Πρόσληψη αλκοόλ
Ο έλεγχος της κατανάλωσης αλκοόλ έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του να βοηθήσετε την υγεία των οστών σας. WebMD προτείνει ότι πίνοντας ακόμη και μόνο 1 - 3 ουγκιές αλκοόλ την ημέρα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του στομάχου και του παγκρέατος να απορροφά σωστά το ασβέστιο και μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του ήπατος να ενεργοποιεί τη βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για το ασβέστιο απορρόφηση.
Ανεπαρκής βιταμίνη D
Η βιταμίνη D παίζει καθοριστικό ρόλο στην απορρόφηση ασβεστίου και στην υγεία των οστών. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα και την πρόληψη της απώλειας οστού. Για να διασφαλίσετε ότι η έλλειψη βιταμίνης D δεν επηρεάζει την απορρόφηση ασβεστίου, κάντε τη συνήθεια να καταναλώνετε τροφές και ποτά πλούσια σε βιταμίνη D και να παίρνετε ένα συμπλήρωμα εάν είναι απαραίτητο.
Χρήση καπνού
Είναι κοινή γνώση ότι το κάπνισμα συνδέεται με διάφορα θέματα υγείας και αυτό περιλαμβάνει μεγαλύτερο κίνδυνο για ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Δεδομένου ότι το κάπνισμα παρεμβαίνει στην απορρόφηση ασβεστίου, επηρεάζει άμεσα την οστική πυκνότητα και θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με τα οστά, όπως κατάγματα.
Υπερβολική καφεΐνη
Προς μεγάλη λύπη των εθισμένων στον καφέ, η καφεΐνη μπορεί δυνητικά να καταστρέψει τα επίπεδα ασβεστίου σας. Ενώ η μέτρια κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ποτών που περιέχουν καφεΐνη θεωρείται γενικά αποδεκτή, οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ασβεστίου.
Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για διάφορους λόγους, όπως η δημιουργία ισχυρών οστών και μυών, η επιδιόρθωση των κυττάρων και η διατήρηση της καλής υγείας, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να μην είναι καλό. Η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση ασβεστίου και, μακροπρόθεσμα, να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοπόρωσης καθώς και να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία των οστών.
Πρόσληψη νατρίου
Το αλάτι ή το νάτριο είναι ένα κοινό στοιχείο γεύσης που βρίσκεται στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως κονσερβοποιημένα προϊόντα, πρόχειρο φαγητό, κατεψυγμένα δείπνα και γρήγορο φαγητό, αλλά μια διατροφή υψηλή σε νάτριο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ασβεστίου σας. Ανά ScienceDaily, όταν το νάτριο αποβάλλεται από το σώμα σας, παίρνει ασβέστιο μαζί του. Αυτό μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου.
