Το να ακολουθείτε πιο υγιεινούς τρόπους ζωής και αυτές τις ενοχλητικές δίαιτες είναι δύσκολο, αλλά το κάναμε ευκολότερο με αυτόν τον τεράστιο κατάλογο συνταγών δείπνου κάτω από 300 θερμίδες. Και δεν είναι μόνο σαλάτες.
Το να προσπαθήσουμε να μείνουμε κάτω από 300 θερμίδες για δείπνο μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο - πεινάμε μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας και τείνουμε να μαζεύουμε ό, τι έχουμε. Αλλά με λίγη σκέψη και έλεγχο μερίδας, μπορούμε να γευματίσουμε σε νόστιμα γεύματα και να παραμείνουμε σε αυτές τις ανόητες αποφάσεις που είπαμε δυνατά μια μεθυσμένη Πρωτοχρονιά.
1. Εύκολη συνταγή για λαζάνια 1 κατσαρόλας
Εικόνα: Wanna Be a Country Cleaver
Δεν το πιστέψαμε αυτό Εύκολα λαζάνια με ένα τηγάνι είναι κάτω από 300 θερμίδες ανά μερίδα, αλλά ω αγαπητέ, ναι είναι.
2. Υγιεινή χυλοπίτες φυστικιών με κοτόπουλο
Εικόνα: Λεπτή κουζίνα
Σερβίρετε χυλοπίτες με μια έντονα αρωματισμένη σάλτσα όπως σε αυτές χυλοπίτες φυστικιών με κοτόπουλο ικανοποιεί την πείνα σας και διατηρεί το γεύμα σας ενδιαφέρον.
3. Χτένια με τρίχρωμη συνταγή κουσκούς
Εικόνα: Ο Ρεαλιστής Διατροφολόγος
Τα χτένια αισθάνονται πάντα μια τέτοια πολυτέλεια, αλλά σε αυτά χτένια με τρίχρωμο κουσκούς, θα πάρετε ένα δείπνο που δεν εξοικονομεί θερμίδες και όχι γεύση.
4. Συνταγή για κατσαρόλα Cheeseburger
Εικόνα: Skinnytaste
Μια μεγάλη ιδέα για αυτό κατσαρόλα με cheeseburger είναι να χρησιμοποιήσετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως (ή ακόμα και χωρίς γλουτένη) ως ζυμαρικά σας.
5. Συνταγή μακαρόνια με κολοκυθάκια, τραγανό προσούτο και ψητό κουνουπίδι
Εικόνα: Εμπνευσμένο
Αυτή η συνταγή για κολοκυθάκια μακαρόνια, τραγανό προσούτο και ψητό κουνουπίδι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα γεύματα ζυμαρικών.
6. Σαλάτα καλαμποκιού με βατόμουρα με συνταγή προσούτο
Εικόνα: Συνταγή Κορίτσι
Αυτό το υπέροχο και πολύχρωμο σαλάτα καλαμποκιού βατόμουρου με προσούτο έχει ποικιλία γεύσεων, υφών και χρωμάτων για να σας διασκεδάζει ενώ τρώτε.
7. Συνταγή ζουντς κοτόπουλου Kung pao
Εικόνα: Skinnytaste
Η αντικατάσταση των κανονικών ζυμαρικών με χυλοπίτες λαχανικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε θερμίδες, όπως σε αυτή τη συνταγή kood pao zoodles κοτόπουλου.
8. Σαλάτα μπριζόλας στη σχάρα με πικάντικη συνταγή βινεγκρέτ βατόμουρου
Είμαστε μεγάλοι θαυμαστές του α ψητή μπριζόλα σαλάτα - ο τέλειος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την μπριζόλα που περίσσεψε από το δείπνο ως μεσημεριανό γεύμα στην εργασία σας.
9. Συνταγή για τηγάνι τορτελίνι με λουκάνικο
Εικόνα: Emily Bites
Αγαπάμε όταν τα ζυμαρικά είναι σαν αυτή τη συνταγή τηγάνι τορτελίνι με λουκάνικο είναι κάτω από 300 θερμίδες.
10. Γαρίδες κολοκυθάκια ζυμαρικά puttanesca συνταγή
Εικόνα: Εμπνευσμένο
Οι γαρίδες είναι μια μεγάλη πρωτεΐνη όταν χρειάζεστε ένα πλούσιο γεύμα. Χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες, αυτό γαρίδες κολοκυθάκια ζυμαρικά puttanesca είναι μια εξαιρετική επιλογή δείπνου.
11. Νοτιοδυτική συνταγή σαλάτας Cobb
Εικόνα: Οι καλύτερες μπουκιές μας
Νοτιοδυτική σαλάτα Cobb, μια χορταστική σαλάτα που είναι ένα τέλειο γεύμα.
12. Σπαγγέτι σκουός-λουκάνικο λαζάνια βάρκες
Εικόνα: Skinnytaste
Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για σπαγγέτι σκουός-λουκάνικα λαζάνια όταν λαχταράς άσχημα τα ζυμαρικά.
13. Συνταγή huevos rancher με λαχανικά
Το πρωινό για δείπνο είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα, ειδικά με αυτά χούεβο ράντσερο με λαχανικά.
14. Συνταγή 1-ποτ βασκικό κοτόπουλο με χυλοπίτες κόκκινης πατάτας
Εικόνα: Εμπνευσμένο
Φέρτε τις γεύσεις της περιοχής των Βάσκων στο σπίτι σας με αυτή τη συνταγή Βασκικό κοτόπουλο μιας κατσαρόλας με χυλοπίτες κόκκινης πατάτας.
15. Συνταγή για ζυμαρικά πίτσα ρουστίκα
Εικόνα: Τρώει καλά με άλλους
Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι σωτήρια, ειδικά σε αυτό πίτσα ρουστίκ ζυμαρικά.
16. Συνταγή μπιφτέκι γαρίδας Aloha teriyaki
Εικόνα: Skinnytaste
Πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να έχετε μπιφτέκι όταν κάνετε δίαιτα; Σκεφτείτε ξανά με αυτά μπιφτέκια γαρίδας teriyaki.
17. Συνταγή κοτόπουλου σε κρεμώδη σάλτσα μουστάρδας-marsala
Εικόνα: Μπορείτε να μείνετε για δείπνο;
Νόστιμο, κολλήστε στα κόκαλά σας κοτόπουλο σε κρεμώδη σάλτσα μουστάρδας-μαρσάλα είναι ένα must-made αυτή τη σεζόν.
18. Συνταγή ψημένης κολοκύθας mac και τυριού
Εικόνα: Κοιτώντας μέσα
Χρησιμοποιήστε την κολοκύθα ως πηγή χρώματος και διατροφής σε αυτό κολοκύθα mac και τυρί.
19. Ελαφριά και υγιεινή χορτοφαγική συνταγή lo mein
Εικόνα: Μπορείτε να μείνετε για δείπνο;
Αν λαχταράτε ασιατικό φαγητό, τότε αυτό χορτοφάγος lo mien είναι μόνο το θέμα.
20. Συνταγή για tacos λαχανικών στη σχάρα
Εικόνα: Betsy Life
Γεμίζοντας τα κελύφη taco με λαχανικά και φρέσκα βότανα κάνουν ένα υπέροχο γεύμα, όπως αυτά τακό λαχανικών στη σχάρα.
21. Συνταγή λευκού ψαριού τύπου Veracruz
Εικόνα: Το μπολ λεμονιού
Λευκά ψάρια σε στιλ Veracruz είναι ένας υπέροχος τρόπος για να φέρετε γεύση και υπέροχα θρεπτικά συστατικά στο τραπέζι σας. Σερβίρετε με μια σαλάτα από μικτά χόρτα και το γεύμα σας είναι έτοιμο.
22. Συνταγή παρμεζάνας ψημένου κοτόπουλου
Εικόνα: Skinnytaste
Bakημένο, όχι τηγανητό, το κάνει αυτό κοτόπουλο ψημένη παρμεζάνα μια πιο υγιεινή επιλογή δείπνου.
23. Συνταγή ψητού λαχανικού και μαύρου φασολιού burritos
Εικόνα: Aggie’s Kitchen
Burritos, όπως αυτά τα νόστιμα ψητό λαχανικό και μαύρο φασόλι burritos, φτιάξτε ένα τόσο υπέροχο, χορταστικό γεύμα.
24. Κοτόπουλο μπάρμπεκιου με φρέσκια συνταγή σάλσα μάνγκο
Εικόνα: Υγιεινό Νόστιμο
Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια σάλτσα που είναι φυσική σε αυτό κοτόπουλο μπάρμπεκιου με φρέσκια σάλσα μάνγκο.
25. Συνταγή για σούπα καρότου, μήλου και φυστικιού
Εικόνα: Η γυναίκα του φοιτητή Νομικής
Μια χορταστική σούπα σαν αυτή σούπα καρότο, μήλο και φυστίκι είναι ιδανικό για δείπνο και πιθανότατα θα έχετε υπολείμματα για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα.
26. Χυλοπίτες Daikon και μπρόκολο με συνταγή από ασιατικό χοιρινό κεφτεδάκι
Εικόνα: Εμπνευσμένο
Λατρεύουμε τις ασιατικές γεύσεις σε αυτά νουντόλ ντάικον και μπρόκολο με ασιατικούς χοιρινούς κεφτέδες.
Πιο υγιεινές συνταγές
3 συνταγές για την ημέρα του παιχνιδιού που δεν θα γνωρίζετε ποτέ ότι είναι χαμηλές σε θερμίδες
3 μεξικάνικες συνταγές κάτω από 300 θερμίδες που σίγουρα θα λατρέψετε
Η παγωμένη μπανάνα γιαούρτι είναι το νέο σας επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων
