Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του SheKnows! Καλώς ήρθατε στην πρώτη μου στήλη. Μάλλον έχετε μαντέψει από τον τίτλο ότι αυτή η στήλη έχει να κάνει με την απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχουν περισσότερα, το υπόσχομαι.
Διατηρώντας τα τζιν, τις κοιλιές και το μυαλό μας χαρούμενα
Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του SheKnows! Καλώς ήρθατε στην πρώτη μου στήλη. Μάλλον έχετε μαντέψει από τον τίτλο ότι αυτή η στήλη έχει να κάνει με την απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχουν περισσότερα, το υπόσχομαι.
Συγκλονισμένος από τη ζυγαριά
Επιτρέψτε μου να συστηθώ πρώτα: Το όνομά μου είναι Rolla Bahsous και αγωνίζομαι με το βάρος από περίπου 11 ετών. Iμουν μεγαλύτερη από τα άλλα κορίτσια στις τάξεις του δημοτικού μου σχολείου και στην τάξη 11, χτύπησα 245 κιλά στα 5 πόδια, 6 ίντσες.
Φυσικά στο δρόμο για να γίνω 245 κιλά, είχα οικογένεια, φίλους και τυχαίους ανθρώπους που γνώριζαν οι γονείς μου πες μου ότι είναι κρίμα που είμαι υπέρβαρος γιατί έχω ένα «όμορφο πρόσωπο» και πρέπει να προσπαθήσω να χάσω μερικά βάρος. Το να βλέπεις την κόκκινη βελόνα της ζυγαριάς που επιμένει πεισματικά στο έντονο νούμερο 245 είναι εξαιρετικά σοκαριστικό για μια έφηβη που δεν είχε ιδέα ότι είχε μόλις 200 κιλά για αρχή.
Μια μέρα, πήγα στη βιβλιοθήκη και άρχισα να κοιτάζω βιβλία που είχαν να κάνουν με την απώλεια βάρους. Κατέληξα να υπογράψω ένα βιβλίο που γράφτηκε από τη Suzanne Somers και ονομάζεται Τρώτε υπέροχα και χάστε βάρος.
Αλλάζοντας τις διατροφικές μου συνήθειες
Αφού το διάβασα και είδα ότι μου φαινόταν απλό, έδειξα στη μητέρα μου τους βασικούς κανόνες συνδυασμού τροφίμων και άρχισε να με βοηθά προετοιμάζοντας ειδικά γεύματα που αποτελούνταν από πρωτεΐνες, λαχανικά και σύνθετα υδατάνθρακες. Εν τω μεταξύ, έμαθα τα οφέλη της αποκοπής εξευγενισμένων σακχάρων και αμύλων έτσι ώστε η κόκκινη βελόνα στη ζυγαριά άρχισε να πέφτει μέχρι να γίνω περίπου 180, λιγότερο από δύο χρόνια στο πρόγραμμα διατροφής. Συνεργάστηκα εδώ και μετά από πέντε χρόνια στο ίδιο πρόγραμμα διατροφής, αποφάσισα να αφήσω λίγο τη βασιλεία. Wasμουν σε θέση να διατηρήσω το βάρος μου, παρόλο που δεν ακολούθησα το πρόγραμμα διατροφής πολύ αυστηρά.
Όταν άρχισα να πηγαίνω πιο συχνά στο γυμναστήριο (τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα για να κάνω απλό καρδιο και φως, ελεγχόμενη προπόνηση με βάρη), έβαλα 165 κιλά, έδινα ή έπαιρνα 5 κιλά κατά τη διάρκεια των 2 χρόνια. Δεν μπορούσα να κατεβάσω οριστικά τα τελευταία 10 κιλά, ανεξάρτητα από το τι προσπάθησα καθώς η ζυγαριά ανέβαινε συνεχώς πάνω -κάτω. Προσπάθησα να είμαι ευχαριστημένος με το βάρος μου, αλλά πάντα ένιωθα ότι υπήρχε περιθώριο βελτίωσης επειδή το ήθελα να κρατήσω την αυτοπεποίθησή μου και τη θετική εικόνα του σώματός μου και να μην αφήσω έναν αριθμό στην κλίμακα να κουνηθεί το.
Διακοπές από υγιεινή διατροφή
Τότε μου ήρθε το φοβερό ταξίδι μου στην Ευρώπη το περασμένο καλοκαίρι και τρέλαγα με gelato, cannolis, πίτσα, ψάρια και πατατάκια και πολλά εκλεπτυσμένα σάκχαρα και άμυλα. Όταν επέστρεψα, ένιωθα ότι τα ρούχα μου ήταν άνετα και η κοιλιά μου έβγαινε περισσότερο από το συνηθισμένο. Πάτησα στην τρομακτική ζυγαριά και έμαθα τρομακτικά ότι πήρα 7 κιλά! Παρόλο που συνέχισα να διατηρώ τις προπονήσεις μου και να κόβω τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα και τα άμυλα όσο καλύτερα μπορούσα, ήξερα ότι ήθελα να κάνω περισσότερα. Αυτό με φέρνει εδώ.
Πίσω στον έλεγχο
Είμαι εδώ γιατί θέλω να μοιραστώ το ταξίδι μου μαζί σας καθώς εργάζομαι για να πετύχω τον στόχο μου να χάσω τουλάχιστον 10-15 κιλά, να ξαναβρώ τον έλεγχο του βάρους μου και να σταματήσω να νιώθω ενοχή όταν περιποιούμαι τον εαυτό μου για επιδόρπιο μία φορά το ένα ενώ. Ο στόχος μου είναι να βρω ειρήνη με το βάρος μου καθώς συνεχίζω να ζω ενεργός τρόπος ζωής, ως Susan Somers λέει, "κατάλληλος, όχι φανατικός". Απώτερος στόχος μου είναι να βρω μια ισορροπία που να κρατά τους γοφούς μου, την αυτοπεποίθησή μου και εγώ χαρούμενος. Εδώ θα μοιραστώ την εβδομαδιαία πρόοδό μου, τις συμβουλές, τα πράγματα που έμαθα στην πορεία και θα ζητήσω συμβουλές από άτομα στο ίδιο σκάφος με εμένα.
Ξέρω ότι κάλεσα αυτήν τη στήλη "Όχι άλλο βάρος», Αλλά αυτό δεν αναφέρεται απλώς στη διαδικασία απώλειας κιλών. Αναφέρεται σε άλλο βάρος που μας μειώνει: φόβους, χαμηλή αυτοπεποίθηση και κακές συνήθειες. Έτσι, αυτό δεν είναι απλώς ένα άλλο περιοδικό απώλειας βάρους για να σας πω για το cheesecake που δεν πρέπει να φάω. Αυτή είναι μια στήλη για τις πολύ ανθρώπινες μάχες μας με το βάρος, τις αισθήσεις εμπιστοσύνης στον εαυτό μας και τις πηγές κινήτρων μας. Με αυτήν τη στήλη, προτείνω να μην ζυγίζουμε - ή πρέπει να πω - να περιμένουμε άλλο. Ας προχωρήσουμε και να απολαύσουμε μια υγιεινή απόλαυση, να καθίσουμε ήσυχοι (ίσως μετά από μια καλή προπόνηση) και να απολαύσουμε τη βόλτα μαζί για μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή ζωή!
Περισσότερη Υγεία & Ευεξία
Γιατί πρέπει να γίνετε καφέ με τις επιλογές φαγητού
Είναι ρεαλιστικό το σώμα της παραλίας αυτό το καλοκαίρι;
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα
