Οι διακοπές είναι μια γιορτινή περίοδος για να δημιουργήσετε ευτυχισμένες αναμνήσεις, αλλά είναι επίσης πηγή στρες για όλη την οικογένεια. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε, να αποφεύγετε το χειμερινό μπλουζ και να βοηθάτε τα παιδιά σας να διατηρούν εύλογες προσδοκίες για τις διακοπές.
Αυτή την περίοδο των διακοπών, τα συναισθήματα είναι πιο εύθραυστα από ποτέ. Με τις τραγωδίες στο μυαλό μας και τις γιορτές να μας πλημμυρίζουν, είναι μια συνταγή ανησυχία, κατάθλιψη και άγχος. Μάθετε πώς να χαλαρώσετε και να παραμείνετε υγιείς αυτά τα Χριστούγεννα.
Διαχειριστείτε τις προσδοκίες των παιδιών
Τα μικρά μπορούν να φρενώνουν όταν πρόκειται για δώρα και διακοπές. Σε αυτούς τους δύσκολους οικονομικούς καιρούς, καθώς σίγουρα όλοι έχουμε βαρεθεί να ακούμε, μπορεί να μην είναι μια χρονιά για δώρα μεγάλων εισιτηρίων. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες των παιδιών σας υπενθυμίζοντάς τους συχνά και απαλά ότι οι διακοπές αφορούν το να δίνουμε και να δημιουργούμε αναμνήσεις και όχι να λαμβάνουμε παιχνίδια. Επικεντρωθείτε στο χρόνο που περνάτε μαζί αντί για τα δώρα που ανταλλάσσετε. Γίνετε εορταστικοί χωρίς να πέσετε στην παγίδα των διακοπών να γίνουν υπερβολικά εμπορικοί. Δοκιμάστε δωρεάν δραστηριότητες όπως κοιτάζοντας οθόνες δημόσιου φωτισμού και βλέποντας ταινίες διακοπών στο σπίτι μαζί. Ζητήστε από τα παιδιά σας να βοηθήσουν με τις χειροτεχνίες και το μαγείρεμα των διακοπών και ξεκινήστε μια παράδοση να δουλεύετε μαζί σε γιορτινές κάρτες και γράμματα.
Μην προγραμματίζετε υπερβολικά τις διακοπές σας
Ενώ τα παιδιά είναι εκτός σχολείου, μην προγραμματίζετε υπερβολικά την οικογένειά σας. Πείτε όχι σε ένα πάρτι διακοπών ή δύο και σκεφτείτε να μείνετε στην πόλη αντί να ταξιδέψετε κατά τη διάρκεια αυτής της πολυάσχολης περιόδου ταξιδιού. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ρουτίνα και ειρήνη τις ημέρες μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς. Δομήστε τον χρόνο της οικογένειάς σας ώστε να περιλαμβάνει ήσυχες περιόδους και πολύ απλά γεύματα. Παραγγείλετε μια πίτσα εάν σημαίνει ότι παραλείπετε την προετοιμασία του γεύματος και τα πιάτα και ξοδεύετε αυτόν τον χρόνο χαλαρώνοντας και προλάβοντας μετά τις διακοπές.
Αποφύγετε τον πυρετό της καμπίνας
Μην κολλάτε σε αδιέξοδο όταν τα παιδιά είναι εκτός σχολείου. Προσπαθήστε να τα βγάζετε έξω και να είναι ενεργά όσο το επιτρέπει ο καιρός. Όταν έχετε χρόνο, παίξτε με τα παιδιά σας και αγκαλιάστε τη διασκέδαση του χειμερινού διαλείμματος. Ακόμα κι αν πρέπει να εργαστείτε, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο και να περάσετε περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο με τα παιδιά σας να κάνουν αυτό που τους αρέσει να κάνουν. Παρομοίως, δώστε στον εαυτό σας λίγο ελεύθερο χρόνο και χρόνο παιχνιδιού. Διαβάστε το μυθιστόρημα που πήρατε για τα Χριστούγεννα ή περάστε ποιοτικό χρόνο με αφρόλουτρο και αυτά τα αρωματικά κεριά από την κάλτσα σας. Έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε.
Κόψτε λίγο τον εαυτό σας
Είναι εντάξει να είστε συντετριμμένοι ή να έχετε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των διακοπών. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να έχετε κατά νου ότι φέτος περισσότερο από ποτέ, είστε εκτεθειμένοι όχι μόνο στο άγχος της οικογένειάς σας, αλλά στο εγγενές άγχος ενός έθνους σε θλίψη και αναταραχή. Είναι φυσιολογικό να έχετε αισθήματα ενοχής, θλίψης ή απογοήτευσης κατά τη διάρκεια της περιόδου των εορτών. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλαίει και να στηρίζεται σε αξιόπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα ή απλώς μια αγκαλιά. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από τα δικά σας συναισθήματα θλίψης ή άγχους. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη και δεν πρέπει ποτέ να υποφέρετε μόνοι.
Περισσότερη ανακούφιση από το άγχος
Τα καλύτερα σνακ για να νικήσετε το άγχος
Πώς ο βελονισμός μπορεί να νικήσει το άγχος των διακοπών σας
Πηγαίνετε στο χαρούμενο μέρος σας
