Την επόμενη φορά που θα ξαπλώνετε ξύπνιοι τη νύχτα, πληκτρολογήστε "λεβάντα" και "ύπνος"Στο Amazon. Θα εκπλαγείτε από την ατελείωτη λίστα αποτελεσμάτων. Σπρέι λεβάντας, έλαια λεβάντας, χάπια λεβάντας, μπαλώματα, άλατα και μουλιάσματα - όλα ισχυρίζονται ότι βοηθούν τους αϋπνούς να πάρουν πίσω τη ζωή τους. Λειτουργεί όμως κάτι από αυτά;
«Είναι βιολογικά αληθοφανές», ειδικός στον πίνακα, ειδικός στην ιατρική ύπνου Δρ Λίζα Σίβες λέει Ξέρει. «Δεν υπάρχουν καλά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η λεβάντα βοηθά τα άτομα να αποκοιμηθούν, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ούτε για αυτό».
Εκτός από τη μυρωδιά της υπέροχης, λεβάντας, το βότανο με μοβ άνθη, επιστημονικά γνωστό ως λεβαντούλα, συχνά πιστεύεται ότι έχει δυνατότητες μείωσης του άγχους και του άγχους. ΕΝΑ κλινική μελέτη από τη Σχολή Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου της Μινεσότα δείχνει ότι η λεβάντα έχει βοηθήσει όλους, από φοιτητές έως νυχτερινές βάρδιες οι νοσοκόμες κοιμούνται καλύτερα, αλλά η έρευνα είναι αραιή, οι ομάδες δεδομένων είναι μικρές και η πραγματική σχέση μεταξύ του βοτάνου και των ζ μας είναι συχνά ασαφείς.
Χωρίς έναν τόνο ακαδημαϊκής έρευνας σχετικά με το θέμα - κάτι που ο Shives αποδίδει στην επιρροή του big φαρμακευτικές εταιρείες-είναι δύσκολο για τους γιατρούς να αναπτύξουν μια χημική σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ λεβάντα και ύπνο. Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο δεν είναι έτοιμοι να μειώσουν εντελώς το βότανο. Η λεβάντα φαίνεται να λειτουργεί για μερικούς ασθενείς, αλλά ίσως με διαφορετικό τρόπο από αυτόν που νομίζαμε.
Περισσότερο:Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας είναι περισσότερα από όμορφα αρώματα
«Ο εγκέφαλός μας συνδέεται έντονα με τη μνήμη», λέει ο Δρ W. Chris Winter, νευρολόγος και συγγραφέας Η λύση ύπνου: Γιατί ο ύπνος σας είναι σπασμένος και πώς να τον διορθώσετε. «Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, υπάρχει κάτι εγγενές στην ιδιότητα της λεβάντας που κάνει τον άνθρωπο να κοιμάται καλύτερα. Θα μπορούσε όμως να θυμίζει σε κάποιον τη μυρωδιά του κρεβατιού του όταν ήταν μικρός ή τις πάνες που φορούσαν ως μωρό ».
Είναι λογικό. Όταν πιάνουμε μια μυρωδιά από το γλυκό άρωμα της καλύτερης συνταγής της μαμάς μας ή το ξεχωριστό άρωμα που φοράει ένα παλιό καλοκαίρι, το μυαλό μας είναι στιγμιαία ήρεμο. Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, λεβάντα αρωματοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει παρόμοια συνδέοντας το όμορφο άρωμα στη μνήμη ενός πραγματικά καλού βραδινού ύπνου.
Ο χειμώνας συχνά προτείνει στους ταξιδιώτες να ψεκάζουν λεβάντα στο μαξιλάρι τους στο σπίτι τη νύχτα και να χρησιμοποιούν το ίδιο σπρέι όταν προσπαθούν να κοιμηθούν σε ξενοδοχεία. «Εάν προετοιμάζεστε να συσχετίσετε αυτήν την ασυνήθιστη μυρωδιά λεβάντας με το να κοιμάστε στο κρεβάτι σας, παραπλανά τον εγκέφαλό σας να νομίζει ότι είστε στο σπίτι. δεν είσαι », εξηγεί ο Winter, προσθέτοντας ότι αυτή η τεχνική μπορεί να δοκιμαστεί χρησιμοποιώντας οτιδήποτε με άρωμα λεβάντας, είτε πρόκειται για σπρέι, διαχυμένο λάδι ή αρωματικές λοσιόν και κρέμες.
Αλλά όταν πρόκειται για την κατάποση λεβάντας μέσω καψουλών από το στόμα, το Shives παραμένει επιφυλακτικό.
«Αυτό που συναντάτε συχνά με αυτές τις« φυσικές »στοματικές θεραπείες είναι ότι η λίστα των συστατικών αποτελείται από έναν συνδυασμό πραγμάτων και η λεβάντα είναι μόνο ένα από αυτά», λέει. «Όταν βγάζω κάτι από ένα ράφι σε ένα πλαστικό μπουκάλι σε μια κάψουλα φτιαγμένο από ποιον-πού, δεν το αποκαλώ φυσικό. Δεν ξέρουμε πάντα τι υπάρχει εκεί ».
Και έχει δίκιο-μια γρήγορη ματιά σε μερικές από τις ετικέτες των κοινών χαπιών «λεβάντας» ύπνου μας δείχνει τη λεβάντα στην κάψουλα συνδυάζεται επίσης συχνά με συνθετικά συστατικά όπως σορβιτόλη, στεατικό μαγνήσιο και τιτάνιο διοξίδιο. Για τους ασθενείς που αναζητούν πραγματικά φυσικές θεραπείες στο σπίτι, η Shives συνιστά τη χρήση του αρώματος της λεβάντας στη φυσική του κατάσταση, όπως σε ένα τσάι, σε συσκευασία σε φακελάκι ή ως σπρέι αιθέριου ελαίου.
Περισσότερο:Πήρα ένα φυτικό συμπλήρωμα ενέργειας που σχεδόν με σκότωσε
Είτε επηρεάζει είτε όχι βιολογικά τον εγκέφαλό σας, η λεβάντα μπορεί να είναι αποτελεσματική για να σας ηρεμήσει πριν τον ύπνο.
Ο Winter λέει: «Συχνά το άγχος σχετικά με την ανάγκη για καλό ύπνο διαταράσσει την ικανότητά σας να κοιμηθείτε», όχι απαραίτητα τα γονίδιά σας ή η έλλειψη φαρμάκων. Η μείωση του άγχους πριν τον ύπνο μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η σκέψη ότι η λεβάντα λειτουργεί.
«Όταν κάποιος πιστεύει σε κάτι, είτε πρόκειται για σπρέι λεβάντας είτε για χάπι που χρησιμοποιείται για θεραπεία αυπνία, είναι πιθανό το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου να επισκιάσει το φαρμακευτικό αποτέλεσμα », προσθέτει ο Winter. «Αλλά αν δεν είναι επικίνδυνο για εσάς και σας κάνει να νιώθετε ότι ο ύπνος σας είναι λίγο καλύτερος, τότε έχει πραγματικά σημασία αν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο;»
Περισσότερο:Αυτό το εκπληκτικό κεφαλόδεσμο θα μπορούσε να είναι το μυστικό για τον τερματισμό της αϋπνίας
Ενώ δεν μπορεί να εξηγήσει ιατρικά όλες τις επιτυχημένες δημιουργικές μεθόδους που έχουν εφαρμόσει οι ασθενείς του - που κυμαίνονται από τον βελονισμό μέχρι το κρεβάτι μαγνήτες - προτείνει στους ασθενείς να έχουν ανοιχτό μυαλό για να βρουν πράγματα που τους βοηθούν να κοιμηθούν αντί να φτάσουν αμέσως στο Advil PM.
Λοιπόν προχώρα; δοκιμάστε το - η λεβάντα στη φυσική της κατάσταση δεν μπορεί να βλάψει το σώμα. Και σίγουρα δεν θα κάνει το υπνοδωμάτιό σας να μυρίζει χειρότερα.
