6 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να μην είναι υπέρβαρα τα παιδιά τους
Είναι αλήθεια: Οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών μας ξεκινούν από το σπίτι, οπότε εναπόκειται σε εμάς τους γονείς να τους μάθουμε πώς και τι να τρώνε. Ο Δρ Aguila προσφέρει έξι εύκολες συμβουλές για να ξεκινήσουμε.
Γίνε καλό παράδειγμα
Πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε ότι τα παιδιά θα μιμούνται τις συνήθειες των γονιών τους, οπότε είστε το κύριο παράδειγμα τους.
Να πάρει το προβάδισμα
Μην εξαρτάστε από το σχολείο για να διδάξετε στα παιδιά σας καλές διατροφικές συνήθειες - αυτές οι συνήθειες ξεκινούν από το σπίτι.
Αποφύγετε τις ενώσεις ανθυγιεινών τροφίμων
Μην ανταμείβετε τα παιδιά σας με φαγητό ή μην τους χαρίζετε λιχουδιές όταν είναι λυπημένα. Αυτό δημιουργεί μια συσχέτιση της τροφής με το συναίσθημα, που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Διδάξτε στα παιδιά σας υγιεινές μαγειρικές συνήθειες
Συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στην προετοιμασία ενός υγιεινού γεύματος. Τα παιδιά λατρεύουν να το κάνουν αυτό. Σας επιτρέπει να συνδεθείτε μαζί τους και να τους διδάξετε καλές διατροφικές συνήθειες.
Να υποστηρίξετε το διαισθητικό φαγητό
Μάθετε στα παιδιά σας ότι δεν χρειάζεται να «καθαρίζουν το πιάτο». Διδάξτε τους πώς να αναγνωρίζουν την πείνα και να τρώνε όταν πεινούν - και ότι πρέπει να σταματήσουν να τρώνε όταν αισθάνονται ικανοποιημένοι.
Αφήστε τα παιδιά να προγραμματίσουν τα γεύματα
Πάρτε μαζί σας τα ψώνια των παιδιών σας και αφήστε τα να σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε τα γεύματά σας. Όταν τους ενδυναμώνεις με αυτόν τον τρόπο, κάνουν εκπληκτικά σοφές επιλογές.
Μεγαλώστε τα παιδιά σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Εκτός από το να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να τρώνε υγιεινά, ο Δρ Aguila τονίζει τη σημασία της καθημερινής άσκησης. Λέει: «Μην ξεχάσετε να πάρετε τα παιδιά σας έξω και να παίξετε μαζί τους ακόμη και για 15 λεπτά. Χρειάζονται δραστηριότητα και εσείς το ίδιο ». Ένα άλλο κλειδί είναι να επαινείτε συχνά τα παιδιά σας και να αποφεύγετε να επιβραβεύετε τα επιτεύγματά τους με φαγητό. «Τα παιδιά θα φάνε ένα Happy Meal σε 20 λεπτά και θα παίξουν με το παιχνίδι για περίπου μία ώρα», εξηγεί ο γιατρός. «Αλλά ο έπαινος που τους δίνεις για κάτι που έκαναν θα τους κρατήσει μια ζωή!»
Περισσότεροι τρόποι για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή και σε φόρμα
Συμβουλές πρόληψης της παιδικής παχυσαρκίας
Βιντεοπαιχνίδια που βγάζουν τα παιδιά από τον καναπέ
Διασκεδαστικές υπαίθριες δραστηριότητες για φιλική προς τα παιδιά γυμναστική
