Πολλοί ενήλικες αναζητούν τη συνταγή για να δημιουργήσουν μια διαρκή και αγαπητική σχέση. Όταν γίνετε γονείς, είναι πολύ εύκολο να βάλετε την αγάπη σας σε αναμονή για να μεγαλώσετε και να μεγαλώσετε τα παιδιά σας. Σκεφτείτε τι απίστευτο ποσό ενέργειας ξοδεύετε καθημερινά τρέχοντας ανάμεσα στο παντοπωλείο, τη βιβλιοθήκη και τις αθλητικές πρακτικές. Όταν ο σύντροφός σας είναι στο σπίτι ή είναι διαθέσιμος για να μιλήσει για την ημέρα, τα συστήματά σας αποκλείονται από ψυχική, σωματική και συναισθηματική εξάντληση.
Εν μέσω καλών γονέων, διοίκησης του σπιτιού και της εργασίας σας, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πώς να καλλιεργήσετε τη σχέση σας. Είτε το ψάχνετε αναζωογονήστε τον ρομαντισμό σας ή απλά ενισχύστε το δεσμό σας, υπάρχουν μερικά συστατικά που πρέπει να προσθέσετε που κρατούν τη σχέση σας συναρπαστική και δυναμική για μια ζωή.
Δείξτε ότι είστε αφοσιωμένοι:
Υπάρχουν περισσότερα για να επιδείξετε δέσμευση παρά για να υποσχεθείτε ότι θα ζήσετε μαζί τις ζωές σας. Μην χρησιμοποιείτε δικαιολογίες όπως «κουράστηκα» ή την έλλειψη μπέιμπι σίτερ για να ακυρώσετε κρατήσεις για δείπνο ή να αποφύγετε τον χρόνο μαζί. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν καθιστή για το «ραντεβού σας», πάρτε ένα ζεστό μπάρμπεκιου στο κατάστρωμα αφού τα παιδιά έχουν κοιμηθεί. Η επίδειξη της δέσμευσής σας να περνάτε χρόνο μαζί ενισχύει τη δέσμευσή σας ο ένας για τον άλλον και λέει στον σύντροφό σας ότι είναι προτεραιότητα.
Αγάπα σαν να γνώρισες μόλις:
Όταν γίνατε για πρώτη φορά ζευγάρι, θα αφιερώνατε χρόνο για να δώσετε κομπλιμέντα ο ένας στον άλλον και να δουλέψετε για να ερωτευτείτε ο ένας τον άλλον. Όταν βγαίνατε ραντεβού, μοιραστήκατε χόμπι, ενδιαφέροντα και πάθος να είστε μαζί. Εκπλήξατε ο ένας τον άλλον με λουλούδια, αγαπημένο γεύμα ή ειδική έξοδο. Ενώ αυτές οι ενέργειες έχτισαν τη σχέση σας, οι αναμνήσεις τους από μόνες τους δεν θα τη διατηρήσουν. Κάντε την ίδια προσπάθεια τώρα που κάνατε όταν βγαίνετε, και θα εμπλουτίσετε τη σύνδεσή σας με τη φρεσκάδα ενός νέου ρομαντισμού.
Διαμορφώστε τις προσδοκίες σας:
Ο σύντροφός σας πρέπει να γνωρίζει εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε περισσότερα από τη σχέση σας. Θυμηθείτε ότι δεν είστε σε συνδυασμό με έναν αναγνώστη μυαλού! Συζητήστε τι θέλει ο καθένας σας μέσα και από τη σύζευξή σας, αντί να υποθέσετε ότι και οι δύο είστε ακριβώς στο ίδιο μήκος κύματος. Επανεκτιμήστε τους αμοιβαίους στόχους και το ενδιαφέρον σας για τη σχέση σας περιοδικά για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο διανύετε τη ζωή σας στον ίδιο δρόμο.
Γίνετε συνεργάτες καθώς και γονείς:
Επειδή η οικογενειακή ζωή απαιτεί μεγάλη προσοχή, πολλά ζευγάρια δεν ξέρουν τι να συζητήσουν εκτός αν συζητούν για τα παιδιά τους. Χάνουν την ατομικότητα που κάποτε συνδυάστηκε για να σχηματίσουν την ένωση τους. Πάρτε μια τάξη ή διαβάστε το ίδιο βιβλίο μαζί για να καλλιεργήσετε το μυαλό και το πνεύμα του άλλου ως ενήλικες συνεργάτες. Ορίστε ένα χρόνο ομιλίας «χωρίς παιδιά» για να συζητήσετε τις προσδοκίες για τη σχέση σας, την καριέρα σας ή τη ζωή σας στο σύνολό της.
Μοιραστείτε τη διαφορετικότητα:
Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένεις από ένα άτομο να εκπληρώσει αποκλειστικά κάθε τομέα της ζωής σου. Εξισορροπώντας την εργασία, τις κοινωνικές καταστάσεις και τον προσωπικό χρόνο εξίσου, καθώς και με το χρόνο με τον σύντροφό σας, θα το κάνετε ενισχύω η σχέση σας. Ο χρόνος που αφιερώνετε για να απολαύσετε μια ταινία ή να παίξετε γκολφ με φίλους συμβάλλει σε μια πλήρη συναισθηματική ευτυχία που μπορείτε να μοιραστείτε μαζί.
Διαφωνήστε δίκαια:
Ο Dr John Gottman, διδάκτορας του Ινστιτούτου Gottman σημειώνει ότι τα ευτυχισμένα και επιτυχημένα ζευγάρια ξέρουν πώς να ξεφύγουν από ένα καβγά - και πώς να επιδιορθώσουν την κατάσταση πριν μια διαμάχη ξεφύγει από τον έλεγχο. Προτείνει να αποφύγετε να καταφύγετε στο «χτύπημα κάτω από τη ζώνη» σε μια διαμάχη. Η εκπόνηση σκόπιμων και βλαβερών συγκρίσεων ή η εκκαθάριση κακών θεμάτων που δεν σχετίζονται με την τρέχουσα διαφωνία και μόνο για να είναι κακόβουλα είναι εντελώς μη παραγωγική. Ο Γκότμαν συνιστά ότι εάν μια διαφωνία γίνει πολύ έντονη, κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών και συμφωνήστε να προσεγγίσετε ξανά το θέμα όταν είστε και οι δύο ήρεμοι.
Πηγαίνετε για ύπνο μαζί:
Όλοι είχαμε βραδιές όπου μας φαινόταν ότι θα μπορούσατε να μείνετε ξύπνιοι για ώρες, προχωρώντας σε εργασίες ή μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή. Παραδόξως, αυτές είναι συχνά οι ίδιες νύχτες που ο σύντροφός σας είναι έτοιμος για ύπνο αμέσως μετά το καθάρισμα του τραπεζιού. Ακόμα κι αν μόνο ο ένας από τους δύο είναι κουρασμένος και ο άλλος θέλει να δει τηλεόραση, πηγαίνετε πάντα για ύπνο μαζί. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε πάντα να διαβάζετε ή να εξασκείστε στο διαλογισμό για να χαλαρώσετε.
Κάνω ψιλοκουβέντα:
Οι μικρές κουβέντες συχνά πυροδοτούν έναν διάλογο που μπορεί να οδηγήσει σε ουσιαστικές συνομιλίες. Ωστόσο, υπάρχουν πάντα μέρες που εξαντλούν την ενέργειά σας και η συζήτηση μαζί γίνεται μια κουραστική αγγαρεία. Θέτοντας κύριες ερωτήσεις όπως, "Λοιπόν, ποιο ήταν το πιο αγχωτικό μέρος της ημέρας σας;" λέει στον σύντροφό σας ότι παρόλο που χρειάζεστε κάποια τρυφερή φροντίδα με αγάπη, ενδιαφέρεστε επίσης για τη μέρα του.
Ακούστε ο ένας τον άλλον:
Πάνω από το 75 τοις εκατό των ενηλίκων στη θεραπεία ζευγαριών αισθάνονται ότι οι σύντροφοί τους δεν τους ακούνε. Ενθαρρύνετε να ακούτε ο ένας τον άλλον διαβάζοντας ποίηση, εφημερίδα ή αγαπημένο βιβλίο ο ένας στον άλλον. Μαθαίνοντας να ακούτε ο ένας τον άλλον σε περιστασιακά σενάρια αυξάνει την ικανότητά σας να ακούτε να διδάσκετε άλλους κατά τη διάρκεια διαφωνίας, σημαντικής συζήτησης ή φλυαρίας για δείπνο.
Μοιραστείτε μια θετική προοπτική:
Αλλάξτε μια αρνητική πτυχή της σχέσης σας με μια θετική πρόταση. «Λατρεύω όταν γελάμε.» δίνει έναν πιο ευχάριστο τόνο από το: «Δεν διασκεδάζουμε ποτέ πια μαζί». Θα ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι σας λείπει να περνάτε «διασκεδαστικό» χρόνο μαζί χωρίς να τον κάνετε να είναι αμυντικός.
Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να ενισχύετε τον δεσμό μεταξύ εσάς και του γλυκού σας από ό, τι τώρα αμέσως. Ποτέ δεν είναι νωρίς για να έχεις περισσότερη αγάπη στη ζωή σου!
