Jenna Drew, η Χωρίς γλουτένη Η Lifestyle Coach και η Celebrity Fitness Chef, μοιράζονται τους πέντε αγαπημένους της τρόπους για να πολεμήσει τις μανίκες του γραφείου.
τ
Πίστωση φωτογραφίας: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Η 2ωρη λαχτάρα για σνακ… όλοι ήμασταν εκεί. Ξεκινήσατε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό και επιλέξατε μια σαλάτα για μεσημεριανό αντί για εκείνο το ζουμερό cheeseburger με μπέικον. Στη συνέχεια, μυρίζετε το φρέσκο και πολύ βουτυρένιο ποπ κορν του συναδέλφου σας και δεν μπορείτε παρά να θέλετε να βουτήξετε σε ένα γλυκό ή αλμυρό σνακ.
υπάρχουν πέντε σνακ που δεν θα εκτροχιάσει τη διατροφή σας και είναι ακόμη χωρίς γλουτένη.
1. Χούμους με μπαστούνια καρότου και κολοκυθιού
t Τα καρότα είναι φορτωμένα με βήτα καροτίνη. Όταν βρίσκεστε στο μανάβικο, θυμηθείτε ότι όσο πιο βαθύ το πορτοκάλι του καρότου, τόσο περισσότερο βήτα καροτένιο θα πάρετε όταν το τρώτε. Τα αντιοξειδωτικά στα καρότα μπορούν να τα κάνουν ακόμη και ένα πιθανό λαχανικό για την καταπολέμηση του καρκίνου.
t Όχι μόνο τα κολοκυθάκια γεμίζουν, αλλά είναι επίσης γεμάτα βιταμίνη C, φυτοθρεπτικά συστατικά όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη και το μαγγάνιο, ένα απαραίτητο μέταλλο που προστατεύει τους ιστούς σας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.
2. Πράσινο τσάι
t Το πράσινο τσάι είναι νόστιμο και ένα από τα καλύτερα διαθέσιμα κατασταλτικά της όρεξης. Το πράσινο τσάι αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας στην καύση λίπους. Μιλήστε για μια κατάσταση win-win για εσάς.
3. Ηλιόσποροι
t Με την πρώτη ματιά, οι ηλιόσποροι μπορεί να φαίνονται κακές επιλογές αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μια μερίδα ηλιέλαιο έχει 165 θερμίδες και 14,12 γραμμάρια λίπους. Μια πιο προσεκτική ματιά στο θρέψη Η ετικέτα δείχνει μόνο 1,4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Το υπόλοιπο αποτελείται από μονοακόρεστα πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία και τα δύο θεωρούνται υγιή για την καρδιά.
4. Το μπαρ χωρίς γλουτένη
t Αυτή δεν είναι η μέση μπάρα πρωτεϊνών σας. Με γεύσεις όπως το Coconut Cashew Crunch και το Cranberry Toasted Almond, το Gluten Free Bar έχει ανανεώσει τη δυνατότητα οι μπάρες πρωτεΐνης να είναι τόσο υγιεινές όσο και νόστιμες (TheGlutenFreeBar.com, $ 28 ανά περίπτωση 12). Αυτές οι μπάρες είναι γεμάτες με 11 και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης, αντίστοιχα.
5. Κονσερβοποιημένος τόνος σε κροτίδες φακής θαλασσινού αλατιού
t Εάν τα φρούτα και τα λαχανικά δεν περιορίζουν την όρεξή σας, τότε ήρθε η ώρα να στραφείτε στον τόνο. Ένα δοχείο τόνου σε νερό απλωμένο Κροτίδες φακής είναι μια άλλη καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης και υγιών ωμέγα-3. Ακόμα και τα κράκερ έχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μια μερίδα.
