Αισθάνεστε ανήμποροι στον αγώνα κατά της πρόληψης Καρκίνος? Μη! Αντ 'αυτού, εστιάστε την ενέργειά σας στην επίτευξη της συνολικής υγείας. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας μαθαίνοντας για το υγιεινες συνηθειες μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου Ιστοσελίδα (ACS), ορισμένοι καρκίνοι προκαλούνται από πράγματα που κάνουν ή εκτίθενται οι άνθρωποι. Αν και αυτές οι συμπεριφορές ή συνήθειες δεν εγγυώνται διάγνωση καρκίνου, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας. Να είστε προληπτικοί στην προσωπική σας υγειονομική περίθαλψη επιλέγοντας αυτές τις υγιεινές συνήθειες σήμερα.
Φοράτε αντηλιακό
Όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο, αλλά ασκείτε υγιεινές συνήθειες για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος; Μειώστε τις πιθανότητές σας χρησιμοποιώντας καθημερινά αντηλιακό με συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 ή μεγαλύτερο.
Επίσης, αποφύγετε τη χρήση μαυρίσματος ή λαμπτήρων, οι οποίοι συνδέονται με το μελάνωμα, μια πολύ σοβαρή μορφή καρκίνου του δέρματος. Βάλτε τα δυνατά σας για να μείνετε μακριά από τον ήλιο μεταξύ των ωρών 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν ο ήλιος βρίσκεται στο αποκορύφωμά του. Τέλος, προστατέψτε το δέρμα σας φορώντας καπέλο, γυαλιά ηλίου και πουκάμισο όταν είστε στον ήλιο.
Εκτελέστε αυτοεξέταση στήθους
Γνωρίστε τα κορίτσια σας! Οι γυναίκες άνω των 20 ετών θα πρέπει να εκτελούν μηνιαίως αυτοεξέταση στήθους (ΣΕΒ) προκειμένου να ανιχνευθεί ο καρκίνος του μαστού σε πρώιμο στάδιο. Μην καταναλώνεστε με το να το κάνετε σωστά - αυτός είναι απλώς ένας τρόπος για να μάθετε πώς φαίνεται και αισθάνεται το στήθος σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναφέρει τυχόν αλλαγές στο στήθος (όπως εξογκώματα, πρήξιμο, πόνο στη θηλή ή έκκριση) στον επαγγελματία υγείας σας αμέσως.
Κόψε το κάπνισμα
Ξέρεις ότι είναι κακό για σένα, αλλά διακοπή του καπνίσματος είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Ακολουθούν μερικές αποκαρδιωτικές πληροφορίες από την ιστοσελίδα της ACS: Πολλοί καρκίνοι μπορεί να προληφθούν εάν οι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούσαν καπνό. «Το κάπνισμα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο στο ανθρώπινο σώμα και αντιπροσωπεύει περίπου το 30% όλων των θανάτων από καρκίνο», αναφέρει η ιστοσελίδα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνους των πνευμόνων, του στόματος, του λαιμού, της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και άλλων οργάνων. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τσιγάρα, πούρα, πίπες, προϊόντα καπνού από το στόμα και παθητικό κάπνισμα, προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Ακριβώς όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται επίσης με υψηλότερο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου. Λάβετε υπόψη ότι ο τύπος ποτού δεν έχει σημασία όσο η ποσότητα αλκοόλ που πίνετε με την πάροδο του χρόνου - που, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της ACS, φαίνεται να είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την αύξηση του καρκίνου σας κίνδυνος.
Εάν επιλέξετε να πιείτε, περιορίστε την πρόσληψη σας σε όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.
Κάντε τακτικές εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου
Όταν ο καρκίνος βρεθεί νωρίς, μπορεί να είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί αφού είναι μικρότερος και δεν έχει εξαπλωθεί, οπότε είναι σημαντικό οι ενήλικες να προγραμματίζουν τακτικές εξετάσεις ελέγχου. Το ACS συνιστά να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις εξετάσεις ελέγχου που μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.
