Δεν θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να λάβετε τα ίδια οφέλη από το τρέξιμο ενός μαραθωνίου μόνο όρθιος; Καλά νέα: Αν στέκεστε όρθιοι μόνο τρεις ώρες την ημέρα, μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας τα ίδια οφέλη με το να κάνετε 10 μαραθώνιους το χρόνο.
Πίστωση φωτογραφίας: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Σύμφωνα με Δρ Mike Loosemore, κορυφαίος σύμβουλος αθλητικής ιατρικής με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, που στέκεται στα πόδια σας για τρεις ώρες κατά τη διάρκεια των πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι εξίσου αποτελεσματικές με το τρέξιμο 10 μαραθωνίων το χρόνο και μπορεί να παρατείνει τη ζωή ενός ατόμου έως δύο χρόνια.
Loosemore, ο οποίος είναι επικεφαλής άσκηση ιατρική στο Ινστιτούτο Αθλητικής Άσκησης και Υγεία στο University College του Λονδίνου, είπε ότι το 28 % των ανθρώπων στο Ηνωμένο Βασίλειο κάνουν λιγότερο από 30 λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Οι κυβερνητικές οδηγίες - που συνιστούν 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα - μπορούν να αποτρέψουν τους ανθρώπους από την άσκηση επειδή θέτουν συντριπτικούς στόχους.
Υπάρχουν τεράστιες αποδείξεις ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι ενεργοί.
«Και δεν μιλάω για ώρες στο γυμναστήριο ή για τζόκινγκ μίλια γύρω από το τοπικό πάρκο, αλλά απλώς αποφεύγω το είδος της καθιστικής ζωής συμπεριφορά που μας βλέπει να περνάμε ώρες της ημέρας μας καθισμένοι μπροστά σε έναν υπολογιστή, στο τιμόνι του αυτοκινήτου ή βλέποντας το γυαλί », είπε έγραψε στο BBC. «Timeρθε η ώρα να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Κυριολεκτικά."
«Υπάρχουν τώρα τεράστια στοιχεία που δείχνουν ότι η απλή στάση κάνει τεράστιες διαφορές στην υγεία σας», πρόσθεσε.
Ο Loosemore είπε ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ενσωματώνουν άσκηση χαμηλού επιπέδου θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου καρδιακή ασθένεια κατά 40 τοις εκατό. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και υψηλή αρτηριακή πίεση κατά περισσότερο από 60 τοις εκατό συμμετέχοντας σε μέτρια άσκηση, αποκάλυψε.
Σε μια κάπως αμφιλεγόμενη δήλωση, είπε ότι η άσκηση θα μπορούσε να διευκολύνει κατάθλιψη όπως και το Prozac και η θεραπεία, και μπορούν επίσης να ματαιώσουν τη νόσο Alzheimer.
"Η δραστηριότητα δεν είναι μόνο πιο ισχυρή από τα φάρμακα για τις περισσότερες καταστάσεις, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία", δήλωσε ο Loosemore.
Εκτός από τα διαπιστευτήριά του ως γιατρός, ο Loosemore είναι ο συν-σχεδιαστής του Active Movement, ενός προγράμματος που ενθαρρύνει δραστηριότητες χαμηλού επιπέδου στους χώρους εργασίας.
«Κάθε ενέργεια, ακόμη και ένα μόνο βήμα σε μια σκάλα ή όρθια στάση για λίγα δευτερόλεπτα, μπορεί να σας βάλει σε μια θετική πορεία προς καλύτερη υγεία».
Περισσότεροι τίτλοι υγείας
Οι σπόροι Chia ανακλήθηκαν μετά το ξέσπασμα της σαλμονέλας
Φρούτα και λαχανικά με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά ανά θερμίδα
Η τρομακτική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει αποβολή σε υγιείς εγκυμοσύνες
