Οι διακοπές είναι εδώ - και το ίδιο και οι διευρυνόμενες γραμμές μέσης. Μεταξύ της κατανάλωσης θερμιδικών μπισκότων και της κατανάλωσης ζαχαρωμένων κοκτέιλ, δεν είναι περίεργο ότι ο μέσος Αμερικανός κερδίζει 7 έως 10 κιλά μεταξύ των αποκριών και της Πρωτοχρονιάς. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφύγετε την τρομακτική χειμερινή αύξηση βάρους χωρίς να εξαλείψετε τη διασκέδαση. Εδώ είναι τρεις.
Γιορτινή φυσική κατάσταση
Με όλο το πάρτι, τα ψώνια και το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια, οι διακοπές δεν είναι καθόλου ταραχώδεις. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε τις συνεδρίες ιδρώτα σας. Ακόμα και μόλις 20 λεπτά
έντονης δραστηριότητας τρεις φορές την εβδομάδα θα σας κρατήσει σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Πηγαίνετε για βόλτες στη γειτονιά σας για να δείτε τα φώτα και τη διακόσμηση των διακοπών - προσθέστε lunges, sprints ή squats στη ρουτίνα σας για επιπλέον ώθηση. Ακόμα καλύτερη επιλογή; Εγγραφείτε
μία από τις πολλές διασκεδαστικές διαδρομές που πραγματοποιούνται κάθε Σαββατοκύριακο κατά την περίοδο των εορτών (βλ
καρδιο προπόνηση και μετά δοκιμάστε όλα αυτά τα γλυκά!
Οικιακή άσκηση
Είτε είστε σκλάβοι στην κουζίνα είτε φτιάχνετε το χιόνι όλη την ημέρα, μπορείτε να συσκευάσετε μια ισχυρή ενίσχυση σώματος ακριβώς κάτω από τη δική σας στέγη. Μπορείτε να κάψετε επιπλέον θερμίδες με μερικές επιπλέον κινήσεις ενώ είστε
μαγειρεύουν (κάντε κλικ για να πάρετε το πιάτο σχετικά με τη γυμναστική της κουζίνας). Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με το σκούπισμα του χιονιού, το τσουγκράρισμα φύλλων ή οποιαδήποτε άλλη οικιακή δραστηριότητα που σας μετακινεί. Θα μείνετε σε φόρμα και να είναι μια αξιοζήλευτη εγχώρια ντίβα.
Δειπνήστε με σύνεση
Οδεύετε σε δείπνο; Φροντίστε να γευτείτε εκ των προτέρων υγιεινά εδέσματα όπως το άπαχο γιαούρτι ή τα φρούτα, ώστε να μην εμφανιστείτε πεινασμένοι. Η παράλειψη σνακ νωρίτερα την ημέρα μπορεί να σας κάνει να φάτε περισσότερο
αργότερα, που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Και όταν επιλέγετε τι να απολαύσετε, πηγαίνετε στις πιο υγιεινές επιλογές, όπως λαμπερά λαχανικά (είναι πιο πλούσια σε βιταμίνες) και αποφύγετε την παχιά κρέμα
σάλτσες. Όταν χτυπάτε το τραπέζι των γλυκών, ικανοποιήστε το γλυκό σας με μικρές φέτες ή δείγματα πίτας, κέικ και μπισκότων.
Περισσότερες συμβουλές για υγιείς διακοπές
ΓΟΠΝ: Συμβουλές διακοπών για να αποφύγετε την καούρα
Κάντε ένα υγιεινό ταξίδι διακοπών σε ένα τοπικό πάρκο
Φορτίστε υπερβολικά τα πιάτα των διακοπών σας με υπερτροφές
