα, αλλά προσέξτε την ποσότητα σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ευχαριστημένοι με ένα μικρό ποσό και αισθάνεστε ικανοποιημένοι με αυτό που επιτρέψατε στον εαυτό σας. Βάλτε στον εαυτό σας μια σειρά από μπουκιές (ας πούμε τρεις ή τέσσερις) και υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο ικανοποιητικό ήταν όταν φτάσετε στο τέλος. Γευτείτε το φαγητό σας, μην το κοροϊδεύετε!
Κρατήστε ενεργό
Ακόμα κι αν οι διακοπές σας αφορούν μόνο τη χαλάρωση, μην παραμελείτε εντελώς την άσκηση. Ένας γρήγορος περίπατος ή κολύμπι μπορεί να είναι εξίσου χαλαρωτικός με το να ξαπλώνεις σε ανάκλιντρο! Οι διακοπές έχουν να κάνουν με την απόδραση από την καθημερινότητα, οπότε γιατί να μην δοκιμάσετε ένα νέο άθλημα ή δραστηριότητα που δεν έχετε ξαναζήσει; Σκι, ιστιοσανίδα, ποδηλασία-αφήστε το να πάει, ίσως εκπλαγείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε για να το κάνετε. Επίσης, όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να λαχταράτε φαγητό. Κάντε αυτές τις διακοπές για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα.
Προσέξτε την πρόσληψη αλκοόλ σας
Με το αλκοόλ, όλα αφορούν έξυπνες επιλογές. Τα κοκτέιλ μπορεί να είναι πολύ θερμιδικά, οπότε παραγγείλετε πολύ προσεκτικά. Δύο daiquiris φράουλας μπορούν να περιέχουν τόσα kilojoules όσο το μέσο γεύμα! Προσέξτε στο κρασί, τη σαμπάνια και τα οινοπνευματώδη ποτά όπως το ρούμι, η βότκα και το τζιν. Εναλλακτικό αλκοόλ με ένα ποτήρι νερό. Δεν θα πιείτε πουθενά τόσο πολύ και το νερό θα κρατήσει τη δίψα μακριά και θα μειώσει τις θερμίδες.
Έξυπνο σνακ
Βγάλτε το μίνι μπαρ και κρατήστε κοντά σας ένα σωρό υγιεινά σνακ. Μπορεί να είστε βιαστικοί, αλλά δεν χρειάζεται να απευθυνθείτε στον πλησιέστερο πωλητή παγωτού ή υπηρεσία δωματίου. Σνακ όπως φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως και μπάρες πρωτεΐνης είναι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για να αποτρέψετε τον πόνο της πείνας, για να μην αναφέρουμε τα χρήματα που θα εξοικονομήσετε! Βεβαιωθείτε ότι είναι τα πρώτα πράγματα που βλέπετε όταν ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου. Σπρώξτε αυτές τις μπάρες σοκολάτας ακριβώς πίσω!
Πιο υγιεινή διατροφή
6 Μύθοι για την υγιεινή διατροφή - καταρρίφθηκαν
Συμβουλές διατροφής για διακοπές που θα σας κρατήσουν ευτυχισμένους
Συμβουλές υγιεινών διακοπών για να αποφύγετε την αύξηση βάρους
