Μην αφήσετε το γλυκό σας δόντι να γίνει η πτώση για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Επειδή ξεκινήσατε μια νέα δίαιτα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα επιδόρπια. Απλώς πρέπει να εγκαταλείψετε τα επεξεργασμένα - αυτά που είναι γεμάτα με ψεύτικα συστατικά και τεχνητές γεύσεις - και να μείνετε σε φυσικά γλυκά συστατικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επικεντρωθείτε σε γλυκά που είναι φυσικά γλυκά και ελαφριά. Συγκεντρώσαμε τα αγαπημένα μας για εσάς παρακάτω.
1. Συνταγή για μασκαρπόνε φρούτων στη σχάρα και αμύγδαλο
Εικόνα: Επιδόρπιο για δύο
Πετάξτε τα αγαπημένα σας φρούτα στη σχάρα. Το ψήσιμο στη σχάρα προσθέτει φοβερή υφή και γεύση, όπως σε αυτό φρούτα στη σχάρα και μασκαρπόνε αμυγδάλου ντιπ.
2. Συνταγή νάτσο επιδόρπιο με φράουλα, μάνγκο και σάλτσα αβοκάντο
Εικόνα: Foodie Crush
Χρησιμοποιήστε τορτίγιες ολικής αλέσεως για να τις φτιάξετε επιδόρπιο nachos με φράουλα, μάνγκο και σάλτσα αβοκάντο ακόμα πιο υγιεινό.
3. Συνταγή φρέσκων φρούτων σοκολάτας
Εικόνα: Παραγγείλετε πάντα επιδόρπιο
Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να φάτε σοκολάτα ενώ κάνετε δίαιτα; Αυτό σοκολάτα φρέσκων φρούτων είναι σπιτική και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μαύρη σοκολάτα για πρόσθετα αντιοξειδωτικά.
4. Μπαλσάμικα μούρα με συνταγή για παγωμένο γιαούρτι
Εικόνα: Επιδόρπιο για δύο
Μας αρέσει να χρησιμοποιούμε ξύδι μπαλσάμικο λόγω της έκρηξης της γεύσης που προσφέρει και τα λατρεύουμε βαλσαμικά μούρα με παγωμένο γιαούρτι.
5. Συνταγή θρυμματισμού κινόα ροδάκινου και κερασιού
Εικόνα: Τρέχοντας στην κουζίνα
Η κινόα και το αλεύρι αμυγδάλου κάνουν την κορυφή σε αυτό ροδάκινο και κεράσι quinoa θρυμματίζεται αρκετά πιο υγιεινό από τις συνηθισμένες καστανές ζάχαρη και αλεύρι.
6. Συνταγή φρούτων tacos με τορτίγιες σοκολάτας
Αυτά τα φρούτα tacos με τορτίγιες σοκολάτας είναι ένα διασκεδαστικό γλυκό για να φτιάξετε με τα παιδιά.
7. Συνταγή σορμπέ φρούτων του πάθους
Εικόνα: Παραγγείλετε πάντα επιδόρπιο
Τα φρέσκα φρούτα που μετατράπηκαν σε σορμπέ είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να περιορίσετε το γλυκό σας δόντι, όπως σε αυτό σορμπέ φρούτων του πάθους.
8. Μπουζέ γρανίτες καρπουζιού με σαντιγί καρύδας
Εικόνα: Πόσο γλυκό είναι
Σαντιγί καρύδας; Εγγραφείτε για να τα καταβροχθίσετε ζουμερές γρανίτες καρπουζιού με σαντιγί καρύδας.
9. Συνταγή μπράουνις αμύγδαλου-καρύδας χωρίς αλεύρι
Φτιάξτε αυτά μπράουνις αμύγδαλου-καρύδας χωρίς αλεύρι, και τα κόβουμε σε μικρά τετράγωνα. Ρίξτε τα στην κατάψυξη και πάρτε ένα όταν χτυπήσει η λαχτάρα.
10. Συνταγή για πίτσα φρούτων ουράνιο τόξο
Εικόνα: Καλά επιμεταλλωμένο
Ένας φρέσκος τρόπος για να πάρετε την καθημερινή σας δόση φρούτων, αυτό πίτσα φρούτων ουράνιο τόξο είναι εντυπωσιακό αλλά απλό στην κατασκευή του.
11. Συνταγή για παγωμένο αχλάδι
Κρατήστε ένα δοχείο αχλάδια σε κατάψυξη στην κατάψυξη, και αυτό παγωμένος αχλάδι θα γίνει το αγαπημένο σας χειμερινό κέρασμα.
12. Χτυπημένη διπλή συνταγή πουτίγκα chip-chia
Εικόνα: Πόσο γλυκό είναι
Η Chia δημιουργεί μια ομαλή και λαχταριστή υφή σε αυτό χτυπημένη διπλή πουτίγκα chip-chia χωρίς το πρόσθετο λίπος.
13. Συνταγή parfait μήλου-κινόα
Αντί να στρώσετε τα παρκέ σας με κέικ, δοκιμάστε αυτό parfait μήλο-κινόα φτιαγμένο με κινόα.
14. Συνταγή ψημένων αχλαδιών με καρύδια και μέλι
Εικόνα: Skinnytaste
Το ψήσιμο και το ψήσιμο φρούτων αναδεικνύουν τη φυσική τους γλυκύτητα, όπως σε αυτή τη συνταγή ψημένα αχλάδια με καρύδια και μέλι.
15. Συνταγή για μούρα και κρέμα κανέλα
Εικόνα: Emily Bites
Η κανέλα δεν είναι μόνο ένα από τα πιο υγιεινά μπαχαρικά, αλλά όταν συνδυάζεται με φρέσκια κρέμα και μούρα, τα κάνει μούρα και φλιτζάνια κρέμας κανέλας μια γλυκιά απόλαυση.
16. Συνταγή για πουτίγκα αβοκάντο μαύρης σοκολάτας
Εικόνα: Two Peas & Our Pod
Ποιος ήξερε ότι το αβοκάντο και η πουτίγκα μπορούν να πάνε μαζί; Αλλά σε αυτό πουτίγκα αβοκάντο μαύρης σοκολάτας, το κάνουν. Το αβοκάντο προσδίδει μια πλούσια και λεία υφή προσθέτοντας υπέροχα υγιή λίπη στη διατροφή σας.
17. Συνταγή φρέσκου μούρου πάβλοβα
Εικόνα: Domenica Cooks
Έχετε επιπλέον ασπράδια αυγών; Κάνε αυτό φρέσκο μούρο πάβλοβα στρωμένο με φρέσκα μούρα και σαντιγί. Μπορείτε να παραλείψετε την κρέμα και απλά να κρατήσετε τα μούρα για επιπλέον υγεία. Αλλά και πάλι, μια μικρή κρέμα δεν σκότωσε ποτέ κανέναν.
18. Συνταγή σορμπέ βατόμουρου-λεμονιού σε παγωμένα μπολ λεμονιών
Πόσο χαριτωμένα είναι αυτά τα σορμπέ βατόμουρου-λεμονιού σε παγωμένα μπολ λεμονιού;
19. Κρεμώδης συνταγή γλυκού σταφυλιού
Εικόνα: Skinnytaste
Ένα υγιεινό αλλά παρακμιακό πιάτο, αυτό κρεμώδες γλυκό σταφυλιού είναι μόνο το πράγμα για να σερβίρετε σε ένα potluck.
20. Συνταγή σορμπέ γκρέιπφρουτ
Εικόνα: Πόσο γλυκό είναι
Χρησιμοποιήστε τα υπέροχα χειμερινά εσπεριδοειδή για να το φτιάξετε σορμπέ γκρέιπφρουτ, και θα εκπλαγείτε από το πώς τα σορμπέ είναι τέλεια κεράσματα.
21. Συνταγή πουτίγκα σπόρων Chia με βερίκοκα και αμύγδαλα
Πασπαλίστε αυτό πουτίγκα σπόρων chia με βερίκοκα και αμύγδαλα, και έχετε ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό γλυκό για να δοκιμάσετε.
Για τόνους υπέροχων συνταγών, όπως η δική μας Σελίδα στο Facebook.
Πιο υγιεινές συνταγές
Σαλάτα με ανανά, γαρίδες και αγγούρι
Detox σαλάτα λάχανο
15-λεπτό ρεβίθι, ρόκα και σαλάτα κρεμμυδιού
